Risque de spondylose cervicale en raison de l'utilisation prolongée du téléphone et de l'ordinateur

Risque de spondylose cervicale dû à l'utilisation prolongée de téléphones et d'ordinateurs

Selon les médecins, baisser la tête pour utiliser son téléphone ou son ordinateur pendant de longues périodes augmentera le risque de douleurs au cou et aux épaules et accélérera la dégénérescence de la colonne cervicale.

La dégénérescence de la colonne vertébrale est l’une des maladies les plus courantes aujourd’hui. Les personnes à risque de contracter la maladie sont âgées de 40 à 50 ans, hommes et femmes compris. Il convient de noter qu’actuellement, les sujets à risque de la maladie sont de plus en plus jeunes (de 25 à 30 ans), en raison d’habitudes de vie et de travail non scientifiques.

Maître Vu Xuan Phuoc, du département d'orthopédie et de la colonne vertébrale de l'hôpital Bach Mai, a déclaré que la dégénérescence de la colonne cervicale fait partie du processus naturel de vieillissement. La maladie évolue en fonction de l’âge et du stade. À chaque étape, il y aura des changements différents.

Cependant, aujourd'hui, avec le développement de la science et de la technologie, baisser la tête pour utiliser le téléphone ou l'ordinateur pendant une longue période augmentera le risque de douleurs au cou et aux épaules et accélérera la dégénérescence de la colonne cervicale.

Le poids moyen du cou est d'environ 5,4 kg. Cependant, incliner la tête, s’asseoir ou se tenir debout dans une mauvaise posture fera supporter une charge plus importante à votre cou. Plus précisément, une flexion du cou de 15 degrés fera supporter au cou jusqu'à 12,2 kg, une flexion de 45 degrés augmentera à 22,2 kg et une flexion de 60 degrés augmentera à 27,2 kg (5 fois la moyenne). Lorsqu'elle est soumise à de lourdes charges et sur une longue période, la dégénérescence de la colonne cervicale s'accélère.

La plupart des gens qui utilisent des téléphones et des ordinateurs se forcent à adopter une position tête en bas. Si vous maintenez l’habitude de baisser la tête pendant une longue période, vous aurez non seulement des problèmes au niveau du cou, des épaules et de la colonne vertébrale, mais vous présenterez également des symptômes de douleurs musculo-squelettiques au niveau des mains, en particulier des poignets et des doigts.

Une autre cause qui accélère le vieillissement de la colonne cervicale est le surpoids ou l’obésité. Selon le Dr Vu Xuan Phuoc, lorsque le poids corporel augmente, la pression sur les articulations augmente, en particulier celles du dos, de la hanche, du genou et de la cheville, ce qui entraîne des dommages précoces à ces articulations et un vieillissement rapide.

Les symptômes de la spondylose cervicale sont : des douleurs au cou, des douleurs de la nuque jusqu'au cou, aux oreilles, parfois des douleurs à la tête, aux épaules et aux bras. Le patient ressent beaucoup de douleur et des difficultés à bouger le cou, comme tourner, se pencher et incliner le cou.

De plus, les patients ressentent également des douleurs dans la nuque, une raideur de la nuque, des maux de tête lorsqu'ils sont allongés dans une mauvaise position, lorsqu'ils restent allongés pendant une longue période, lorsque le temps change soudainement...

En ce qui concerne les maladies des os et des articulations, l'hôpital Tue Tinh de l'Académie de médecine traditionnelle du Vietnam a récemment reçu de nombreux jeunes pour un examen, un traitement de rééducation et une thérapie physique pour les douleurs à l'épaule et au cou, les douleurs de la colonne vertébrale, les douleurs osseuses et articulaires et les hernies discales.

Il y a même des cas où des personnes âgées de 20 à 22 ans doivent consulter un médecin et se plaindre de douleurs osseuses et articulaires. La douleur est un symptôme caractéristique de l’arthrose précoce.

Expliquant la raison pour laquelle les maladies des os et des articulations sont de plus en plus fréquentes chez les jeunes, le professeur associé, le Dr Le Manh Cuong, directeur de l'hôpital Tue Tinh, a déclaré que le mode de vie moderne rend les gens paresseux pour faire de l'exercice, tandis que le temps passé à utiliser les ordinateurs et les téléphones est plus long.

Rester assis dans la même position, dans la même posture tout en utilisant un ordinateur ou un téléphone pendant une longue période peut facilement entraîner des douleurs aux épaules et au cou, des douleurs au cou..., ce qui à son tour entraîne une augmentation des maladies osseuses et articulaires. Rien que chez les employés de bureau, le taux de maladies musculo-squelettiques atteint désormais plus de 65 %.

Par exemple, l’arthrose, si elle n’est pas traitée rapidement, peut entraîner des conséquences imprévisibles sur la santé. L’arthrose est une affection causée par l’usure du cartilage due à une blessure.

L'arthrose peut apparaître lorsque le patient est jeune en raison de mauvaises habitudes telles que l'abus d'alcool, le tabagisme et une mauvaise alimentation.

