心臓病や糖尿病の患者が安全にコーヒーを飲む方法を医師が教える

コーヒーは長い間、多くの人々の生活の「友」となってきました。しかし、疑問は、コーヒーは本当に心臓の健康に良いのかということです。

タムドック心臓病院（ホーチミン市）の栄養部門責任者である専門医ラム・ミー・ドゥン氏は、カフェインを主成分とするコーヒーには、次のような大きな利点があると述べています。

疲労を軽減し、注意力を高めます。カフェインには神経系を刺激する作用があり、眠気を軽減し、仕事のパフォーマンスを向上させます。

抗酸化物質：コーヒーには抗酸化物質が含まれており、免疫システムを強化し、パーキンソン病やアルツハイマー病などの慢性疾患から体を守るのに役立ちます。

追加の栄養源:コーヒーには、全体的な健康をサポートするいくつかのビタミン B (B1、B3、B5) とカリウムなどのミネラルが含まれています。

コーヒーには多くの利点がありますが、過剰に摂取すると心臓血管系に直接的な影響を及ぼします。

コーヒーが心臓血管系に与える影響

マイ・ダン博士によると、コーヒーは多くの利点をもたらす一方で、心臓血管系にも直接的な影響を与えるそうです。カフェインは体を刺激して興奮感を生み出しますが、過剰に摂取すると心拍数の増加、血圧の上昇、心拍リズムの乱れを引き起こす可能性があります。

では、心臓血管疾患を患っている人はコーヒーを飲むべきでしょうか?マイ・ダン博士は、心臓病や高血圧の人でもコーヒーを飲んでもよいが、1日当たりのカフェイン摂取量が200mg未満の少量にとどめるよう推奨している。

自分の体がカフェインに敏感かどうかわからない場合は、コーヒーを飲む前と飲んだ後（30～120 分後）に血圧を測定することができます。血圧が 5 ～ 10 mmHg 上昇した場合は、コーヒーの摂取を制限するか避けるのが最善です。

心臓病や高血圧の人もコーヒーを飲むことはできますが、少量にとどめるべきです。

コーヒーを正しく飲むにはどうすればいいですか?

正常な健康状態にある人々。 1日あたり250 mgから400 mg未満のカフェインの摂取は安全だと考えられています。ただし、この摂取量はコーヒーの種類、体質、各人の反応によって異なります。

基礎疾患のある人。糖尿病や脂質異常症の人は、コーヒーに砂糖、クリーム、ミルクを入れるのを控えるべきです。無糖のオプションを選択し、推奨範囲内で摂取してください。

朝にミルクコーヒーを一杯飲む習慣のあるサラリーマンは、コーヒー依存症にならないように、飲み過ぎには注意が必要です。飲みすぎると、コーヒーなしでも眠気を引き起こし、長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

妊婦。妊娠中の女性はコーヒーを飲むことはできますが、少量（1日あたりカフェイン200 mg未満）にしてください。可能であれば、カフェイン抜きのコーヒーに切り替えるか、他の飲み物に置き換えてください。

コーヒーは、適切に適量摂取すれば健康に良い効果をもたらします。しかし、誰もが自分の体に耳を傾け、特に基礎疾患がある場合は医師に相談する必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm