Vous trouverez ci-dessous quelques fruits sucrés qui n'augmentent pas la glycémie auxquels vous pouvez vous référer.
Pamplemousse
Un article sur le site Web de l'hôpital Vinmec indique que le pamplemousse est composé à 91 % d'eau, riche en vitamine C, a un indice glycémique de 25 et est riche en fibres solubles. Le pamplemousse contient également de la naringénine, un composé naturellement amer qui aide à augmenter la sensibilité du corps à l'insuline.
Manger environ un demi-pamplemousse par jour peut aider à contrôler le taux de sucre dans le sang.
Le pamplemousse est bon pour les diabétiques.
Fraise
Les fraises sont riches en vitamines, antioxydants et fibres qui aident les patients à contrôler le diabète.
Avec un indice glycémique de 41 et une faible teneur en glucides, les fraises aident également les diabétiques à ne pas avoir faim, en les gardant pleins d'énergie et en équilibrant leur taux de sucre dans le sang.
Manger environ une tasse de fraises par jour sera bénéfique pour le patient.
Orange
Les oranges ne sont pas seulement le choix préféré lorsque l’on se demande quels fruits les diabétiques devraient manger, mais ont également des effets positifs sur de nombreuses autres maladies. Avec des propriétés riches en fibres, faibles en sucre et riches en vitamines C et B1, les oranges ont la capacité de contrôler la glycémie.
Une orange est composée à 87 % d’eau et son index glycémique est également assez bas, à 44. De plus, les oranges aident également à maintenir un poids raisonnable. Boire une orange par jour est une bonne habitude que tout le monde devrait pratiquer et maintenir.
Cerise
Les cerises sont extrêmement bénéfiques pour le diabète grâce à leur faible indice glycémique de 22, riches en vitamines C, A, B9, antioxydants, fer, potassium, magnésium et fibres.
De plus, les cerises sont riches en anthocyanes, des antioxydants censés réduire le taux de sucre dans le sang et augmenter la production d’insuline de 50 %.
Manger 1 tasse de cerises fraîches chaque jour sera très utile pour contrôler le diabète. Les cerises, également appelées cerises, sont riches en nutriments qui sont bons pour le diabète.
Pomme
Non seulement les pommes ont un faible indice glycémique de 38, mais elles sont également riches en vitamine C, en fibres solubles et en antioxydants.
De plus, les pommes contiennent également de la pectine, une substance qui aide à éliminer les toxines du corps et réduit les besoins en insuline des diabétiques d’environ 35 %.
Les cerises n’augmentent pas la glycémie.
Poire
Les poires contiennent 84 % d’eau dans un seul fruit et sont riches en fibres et en vitamines qui aident à contrôler la glycémie. On pense que les poires sont extrêmement bénéfiques pour le diabète car elles aident à augmenter la sensibilité à l'insuline dans le corps et ont un faible indice glycémique de 38. Les diabétiques peuvent manger une poire par jour pour freiner leur gourmandise sans aucun risque.
Ananas
Connu pour ses propriétés antivirales et anti-inflammatoires, l’ananas est l’un des fruits recommandés aux personnes diabétiques. L'indice glycémique de l'ananas est de 56, ce qui est considéré comme sans danger pour les diabétiques.
Papaye
Les nombreux nutriments présents dans la papaye en font à la fois un agent de contrôle du diabète et un préventeur des maladies cardiaques. La papaye contient également des enzymes qui protègent les diabétiques contre les radicaux libres nocifs.
Avec un indice glycémique de 60, la papaye est un fruit que les médecins recommandent d'inclure dans le menu des patients diabétiques.
Raisin
Les raisins ont un indice glycémique moyen (56) mais sont riches en fibres saines. Les raisins sont riches en vitamine B6, bénéfique pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et de diabète. Le composé resvératrol peut améliorer les marqueurs de la réponse à l’insuline.
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