Les experts craignent que si elle n’est pas détectée et traitée rapidement, l’arthrose puisse entraîner de nombreuses complications dangereuses telles que : nécrose osseuse, arthrite, infection articulaire, lésions des tendons et des ligaments, calcification du cartilage, rupture articulaire en cas de blessure et, dans le pire des cas, invalidité. Cela réduit indirectement la qualité de vie, diminue la productivité du travail et augmente les coûts médicaux.

De nombreux jeunes ont souvent une mentalité subjective lorsque leurs os et leurs articulations leur font mal, car ils pensent que cette maladie peut guérir d’elle-même. Mais en fait, cela peut être un signe avant-coureur de maladies osseuses et articulaires dangereuses.

Afin de ne pas créer les conditions propices au développement de maladies osseuses et articulaires dangereuses, chacun, jeune ou vieux, doit être conscient de la prévention des maladies.

Les experts médicaux recommandent que pour aider à renforcer les muscles et les os, chaque personne doit faire de l'exercice et pratiquer des sports avec des exercices appropriés tels que : la natation, le vélo, la marche, la gymnastique, le yoga...

Vous devez adopter la meilleure posture pour vos articulations en vous tenant droit, en évitant de rester allongé pendant de longues périodes, de monter les escaliers, de rester assis pendant de longues périodes et de rester debout au même endroit pendant de longues périodes, ce qui peut provoquer une circulation sanguine stagnante et des articulations raides. De plus, lorsqu'ils sont assis au travail, les gens doivent veiller à garder le dos droit et à ne pas s'accroupir...

De plus, les experts soulignent également qu’il faut limiter les exercices de haute intensité, éviter de prendre trop de poids et toujours savoir comment absorber la vitamine D du soleil du petit matin.

En particulier, au lieu de rester assis et de travailler en continu pendant 3 à 4 heures, après 30 minutes à 1 heure, chaque personne devrait se lever et se déplacer sur place pendant 5 à 10 minutes pour aider à garder les muscles et les articulations flexibles.

Lorsque vous voyez les premiers symptômes de la maladie tels que des douleurs dans la région du cou et des épaules, des douleurs dans le bas du dos, des douleurs dans la région du talon, des douleurs dans les articulations... vous devez vous rendre immédiatement dans un établissement médical spécialisé pour un examen, évitez d'utiliser des produits pour soulager les douleurs osseuses et articulaires sans discernement.

Les analgésiques ne peuvent que soulager les douleurs articulaires actuelles, empêchant principalement les symptômes d'épanchement du genou d'affecter la santé générale du patient.

Réduit quelque peu la difficulté à bouger l’articulation du genou. Si vous utilisez uniquement des analgésiques sans vous concentrer sur le traitement du problème d’accumulation de liquide dans l’articulation du genou, la maladie ne peut toujours pas être complètement guérie.

Les patients ne sont pas encouragés à acheter et à prendre eux-mêmes des analgésiques, car les effets secondaires de ces derniers provoquent des maladies digestives telles que des ulcères d’estomac.

L’automédication avec des analgésiques peut également facilement conduire à l’abus de drogues, qui est un précurseur de nombreux autres problèmes de santé. Les patients qui doivent prendre des analgésiques doivent en parler à leur médecin pour obtenir le dosage approprié.

Lorsque l’on souffre malheureusement de maladies osseuses et articulaires, il ne faut pas abuser des analgésiques. La supplémentation en vitamines et minéraux essentiels tels que le calcium, les vitamines A, B, C, D, E et les acides gras oméga 3 doit suivre les instructions d’un professionnel de la santé.

Pour maintenir un système musculo-squelettique sain, les gens doivent s’assurer de dormir 7 à 8 heures par jour. De plus, il est nécessaire d’assurer une alimentation scientifique, riche en nutriments et en aliments diversifiés.

Une autre chose importante à noter est de boire suffisamment de 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Boire lentement, en plusieurs fois. Boire suffisamment d’eau correctement aide le système circulatoire à bien fonctionner, augmente la capacité du corps à se détoxifier par les voies urinaires et aide à lubrifier le cartilage.

Quant à la dégénérescence de la colonne vertébrale, pour la prévenir, selon le Dr Vu Xuan Phuoc, les gens doivent adopter une alimentation saine, prendre suffisamment de calcium et de vitamine D et augmenter leur consommation d’aliments contenant beaucoup de fibres ; En même temps, faites régulièrement de l’exercice, pratiquez un sport et contrôlez votre poids.

Pour les travailleurs manuels, évitez de vous pencher pour soulever des objets lourds et de porter trop de poids sur vos épaules. Adoptez une posture correcte lors de vos activités afin d'éviter les lésions de la colonne vertébrale.

Pour les employés de bureau qui doivent rester assis pendant de nombreuses heures, vous devez vous lever toutes les 30 à 60 minutes et marcher, changer de posture et échauffer votre corps avec quelques mouvements d'étirement. Ne restez jamais assis devant l’ordinateur pendant de longues périodes. Asseyez-vous à 50-66 cm de l’écran de l’ordinateur, placez l’écran à environ 10-20 degrés sous le niveau des yeux.

Source : https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html