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| チアシードは、体の内側から浄化するのに役立つ 5 つのスーパーフードの 1 つです。 (出典: Shutter Stock) |
チアシード
チアシードは、消化をコントロールし、便秘を防ぐのに役立つ食物繊維を多く含むため、よく知られた食品です。特に、チアシードは消化管を通じて体内の毒素や余分な物質を排除するのに役立ちます。
したがって、体の自然な浄化プロセスを促進し、腸を健康に保つには、チアシードを食事に加えましょう。
パセリ
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栄養学の研究によると、パセリには人体に不可欠なミネラルやビタミンが数多く含まれています。この野菜には抗酸化物質、特にクロロフィルが豊富に含まれており、重金属だけでなく他の汚染物質の除去にも役立ちます。さらに、パセリには利尿作用もあり、毒素や余分な水分を尿を通して排出するのに役立ちます。
ターメリック
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ウコンは生活に馴染みのある食べ物です。米国農務省国立栄養データベース（米国）によると、ターメリックパウダー大さじ1杯には、29カロリー、タンパク質0.9g、脂肪0.3g、炭水化物6.3g（食物繊維2g、糖質0.3gを含む）が含まれています。大さじ 1 杯のターメリック粉末には、1 日のマンガンの必要量の 26%、鉄分の必要量の 16%、カリウムの必要量の 5%、ビタミン C の必要量の 3% も含まれています。
ウコンには、クルクミン、デメトキシクルクミン、ビスデモトキシクルクミンという 3 つの天然植物化合物が含まれており、これらは総称してクルクミノイドと呼ばれます。ターメリックの健康効果はクルクミンによるものです。したがって、毎日の食事にターメリックを加えることで、消化の改善、炎症の予防、ガンや糖尿病の予防、脳と心臓の健康の増進に役立ちます。
ベリー
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ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーなどのベリー類には、ビタミン、ミネラル、食物繊維、優れた抗酸化物質が含まれています。ベリー類、特にイチゴにはビタミン C が豊富に含まれています。また、マンガン、ビタミン K1、銅、葉酸などの栄養素も含まれています。これらの果物は健康的な消化を助け、ストレスを軽減するのに役立ちます。
ベリーはカロリーが低く栄養価が豊富なので健康的な食品です。食事に取り入れることで全体的な健康を改善できます。
レモン
レモンには多くのビタミンが含まれており、特にビタミン C は強力な抗酸化物質で、他の多くの危険な病気の予防に役立ちます。さらに、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、マンガンなどのミネラルや、肝臓や腎臓に良いその他の特殊な化合物も多数含まれています。早朝にレモンスライスを数枚入れた温かい水を一杯飲むのは、体内の毒素を自然に排出する素晴らしい方法です。
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