インドTVニュースによると、眼鏡やコンタクトレンズは一般的な解決策だが、視力を改善する自然な方法もあるという。
ここでは、50 年の経験を持つインドの有名な眼科医、シャラド・パンディット博士が、近視を自然にコントロールし改善する効果的な方法をいくつか紹介します。
1. 目のエクササイズ
近視は、世界中の人口の大部分に影響を与える一般的な視力障害です。
目の筋肉を強化して集中力を高めるためのエクササイズを行ってください。遠くの物体（壁掛け時計など）と近くの物体に交互に焦点を合わせ、これを数回繰り返すと、目の筋肉の焦点合わせ能力が強化され、近視を軽減するのに役立ちます。指を顔の前で左右に動かし、指で目を追うことも、目の筋肉を強化し、近視を軽減するのに役立ちます。
もう一つの効果的なエクササイズは「20-20-20 ルール」です。20 分ごとに 20 秒間休憩し、20 フィート (6 メートル) 離れた物体を見て、目の筋肉の柔軟性と強さを維持します。
2. 目を健康に保つ食事
ビタミンAとCが豊富な食品を食べると視力の改善に役立ちます。健康ニュースサイトLibrateによると、オレンジ、ピーマン、ブルーベリー、ほうれん草、ニンジン、ケール、アーモンド、卵、サーモンなどの食品は、健康な視力を維持し、近視の進行を遅らせるのに役立つそうです。
3. 完全な照明
読書や作業中に十分な照明を確保すると、目の疲れを軽減するのに役立ちます。自然光が最適ですが、そうでない場合は、グレアや反射を引き起こさない照明を使用してください。
暗い場所での作業は避けてください。目が過酷な作業になり、時間が経つにつれて近視が悪化します。
4. 毎日屋外で過ごす
自然光は近視の進行を抑えるのに役立ちます。毎日少なくとも15～20分は屋外で過ごすようにしてください。
自然光は近視の進行を抑えるのに役立ちます。 Librateによると、毎日少なくとも 15 分から 20 分は屋外で過ごすようにしてください。
5. 画面の使用に関するヒント
画面の前で何時間も過ごすと、目の疲れを引き起こし、近視が悪化する可能性があります。これを最小限に抑えるには、「20-20-20 ルール」に従い、画面のぎらつきを減らし、画面を目の高さに調整します。さらに、 India TV Newsによると、ブルーライトグラスやフィルターを使用すると、長時間の画面使用によるストレスを軽減できるという。
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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm
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