Limitez le sucre et l’amidon au petit-déjeuner et buvez du café noir l’après-midi pour stimuler le métabolisme et accélérer la combustion des graisses.
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| Boire une tasse de café noir sans ajouter de lait ni de sucre aide à accélérer le processus de combustion des graisses en excès. (Source : Adobe Stock) |
Limitez le sucre et les féculents au petit-déjeuner
Selon le médecin japonais Toshiro Iketani, auteur du livre Shaping visceral fat in 15 days , réduire la consommation de sucre est le moyen le plus efficace de brûler les graisses.
La graisse corporelle est en grande partie due à une consommation excessive de sucre. Lorsque le sucre pénètre dans l’organisme, le pancréas sécrète de l’insuline pour stimuler le foie, les muscles ou les cellules adipeuses afin qu’ils absorbent le sucre dans le sang. L’excès de sucre favorisera la sécrétion d’insuline, provoquant une accumulation de plus en plus importante de graisse.
Limiter la consommation de sucre et d’amidon au petit-déjeuner permettra de maintenir la glycémie stable, de limiter les envies de grignotage et ainsi de contrôler la quantité totale de calories consommées tout au long de la journée.
Le Dr Toshiro Iketani recommande d’ajouter des fibres et des protéines de haute qualité au petit-déjeuner pour donner au corps suffisamment d’énergie pour fonctionner.
Le petit-déjeuner du Dr Ikegu consiste généralement en un verre de jus de légumes ou de lait non sucré associé à des céréales non sucrées.
Si vous buvez du jus de légumes, le Dr Ikegu ajoute souvent une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge pour ajouter des graisses saines, augmenter les antioxydants et absorber les vitamines et minéraux utiles.
Boire du café noir dans l'après-midi
14-16h est le moment où le corps consomme de l'énergie pour brûler l'excès de graisse. Vous avez facilement faim et avez envie de grignoter à ce moment-là. Le Dr Ikegu a déclaré que boire une tasse de café noir aide à accélérer le processus de combustion de l’excès de graisse.
Le café est faible en calories et riche en nutriments comme le potassium, le magnésium et les antioxydants qui peuvent améliorer la digestion, stimuler le métabolisme, améliorer l’énergie et favoriser la perte de poids. La caféine contenue dans le café augmente l’énergie du corps et réduit les envies de grignoter.
Si vous ne voulez pas boire de café, vous pouvez utiliser du thé noir, du thé vert... Attention, n'ajoutez pas de sucre ou de lait au thé ou au café pour obtenir des résultats de perte de poids.
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