背の低い親は、子どもの身長を伸ばすために何を食べさせればよいのでしょうか?

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私の身長は1.59メートル、夫の身長は1.65メートルです。子供の身長を最大限に伸ばすには、どのような食事を与えればよいでしょうか？（ハノイ、ハ・フオン）

返事：

親が理想の身長を持っているにもかかわらず、子供が低身長のままというケースは少なくありません。逆もまた同様です。遺伝的要因は、子供の身長の潜在的な成長の約20～25%に影響を与えると推定されています。残りの80%は、栄養、運動、生活環境などに依存します。親が低身長の子供でも、適切な対策を講じれば、将来的に身長を伸ばすことは可能です。

お子様の身体の成長と身長は、食生活に直接影響されます。まず、お子様の身長を伸ばす食事には、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルという4つの主要な栄養素が含まれていることを確認する必要があります。食事は、これらの栄養素をすべて含み、完全でバランスの取れたものでなければなりません。

子どもは、カルシウム、ビタミンD、亜鉛、カリウム、マグネシウムなど、成長と骨の強化に有益な栄養素を優先的に摂取する必要があります。これらの栄養素は、穀物、牛乳、乳製品、マグロ、卵黄、レーズン、貝類に含まれています。子どもは年齢に応じて十分な量の牛乳を飲むべきです。

お子様を栄養士に診てもらい、高性能液体クロマトグラフィー（UPLC）装置を用いた包括的な評価と微量栄養素検査を受けることができます。その結果に基づき、医師はお子様に最適な食事についてアドバイスいたします。

ケーキ、甘いお菓子、揚げ物、トランス脂肪や飽和脂肪を多く含む食品など、お子様が摂取する不健康な食品を制限する必要があります。

適切な栄養摂取に加え、お子様に十分な睡眠をとる習慣を身につけさせることが大切です。午後10時以降は就寝時間が遅くなるため、就寝時間は短くなります。午後10時から午前2～3時までの「ゴールデンアワー」は、成長ホルモンが最も多く分泌され、骨の成長を促す時間帯です。この時間帯を逃すと、将来、身長を最大限に伸ばす絶好の機会を逃してしまう可能性があります。

子どもは、強い筋肉、健康で丈夫な骨格、健康的な体重の維持、そして成長ホルモンの分泌を促進するために、定期的な運動も必要です。年齢や体力に応じて、水泳、バスケットボール、サッカー、エアロビクス、縄跳びなど、適切な運動をしましょう。身長の伸びを最大限に高めるには、毎日少なくとも1時間は運動することが大切です。

トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム

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