Des moyens simples de prévenir le diabète

Découvrez d'autres moyens simples de prévenir le diabète.

De nouvelles recherches, présentées lors de la réunion annuelle 2024 de l'Association européenne pour l'étude du diabète (EASD), ont découvert une autre façon de réduire de près de 50 % le risque de développer un diabète grâce à vos habitudes de sommeil.

Des scientifiques de l'université de Leiden (Pays-Bas) ont étudié le lien entre la durée du sommeil, le diabète et la répartition des graisses corporelles chez plus de 5 000 participants, pour la plupart âgés d'une cinquantaine d'années.

Les participants ont indiqué leurs horaires habituels de réveil et de coucher.

Rester éveillé tard peut perturber le rythme circadien, ce qui peut entraîner des troubles métaboliques et, à terme, un diabète de type 2.

À partir de là, les auteurs ont divisé les participants en 3 groupes :

• Groupe 1 - type de rythme circadien tardif, comprend ceux qui se couchent le plus tard.
• Groupe 2 - type de rythme circadien précoce, comprend le pourcentage de personnes qui se couchent le plus tôt.
• Groupe 3 - rythme circadien intermédiaire, comprend les personnes qui ne se couchent ni trop tôt ni trop tard.

Au cours de cette période de suivi de près de 7 ans, 225 personnes ont développé un diabète de type 2.

Bonjour ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Découvrir une autre façon simple de prévenir le diabète » paru le 23 septembre sur la page santé de Thanh Nien Online . Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le diabète, tels que : « Les horaires des repas qui aident les personnes âgées à prévenir le diabète » et « Les habitudes qui favorisent l'apparition du diabète ».

Quels sont les bienfaits de l'exercice physique pour les personnes âgées ?

Le vieillissement s'accompagne d'une diminution de l'activité physique. C'est pourquoi la pratique régulière d'une activité physique est essentielle à la santé des personnes âgées. L'exercice contribue à renforcer la santé, à prolonger l'espérance de vie et à améliorer significativement la qualité de vie.

L'exercice physique régulier offre les avantages suivants aux personnes âgées :

Améliorer sa santé cardiovasculaire. L'un des principaux bienfaits de l'exercice physique est l'amélioration de la santé cardiovasculaire, d'autant plus que le risque de maladies cardiaques augmente avec l'âge. De nombreuses études scientifiques montrent qu'une activité physique régulière réduit significativement le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux chez les personnes âgées, selon Healthline (États-Unis).

L'exercice physique régulier aide les personnes âgées à mieux gérer les maladies chroniques telles que le diabète et l'hypertension artérielle.

Une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a démontré que même des activités d'intensité modérée, comme la marche rapide, peuvent faire baisser la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et optimiser la fonction cardiaque. Les experts recommandent aux personnes âgées de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine pour préserver leur santé cardiovasculaire.

Bonjour ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Quels sont les bienfaits de l'exercice physique pour les personnes âgées ? » paru le 23 septembre sur la page santé de Thanh Nien Online . Vous y trouverez également d'autres articles sur le sujet, tels que : « Les effets révolutionnaires sur la longévité de la consommation de légumes et de poisson chez les personnes âgées » et « Combien de pas les personnes âgées devraient-elles faire chaque jour pour vivre plus longtemps ? »

3 types de légumes verts que les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires devraient privilégier.

Les légumes verts à feuilles sont un élément indispensable d'une alimentation saine. Leurs nutriments offrent de nombreux bienfaits. L'un des bienfaits les moins connus est leur contribution à l'amélioration de la santé cardiovasculaire.

Des études montrent que les légumes verts à feuilles constituent l'une des meilleures sources de nitrates dans l'alimentation quotidienne. Selon le site d'information santé américain Everyday Health , les nitrates présents dans ces légumes sont des composés naturels qui offrent de nombreux bienfaits pour le cœur.

Les épinards sont non seulement riches en vitamines A, C et K, mais aussi une bonne source de fer.

Dans une étude publiée dans l' European Journal of Epidemiology , des scientifiques danois ont analysé des données recueillies auprès de plus de 50 000 personnes. Ils ont constaté que la consommation d'une seule tasse de légumes riches en nitrates par jour pourrait réduire le risque de maladies cardiaques jusqu'à 26 %.

Lorsque les nitrates pénètrent dans l'organisme, ils dilatent les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine. De ce fait, l'oxygène et les nutriments contenus dans le sang parviennent plus efficacement aux organes. Certaines études suggèrent également que les personnes consommant suffisamment de nitrates ont des muscles des jambes plus forts et marchent plus vite que celles qui en consomment moins.

Bonjour ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « 3 types de légumes verts à privilégier pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires », paru le 23 septembre sur la page santé de Thanh Nien Online . Vous pouvez également consulter d'autres articles sur les légumes verts, tels que : « Encore plus de raisons de manger des épinards » et « Médecin 24h/24 et 7j/7 : Est-il bon de conserver les légumes verts cuits au réfrigérateur pour le lendemain ? »

Par ailleurs, le lundi 23 septembre, de nombreux autres articles relatifs à la santé ont été publiés, tels que : Des médecins partagent des méthodes pour aider à protéger le foie…

Bonjour ! Nous vous souhaitons une bonne et productive semaine.

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm