40歳以上の女性に適した栄養豊富な食品5選と健康のための調理法

赤いリンゴ、黒豆、ブルーベリー、ブロッコリー、アーモンドは、老化を遅らせ、肌を改善し、40代の女性の健康に有益な栄養価の高い食品です。 [広告_1]

ブルーベリーはアンチエイジングやスキンケア効果のある栄養豊富な食品です。 （出典：Stocksy United）

レッドアップル

赤いリンゴは栄養価が高いだけでなく、血液を養い、神経を落ち着かせ、エネルギーを補充する働きもあるため、人気の薬です。 100gの赤いリンゴには、カロチン0.23mg、リボフラビン0.18mg、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンCなどの栄養素が含まれています。

赤いリンゴは、鉄、カルシウム、リンなどの微量元素やミネラルが豊富であるため、「生きたビタミン」としても知られています。中国では、血液や気を補給したり、精神を養ったり、脾臓や胃を強化したりするなど、さまざまな面でこの成分をよく使用します...

赤いリンゴは免疫力を高め、血液循環を促進し、老化を遅らせる効果もあるため、40歳以上の女性に最適です。

毎日赤いリンゴを数個食べたり、お粥やスープ、スナックを作るのに使ったりできます。

黒豆

黒豆は栄養価の高い食品で、血液を養い、腎臓を強化し、肌に栄養を与え、新陳代謝を促進し、免疫力を高める効果があります。

黒豆は調理して料理やおかずとして食べることができます。黒豆は白米やスープに加えたり、黒豆ミルクにしたりすることができます。

ブルーベリー

コラーゲンとエラスチンの減少は、肌のハリを失い、シワの原因となり、40代以上の女性が遭遇する可能性のある問題の一つです。この年齢層の女性が積極的に摂取する必要がある果物の一つはブルーベリーです。

ブルーベリーには抗酸化物質、ビタミン C、ビタミン、食物繊維、さまざまなミネラルが含まれています。コレステロールを減らし、コラーゲンの合成を促進し、肌に必須の栄養素を供給し、アンチエイジングやスキンケア効果があります。

ブルーベリーは新鮮な果物としてそのまま食べたり、ヨーグルト、アイスクリーム、オートミール、フルーツジュース、サラダに加えて食べたりすることができます。さらに、ブルーベリーはブルーベリージャムやブルーベリーパイなどのデザートを作るのにも使えます。

ブロッコリー

ブロッコリーは女性の健康と美容に多くの利点を持つ栄養価の高い野菜です。ブロッコリーには抗炎症作用と抗老化作用があり、特に40代以上の女性の肌の弾力性と輝きを改善するのに役立ちます。

ブロッコリーは、蒸したり、ソテーしたり、サラダの一部として使用することで、栄養とスキンケアのメリットを得ることができます。

アーモンド

アーモンドは葉酸、健康的な脂肪、食物繊維が豊富なドライフルーツです。これらはコレステロールを下げ、心臓の健康を維持し、抗酸化作用があるので女性に最適です。

アーモンドは、スナックとして生で食べたり、炒めたりローストしたりして食べることができます。

ソース: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-bo-duong-hop-phu-nu-ngoai-tu-tuan-va-cach-che-bien-tot-cho-suc-khoe-242579.html