GĐXH - Il existe des habitudes qui semblent inoffensives, mais qui « empoisonnent » votre corps, en particulier les organes digestifs comme le foie, les reins...
Les reins sont une paire d’organes situés bas dans l’abdomen, un de chaque côté de la colonne vertébrale. La fonction la plus importante des reins est de filtrer le sang et les déchets, en ne conservant que les protéines et les cellules sanguines. Les déchets sont sécrétés dans le filtrat pour former l’urine.
Selon les Instituts nationaux de la santé des États-Unis, on estime que chaque jour, deux reins sains filtreront environ 200 litres de sang et produiront 2 litres d'urine. Les reins aident à conserver les nutriments essentiels dans le sang. Il est donc de votre devoir de maintenir vos reins en bonne santé pour qu’ils puissent bien remplir leurs fonctions.
Cependant, de nombreuses personnes aujourd’hui ne savent pas comment protéger leur santé, ce qui endommagera progressivement leurs reins. Ces dernières années, le nombre de personnes atteintes d’une maladie rénale a augmenté, la cause sous-jacente étant étroitement liée à la vie quotidienne et aux habitudes alimentaires.
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Les lésions ou la perte rénales peuvent survenir sur une longue période sans être remarquées. C’est pourquoi la maladie rénale est souvent appelée « maladie silencieuse » et les soins et la protection des reins deviennent encore plus importants avant qu’il ne soit trop tard.
Selon les experts médicaux, pour protéger les reins en particulier et la santé globale en général, si le corps présente des symptômes tels que fatigue, peau pâle, léger gonflement… il faut penser aux reins. Lorsque ces symptômes apparaissent, il est préférable que le patient consulte rapidement un médecin pour éviter le risque d’une insuffisance rénale entraînant des dommages irréversibles.
9 habitudes qui détruisent les reins, tout le monde doit savoir pour les éviter
Sautez régulièrement le petit-déjeuner
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Beaucoup de gens ne prennent souvent pas de petit-déjeuner, ce qui affecte les reins. Le matin est le moment où la vésicule biliaire du corps commence à sécréter du liquide pour digérer les aliments. Par conséquent, l’habitude de sauter le petit-déjeuner entraîne une accumulation importante de bile dans le corps, créant des conditions propices à la formation de calculs rénaux et biliaires. Au fil du temps, cela entraînera de nombreuses maladies rénales dangereuses.
Abus d'analgésiques
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L’abus d’analgésiques est la première habitude néfaste pour les reins qui doit être mentionnée. Par conséquent, les analgésiques en vente libre tels que les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) peuvent endommager vos reins, surtout si vous souffrez déjà d’une maladie rénale. Il est donc préférable de limiter votre utilisation d’AINS et de toujours respecter la posologie recommandée.
L'abus de sel
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Un régime riche en sel augmente les niveaux de sodium, augmente la pression artérielle et endommage les reins. Au lieu du sel, utilisez des herbes et des épices pour parfumer vos aliments. Réduisez progressivement votre consommation de sel pour protéger vos reins.
Manger trop de viande, trop de sucre
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Manger beaucoup de protéines animales crée des niveaux élevés d’acide dans le sang, ce qui endommage les reins et provoque une acidose. De plus, manger trop de sucre est également une habitude potentiellement nocive pour les reins. Parce que manger trop de sucre contribue à l’obésité, à l’hypertension artérielle et au diabète, qui sont les principales causes de maladies rénales.
Ne pas boire assez d'eau
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Les principales fonctions des reins sont d’éliminer les déchets métaboliques du corps et de réguler la production de globules rouges. Pour ce faire, les reins ont besoin d’eau, et plutôt d’une certaine quantité d’eau. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre sang devient concentré et le flux sanguin vers vos reins diminue. Cela empêche à son tour les reins d’éliminer les toxines du corps, ce qui entraîne une multitude de problèmes de santé.
Miction fréquente
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Le dommage le plus direct lié au fait de retenir l’urine est la lésion de la vessie et la perte de contrôle de la miction. Dans les cas graves, il suffit de se rendre à l’hôpital pour nettoyer l’urètre. Si cela continue, non seulement la vessie sera infectée par des bactéries, mais la fonction rénale sera également grandement affectée.
Manque de sommeil
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Un sommeil suffisant est important pour la santé générale et la fonction rénale. Le cycle veille-sommeil régule la fonction rénale, en coordonnant la charge de travail des reins tout au long de la journée. La chose la plus importante à propos du sommeil est que vous devez faire face à deux problèmes. La première chose est de dormir régulièrement, la deuxième est de dormir suffisamment longtemps. Si votre sommeil ne répond pas à ces deux points, il y a de fortes chances que vos reins souffrent d’une altération fonctionnelle grave.
Fumeur
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Fumer affecte non seulement votre respiration, mais endommage également vos vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux sanguin vers vos reins. Cela peut même entraîner une perte de la fonction rénale et aggraver une maladie rénale existante. En fait, le tabagisme est l’une des principales causes d’insuffisance rénale terminale et d’insuffisance rénale.
Abus d'alcool
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Vos reins aident votre corps à filtrer les substances nocives, y compris l’alcool. Ainsi, lorsque vous buvez beaucoup d’alcool, vos reins sont soumis à une forte pression et doivent travailler davantage. La consommation régulière d’alcool endommage votre système urinaire. L’alcool est un agent déshydratant sévère et l’excès d’alcool dans le corps entraînera la déshydratation de vos organes, entraînant un mauvais fonctionnement. L’alcool est également une cause de maladie du foie, qui à son tour interfère avec la régulation du flux sanguin vers les reins.
Que puis-je faire pour réduire mon risque de maladie rénale ?
La maladie rénale entraîne de nombreuses complications dangereuses, c’est pourquoi la prévention de la maladie est très importante. Spécifiquement:
Adoptez un mode de vie sain : faites de l’exercice régulièrement, maintenez un poids et une tension artérielle stables ; contrôler la glycémie, l’acide urique et le cholestérol ; Évitez l’alcool, le tabac et les stimulants.
Adoptez une alimentation raisonnable : réduisez le sel, les protéines et les graisses, augmentez les légumes, les tubercules et les fruits, buvez suffisamment d’eau chaque jour.
Contrôles réguliers : Consultez votre médecin tous les 6 mois ou lorsque vous détectez des signes de problèmes rénaux pour un traitement rapide.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm
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