腎臓をひどく傷める9つの日常習慣、ベトナム人が知っておくべき避けるべきこと

GĐXH - 一見無害に思える習慣もありますが、それらは身体、特に肝臓や腎臓などの消化器官に「毒」を与えています...

腎臓は腹部の下部に位置し、脊椎の両側に 1 つずつある一対の臓器です。腎臓の最も重要な機能は、血液と老廃物をろ過し、タンパク質と血球だけを保持することです。老廃物は濾液に排出され、尿を形成します。

米国国立衛生研究所によれば、健康な腎臓2つは毎日約200リットルの血液をろ過し、2リットルの尿を生成すると推定されています。腎臓は血液中に必須栄養素を保持するのに役立つので、腎臓の機能をうまく発揮させるためには腎臓を健康に保つことがあなたの仕事です。

しかし、今日では多くの人が健康を守る方法を知らず、それが徐々に腎臓を損傷させています。近年、腎臓病を患う人が増えていますが、その根本的な原因は日常生活や食習慣と深く関係しています。

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 2. — 図

腎臓の損傷や喪失は、長期間にわたって気づかれないまま進行する可能性があります。そのため、腎臓病は「サイレントディジーズ」と呼ばれることが多く、手遅れになる前に腎臓のケアと保護を行うことがさらに重要になります。

医療専門家によると、特に腎臓と全般的な健康を守るためには、体が疲労感、青白い肌、軽い腫れなどの症状を示している場合は腎臓について考える必要があるとのことです。これらの症状が現れた場合、腎不全による回復不能な損傷のリスクを回避するために、患者は早めに医師の診察を受けることが最善です。

腎臓を破壊する9つの習慣、誰もが知っておくべき避けるべきこと

定期的に朝食を抜く

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多くの人は朝食を食べないことが多いですが、これは腎臓に影響を与えます。朝は体内の胆嚢が食べ物を消化するために液体を分泌し始める時間です。そのため、朝食を抜く習慣があると、体内に大量の胆汁が蓄積され、腎臓結石や胆石が形成される条件が整います。時間が経つにつれて、多くの危険な腎臓疾患につながります。

鎮痛剤の乱用

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腎臓にダメージを与える習慣として最初に言及する必要があるのは、鎮痛剤の乱用です。したがって、NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）などの市販の鎮痛剤は、特に腎臓病を患っている場合には腎臓に害を及ぼす可能性があります。したがって、NSAID の使用を制限し、常に推奨用量を守ることが最善です。

塩の過剰摂取

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塩分の多い食事はナトリウム濃度を高め、血圧を上昇させ、腎臓にダメージを与えます。塩の代わりにハーブやスパイスを使って料理に風味をつけましょう。腎臓を守るために、徐々に塩分の摂取を減らしてください。

肉を食べ過ぎ、砂糖を食べ過ぎ

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動物性タンパク質を多く摂取すると血液中の酸度が高くなり、腎臓にダメージを与えてアシドーシスを引き起こします。さらに、砂糖を摂りすぎるのも腎臓に悪影響を及ぼす可能性のある習慣です。砂糖を摂りすぎると肥満、高血圧、糖尿病の原因となり、腎臓病の主な原因となるからです。

十分な水を飲まない

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腎臓の主な機能は、体内から代謝老廃物を除去し、赤血球の生成を調節することです。これを実現するために、腎臓には水が必要であり、ある程度の量の水が必要です。十分な水を飲まないと、血液が濃縮され、腎臓への血流が減少します。その結果、腎臓が体内から毒素を除去できなくなり、さまざまな健康上の問題を引き起こします。

頻尿

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尿を我慢することによる最も直接的な害は、膀胱の損傷と排尿のコントロールの喪失です。重症の場合は、尿道を洗浄するために病院に行くだけで済みます。このままだと膀胱が細菌に感染するだけでなく、腎臓の機能にも大きな影響が出てしまいます。

睡眠不足

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十分な睡眠をとることは、全体的な健康と腎臓機能にとって重要です。睡眠と覚醒のサイクルは腎臓の機能を調節し、一日を通して腎臓の作業負荷を調整します。睡眠に関して最も重要なことは、2つの問題に対処する必要があるということです。 1つは規則的に睡眠をとること、2つ目は十分な睡眠をとることです。睡眠がこの2つのポイントを満たさない場合、腎臓に重大な機能障害が生じる可能性が高くなります。

喫煙

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喫煙は呼吸に影響を与えるだけでなく、血管を損傷し、腎臓への血流を減少させます。腎機能の低下を引き起こし、既存の腎臓病を悪化させる可能性もあります。実際、喫煙は末期腎疾患や腎不全の主な原因の一つです。

アルコール乱用

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腎臓は、アルコールを含む有害物質を体から濾過する役割を担っています。そのため、大量のアルコールを飲むと腎臓に大きな負担がかかり、より一生懸命働かなければならなくなります。常習的な飲酒は泌尿器系にダメージを与えます。アルコールは強力な脱水剤であり、体内に過剰なアルコールが存在すると臓器が脱水状態になり、機能低下を引き起こします。アルコールは肝臓病の原因にもなり、腎臓への血流の調節を妨げます。