バナナは栄養価が高いですが、最も良い食べ方は何でしょうか?

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: タンパク質をたくさん食べる人はなぜ水を飲むことに注意する必要があるのでしょうか？大腸がんはますます若年化しています。  ハチミツレモンウォーターの効能...

1日にバナナを何本食べたらいいでしょうか？

バナナは美味しくて栄養価の高い人気の果物です。しかし、バナナを食べすぎると、健康に望ましくない影響が出ることもあります。

世界保健機関（WHO）は、果物と野菜を毎日食べることを推奨しています。したがって、毎日の食事にバナナを加えることは、全体的な健康を高める素晴らしい方法です。

バナナは美味しくて栄養価の高い人気の果物です。

バナナにはマンガン、カリウム、ビタミン C、ビタミン B6 など、多くの必須ビタミンやミネラルが含まれています。さらに、バナナにはストレスや慢性疾患のリスクを軽減する有益な植物化合物が含まれています。

118 g のバナナには、105 カロリー、27 g の炭水化物、3 g の食物繊維、0.3 g の脂肪、1 g のタンパク質、10 mg のビタミン C、0.43 mg のビタミン B6、422 mg のカリウム、0.32 mg のマンガン、32 mg のマグネシウムが含まれています。

タンパク質は体の主な構造成分であり、免疫システムの機能、筋肉の構築、骨の健康に不可欠です。一方、脂肪はエネルギーを供給し、脂溶性栄養素の吸収を助け、ホルモンの生成に重要な役割を果たし、脳の健康をサポートします。

健康な人は毎日バナナを1〜2本食べるべきです。また、身体のエネルギー消費ニーズや身体活動に応じて、上記量以上を摂取しても構いません。この記事の続きは3月8日の健康ページで読むことができます。

タンパク質をたくさん食べる人はなぜ水を飲むことに注意する必要があるのでしょうか?

ジムに通う人は、筋肉の成長にとってタンパク質が重要であることをよく知っています。しかし、タンパク質を多く摂取するには水をたくさん飲むことが大切だということを誰もが知っているわけではありません。タンパク質は体を脱水状態にしやすくなるからです。

タンパク質は筋肉の成長を助けるだけではありません。細胞レベルでは、タンパク質は組織の修復を助けます。体は消化、筋肉の収縮、血液凝固、エネルギー生成を助けるために、酵素の形でタンパク質を必要とします。タンパク質は、皮膚や髪の健康を保つのに役立つ多くのホルモンの形成にも貢献します。

タンパク質を大量に摂取すると、余分なタンパク質とタンパク質代謝によって生成された窒素を排除するために、体は大量の水を必要とします。

デンプンを食べると、体はそれをグリコーゲンに変換します。グリコーゲン 1 グラムあたり 3 グラムの水分が保持されます。でんぷん質をたくさん食べると、体内に水分が大量に蓄積されます。しかし、タンパク質の場合は逆になります。タンパク質を摂りすぎると脱水症状を引き起こす可能性があります。

その理由は、タンパク質を摂りすぎると簡単にタンパク質過剰に陥ってしまうからです。それだけでなく、体内のタンパク質代謝の過程で窒素が生成されます。余分なタンパク質と窒素を同時に排泄すると、腎臓の負担が大きくなり、水分の必要量も増加します。

栄養学アカデミージャーナルに掲載された研究によると、高タンパク質の食事は、私たちが気付かないほどの微妙な脱水症状を引き起こす可能性があることが判明しました。この記事の次回の内容は3月8日に健康ページに掲載されます。

大腸がんはなぜ若年化しているのでしょうか？

他の多くの癌と同様に、大腸癌は危険であり、初期段階では明らかな症状が現れないことがよくあります。

大腸がんの典型的な症状は、直腸出血、腹痛、疲労、体重減少、下痢、便秘です。何らかの理由で、大腸がんの発症年齢が若年化する傾向にあります。

専門家たちは、この病気にかかる若者が増えていることを発見している。コネチカット大学（米国）の研究によると、1990年生まれの若者の大腸がんリスクは1950年生まれの若者の2倍高いことが示されています。

年齢に関係なく、直腸出血、腹痛、疲労、原因不明の体重減少などの症状がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

科学者たちはこの現象の正確な原因をまだ発見していない。しかし、多量の飲酒、不健康な食生活、運動不足、太りすぎや肥満は、がんのリスク増加に寄与する要因であると考えられています。

一方、余分な脂肪は体内に蓄積されると、大腸がんを発症するリスクが高まります。その理由は、脂肪の蓄積によりインスリンの産生が増加し、体内で炎症を引き起こすからです。これらは両方とも、がんにかかりやすくなる原因となります。

さらに、座りがちな生活習慣も大腸がんを引き起こす重要な要因であることが判明しています。国際環境研究・公衆衛生ジャーナルに掲載された研究によると、若者の間で肥満と座りがちな生活習慣が増加しているという。これらはすべて、一般的にがんのリスクを高める要因です。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm