子供の身長を自然に伸ばすのに役立つ、安い食材を使った永遠に食べられる美味しい料理5選

卵はなぜ子供の身長に良いのでしょうか？

国立栄養研究所によれば、身長に影響を与える要因の 23% は遺伝によるものです。 25％は生活環境、病気、睡眠によるもの32%は食事によるもの20%は運動によるもの。これらのうち、私たちが影響を与えたり介入したりできる要素は、睡眠、食事、運動です。

特に、適切な栄養療法に注意を払うことは、 子供の身長を伸ばすのに役立つだけでなく、十分なエネルギーと総合的な発達をもたらします。

子供の身長を自然に伸ばすのに役立つトップ食品、卵がトップです。国立栄養研究所のファン・ビック・ンガ博士によると、卵は安価な食品でありながら栄養価が非常に高く、特に生物学的価値の高いタンパク質を含み、吸収しやすく、筋肉の活動をサポートするアミノ酸や酵素など、子どもの身長を伸ばすのに役立つ栄養素を多く含んでいます。

鶏卵100グラムには10.8グラムのタンパク質が含まれています。平均して、大きな卵には黄身から 2.7 グラムのタンパク質と白身から 3.6 グラムのタンパク質が含まれています。卵黄には、ビタミンA、鉄、亜鉛など、子供の発育に必要な多くのビタミン、脂肪、ミネラルが含まれています。子供は週に5〜7個の卵を食べることができ、健康と成長に良いです。

いつまでも食べられて、子どもの身長を伸ばす卵料理5選

新鮮な牛乳入り蒸し卵:卵のタンパク質と牛乳のカルシウムの組み合わせは身長の成長に最適です。柔らかく、香りがよく、消化しやすい食品で、お子様にも適しています。

目玉焼き：このおいしい料理は、朝にパンと一緒に食べたり、昼食にご飯と一緒に食べたりできます。目玉焼きの特筆すべき点は、柔らかい黄身です。黄身は栄養分を蓄えており、食べると味覚を刺激します。

トマト卵スープ:トマトのビタミン C と抗酸化物質が豊富で、卵のタンパク質と組み合わせることで鉄分の吸収を高め、成長をサポートします。

卵味噌汁：このおいしい料理は簡単に調理でき、栄養価を高めるために海藻やほうれん草を加えることもできます。水が沸騰したら、卵を割り入れ、卵が火が通るまで待ってからコンロを消します。

卵ソース豆腐：このおいしい料理は食べやすく、作るのも簡単です。水100ml、醤油大さじ1、めんつゆ大さじ1/2、コーンスターチ大さじ1を用意し、沸騰させるだけでソースが出来上がります。次に卵白を泡立て、豆腐を電子レンジで温めてソースをかけます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-mon-ngon-che-bien-an-hoai-khong-chan-tu-thuc-pham-gia-re-nhu-cho-dung-dau-giup-tre-tang-chieu-cao-tu-nhien-17225041916020476.htm