Temps chaud et humide, quels sont les signes que votre corps est déshydraté ?

Quelques signes courants de déshydratation

Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu (Unité de traitement de jour, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3) a déclaré que par temps chaud et humide, le corps perd de l'eau en raison de la transpiration abondante. La déshydratation réduira le volume sanguin, réduira le flux sanguin à travers les reins, réduira l'excrétion d'urine, provoquera des troubles métaboliques dans les cellules, augmentera l'urée, augmentera les produits solubles dans le sang.

Certains signes courants indiquant que votre corps est déshydraté comprennent :

Soif, peut ressentir une très grande soif
Sensation de vertige ou de tête légère
Palpitations cardiaques
Peu d'urine
Bouche sèche
L'urine est jaune foncé et concentrée
Faiblesse musculaire
Peau sèche...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Par temps chaud et humide, le corps perd de l'eau à cause de la transpiration, il est donc nécessaire de reconstituer suffisamment d'eau.

Les personnes qui doivent prêter attention à la supplémentation en eau

En particulier, les sujets qui nécessitent une attention particulière en matière de supplémentation en eau sont :

Les personnes qui effectuent des travaux lourds à l'extérieur sous le soleil brûlant, comme les électriciens, les ouvriers du bâtiment, les ouvriers...
Les athlètes s’entraînent souvent beaucoup.
De mauvaises habitudes alimentaires chez les personnes âgées entraînent une déshydratation sévère.
L’utilisation de médicaments tels que les diurétiques, les laxatifs et les inhibiteurs de l’ECA pour traiter l’hypertension artérielle peut entraîner des mictions ou des transpirations plus fréquentes, provoquant un déséquilibre hydrique.
Personnes souffrant de fièvre et de diarrhée : les patients vomissent souvent et ont des selles molles, ce qui provoque une déshydratation sévère.
Personnes souffrant d’insuffisance rénale : À partir de 50 ans et surtout de 70 ans, les reins commencent à perdre une partie de leur capacité à éliminer les toxines du sang. Parce que les reins sont moins capables de concentrer l’urine, l’eau est éliminée du corps plus rapidement à mesure que nous vieillissons.
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S'occupant des cocotiers qui poussent en plein milieu de la maison depuis plus de 35 ans, le propriétaire a décidé de ne pas les couper pour éviter la chaleur.

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S'occupant des cocotiers qui poussent en plein milieu de la maison depuis plus de 35 ans, le propriétaire a décidé de ne pas les couper pour éviter la chaleur.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Les personnes qui effectuent des travaux lourds à l’extérieur par temps chaud doivent faire attention à leur consommation d’eau.

Éléments à prendre en compte lors de l'ajout d'eau

Le docteur Vu a noté qu’il ne faut pas boire d’eau trop froide. L'eau froide provoque non seulement des maladies digestives et des problèmes d'hygiène et de sécurité alimentaire, mais aussi des maladies respiratoires telles que des maux de gorge, des pneumonies...

« Surtout par temps chaud, au retour du soleil, il est conseillé de limiter la consommation d'eau trop froide, car elle entraîne une perte soudaine de chaleur. De plus, elle provoque une contraction des capillaires et de la muqueuse digestive, ralentissant ainsi le métabolisme », a analysé le Dr Vu.

De plus, ne buvez pas trop d’eau à la fois. Lorsque le corps a soif à cause de la chaleur, les gens boivent souvent rapidement un grand verre d’eau. Cependant, c'est une façon dangereuse de boire de l'eau pour le corps, car boire beaucoup d'eau en peu de temps fluidifie le sang, augmentant ainsi la charge sur le cœur. Cela peut être très dangereux pour les personnes qui reviennent tout juste d’un jogging ou d’un travail pénible...

En même temps, boire beaucoup d'eau d'un coup provoquera une transpiration continue, ce qui entraînera un manque d'électrolytes tels que le potassium, le sodium..., augmentant ainsi la sensation de soif, sans parler des ballonnements et éventuellement du hoquet.

« Il est conseillé de boire lentement et par petites gorgées afin que le corps puisse réagir et apporter progressivement de l'eau à tous les organes, facilitant ainsi le processus d'absorption. Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau, mais boire beaucoup. Si vous ne buvez de l'eau que lorsque vous avez soif ou si vous attendez trop longtemps avant de boire, vous vous fatiguerez rapidement », a conseillé le médecin.

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