9 habitudes pour nourrir les reins et garder les reins en bonne santé que tout le monde ne connaît pas

GĐXH - Un mode de vie et une nutrition scientifiques et adéquats aideront vos reins à fonctionner plus efficacement dans le processus de filtrage et d'élimination des toxines et des excès de liquides du corps...

Les reins sont des organes importants du corps, car ils aident à éliminer les déchets et l’excès de liquide par l’urine et à maintenir l’équilibre des fluides et des minéraux dans le corps.

Cependant, lorsque les reins sont faibles, ces fonctions importantes peuvent être altérées, ce qui entraîne une accumulation de déchets et de toxines dans le corps, provoquant de nombreux problèmes de santé graves. À l’heure actuelle, en plus du traitement et de l’adaptation à un mode de vie raisonnable, la nutrition joue également un rôle important dans l’amélioration et le soutien de la fonction rénale.

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9 habitudes pour garder vos reins en bonne santé

- Buvez suffisamment d’eau : Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour aider les reins à éliminer les toxines. Évitez de boire trop d’un coup pour réduire la pression sur les reins.

- Mangez sainement : Limitez le sel, le sucre et les aliments transformés. Ajoutez des légumes, des fruits et des aliments riches en oméga-3.

- Contrôler la tension artérielle et la glycémie : Maintenez une tension artérielle stable et vérifiez régulièrement votre glycémie, surtout si vous êtes diabétique.

- Faites de l’exercice régulièrement : Faites de l’exercice doucement pendant 30 minutes par jour pour réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète.

- Limitez l’alcool et le tabac : Évitez les substances nocives qui endommagent les reins.

- Réduisez le stress : Détendez-vous avec la méditation, le yoga ou un repos approprié.

- Bilans de santé réguliers : analyses de sang et d'urine pour détecter les problèmes à un stade précoce.

- Maintenir une bonne hygiène : Eviter les infections urinaires, traiter rapidement si nécessaire.

- Évitez de retenir votre urine : Cette habitude permet de réduire le risque d’infection rénale.

9 aliments bénéfiques pour les reins que vous devriez ajouter à votre menu

Eau

Boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir le flux de liquide dans les reins, contribuant ainsi à réduire le risque d’infections des voies urinaires et de calculs rénaux. De plus, fournir suffisamment d’eau dont le corps a besoin joue également un rôle important en aidant à équilibrer le pH des reins. Il est donc nécessaire de compléter son apport en eau en quantité suffisante, adapté à sa condition physique, pour apporter les meilleurs bienfaits pour la santé.

Brocoli

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Le brocoli est un aliment très sain, contenant de nombreuses vitamines et contribuant à compléter les fibres. De plus, le chou-fleur contient également de l’indole qui possède des propriétés anti-inflammatoires très bénéfiques pour les reins.

Champignons shiitake

Les champignons shiitake sont des aliments riches en protéines, en vitamine B, en manganèse, en fibres et en sélénium, etc., fournissant des nutriments essentiels aux reins. De plus, les champignons shiitake ont une faible teneur en phosphore, ce qui les rend adaptés aux personnes souffrant de maladies rénales. Si vous souffrez d’une maladie rénale et que vous recherchez une alimentation végétarienne, les champignons shiitake sont le meilleur choix.

Chou

Le chou est un légume crucifère riche en vitamine C et K, fournissant des nutriments à l'organisme et contenant beaucoup de fibres, ce qui est bon pour le système digestif. De plus, le chou contient également des antioxydants qui ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui est très bon pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale.

Ananas

L'ananas est l'un des fruits qui contient moins de sodium, de potassium et de phosphore que les autres fruits, il est donc bon pour les reins. L'ananas peut être utilisé aussi bien dans les plats que dans les desserts et s'ajoute facilement au menu des personnes souffrant d'une maladie rénale. De plus, c'est également un aliment riche en vitamine A et en fibres.

Oignon

Si vous recherchez un aliment qui peut compléter une source faible en sodium, vous ne pouvez pas ignorer les oignons. C’est l’un des meilleurs aliments pour les reins. Les oignons contiennent des vitamines et des fibres qui sont bonnes pour le système digestif, généralement de la vitamine B et de la vitamine C.

Blanc de poulet

Si le poulet est un aliment déconseillé aux personnes souffrant d’une maladie rénale, la poitrine de poulet est le choix parfait. Par conséquent, dans la liste des 10 aliments extrêmement bons pour les reins, cet aliment ne peut être ignoré. La poitrine de poulet est riche en protéines, pauvre en sodium et en phosphore, ce qui en fait un excellent aliment pour les personnes malades, contribuant à renforcer l'immunité.

Huile d'olive

L’huile d’olive est l’un des bons choix pour les personnes souffrant d’une maladie rénale. Étant donné que la graisse insaturée de l’huile d’olive possède des propriétés anti-inflammatoires et est stable à haute température, elle peut être utilisée pour les sautés et la cuisson.

blanc d'oeuf

Les œufs de poule sont des aliments nutritifs et bons pour le corps. Les blancs d’œufs contiennent de la vitamine B et une teneur élevée en protéines qui aident à améliorer la santé des reins et sont très bons pour les personnes souffrant d’une maladie rénale.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm