体の内側から浄化する5つのスーパーフード

以下の「スーパー」食品は、必須栄養素を補給するだけでなく、体の浄化にも役立ち、健康的なライフスタイルを送るのに役立ちます。 [広告_1]

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

チアシードは、体の内側から浄化するのに役立つ 5 つのスーパーフードの 1 つです。（出典：Shutter Stock）

チアシード

チアシードは食物繊維が豊富で、消化を促し、便秘を防ぐ効果があることから、よく知られた食品です。特に、チアシードは消化管を通して体内の毒素や余分な物質を排除するのに役立ちます。

したがって、体の自然な浄化プロセスを促進し、腸を健康に保つには、チアシードを食事に加えましょう。

パセリ

栄養学の研究によると、パセリには人体に必須のミネラルやビタミンが数多く含まれています。この野菜には抗酸化物質、特にクロロフィルが豊富に含まれており、重金属だけでなく他の汚染物質の除去にも役立ちます。さらに、パセリには利尿作用もあり、毒素や余分な水分を尿を通して排出するのに役立ちます。

ターメリック

ウコンは生活に馴染みのある食品です。 USDA国立栄養データベース（米国）によれば、ターメリックパウダー大さじ1杯には、29カロリー、タンパク質0.9g、脂肪0.3g、炭水化物6.3g（食物繊維2g、糖質0.3gを含む）が含まれています。大さじ 1 杯のターメリックパウダーには、1 日のマンガンの必要量の 26%、鉄分の必要量の 16%、カリウムの必要量の 5%、ビタミン C の必要量の 3% も含まれています。

ウコンには、クルクミン、デメトキシクルクミン、ビスデモトキシクルクミンという 3 つの天然植物化合物が含まれており、総称してクルクミノイドと呼ばれています。ターメリックの健康効果はクルクミンによるものです。したがって、毎日の食事にターメリックを加えることで、消化の改善、炎症の抑制、ガンや糖尿病の予防、脳と心臓の健康増進に役立ちます。

ベリー

ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーなどのベリー類には、ビタミン、ミネラル、食物繊維、優れた抗酸化物質が豊富に含まれています。ベリー類、特にイチゴはビタミンCが豊富です。また、マンガン、ビタミンK1、銅、葉酸などの栄養素も含まれています。これらの果物は健康的な消化を助け、ストレスを軽減するのに役立ちます。

ベリーはカロリーが低いのに栄養価が豊富なので健康的な食品です。食事に取り入れることで全体的な健康を改善できます。

レモン

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レモンには多くのビタミンが含まれており、特にビタミン C は強力な抗酸化物質で、他の多くの危険な病気の予防に役立ちます。さらに、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、マンガンなどのミネラルや、肝臓や腎臓に良いその他の特殊な化合物も多数含まれています。早朝にレモンのスライスを数枚入れた温かい水を一杯飲むのは、体内の毒素を自然に排出するのに最適です。

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