免疫力を高めるお茶として使われる5つのスパイス

強い免疫システムを維持することは全体的な健康にとって不可欠であり、免疫機能をサポートする最も簡単な方法の 1 つは食事です。

生姜から健康を守るお茶が生まれます

ショウガは伝統医学で使われるスパイスです。ショウガにはジンゲロールなどの生理活性化合物が豊富に含まれており、強力な抗炎症作用と抗酸化作用があります。炎症や酸化ストレスを軽減することで免疫システムを強化するのに役立つ可能性があります。したがって、生姜茶を飲むと血行が良くなり、吐き気が軽減し、感染症と戦うのに役立ちます。

生姜茶は健康にとても良い

ウコン茶は免疫力を高める

ウコンには、強力な抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用を持つ化合物であるクルクミンが含まれています。これらの特性は、炎症を軽減し、感染症と戦うことで免疫システムをサポートするのに役立ちます。

ウコン茶は、体の防御力を高め、腸の健康を改善し、全体的な健康を促進する効果があるため、よく推奨されています。

ターメリックティーを作るには、小さじ1杯のターメリックパウダーまたはすりおろした新鮮なターメリックの根を熱湯で煮ます。黒コショウを加えるとクルクミンの吸収が促進されます。鎮静効果を得るために蜂蜜を加えることもできます。

シナモン

シナモンは単にキッチンに香りを添えるスパイスではありません。また、免疫力を高める効果も顕著に表れています。このスパイスには、感染症と戦い、免疫システムを強化するのに役立つエッセンシャルオイル、抗酸化物質、抗菌化合物が含まれています。

シナモンは血液循環を改善し、血糖値を調節することが示されており、どちらも全体的な免疫の健康に貢献します。

シナモンスティックを水に入れて約 10 ～ 15 分間煮るだけで、シンプルで効果的なお茶を作ることができます。蜂蜜を少し加えたり、レモンのスライスを加えると、風味が増し、健康効果も高まります。

クローブ

クローブには抗酸化物質が豊富に含まれており、フリーラジカルから体を保護し、免疫力を高めるのに役立ちます。また、抗ウイルス、抗菌、抗真菌作用もあり、感染に対する抵抗力を高めます。

クローブティーは風邪やインフルエンザの症状を和らげるのに効果的で、消化の改善にも役立ちます。

クローブを数個水に入れて沸騰させ、数分間浸すだけで​​す。クローブをシナモンやショウガなどの免疫力を高める他のスパイスと混ぜて健康的なブレンドを作ることもできます。

ニンニク

ニンニクには抗ウイルス作用と抗菌作用を持つ化合物であるアリシンが含まれています。ニンニク茶を飲むと、感染症の予防、心臓の健康の改善、免疫力の強化に役立ちます。ニンニクを数片潰すか刻み、熱湯に5～10分浸してお召し上がりください。もっと濃くしたい場合は、レモンとハチミツを加えてください。

出典: https://vtcnews.vn/5-loai-gia-vi-dung-duoi-dang-tra-giup-tang-cuong-mien-dich-ar914095.html