Les douleurs lombaires sont l’un des types de douleurs corporelles les plus courants. Ces douleurs peuvent être sourdes et inconfortables, mais peuvent également être intenses et affecter les mouvements. Rester assis trop longtemps et adopter une mauvaise posture sont des causes courantes de douleurs lombaires. Mais en fait, il existe de nombreuses autres raisons auxquelles les gens s’attendent rarement.
Les personnes âgées constituent un groupe à haut risque de douleurs lombaires. La cause est le vieillissement, qui rend les vertèbres rigides et moins flexibles, le cartilage s'use et la quantité de liquide synovial qui aide à lubrifier les articulations diminue également, selon le site médical Medline Plus (USA).
Une mauvaise alimentation peut provoquer des douleurs lombaires
Les causes moins connues de douleurs lombaires comprennent :
Le matelas est trop mou.
Un bon matelas doit pouvoir soutenir le corps en position allongée, en particulier le dos. S’allonger sur un matelas trop mou peut entraîner une répartition inégale du poids sur votre dos et provoquer des douleurs dorsales persistantes.
Une étude publiée dans The Lancet a révélé que dormir sur un matelas moyennement ferme peut aider à améliorer les douleurs lombaires chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.
Faire trop de tâches ménagères
Une étude publiée dans la revue The Spine a révélé que faire trop de lessive, passer la serpillière, laver la vaisselle ou porter trop de charges lourdes tout en achetant des articles ménagers peut provoquer des douleurs dans le bas du dos. C’est parce que ces emplois nécessitent que le corps se penche, ce qui exerce une pression sur le cou et le dos. Une bonne façon de soulager cette pression est de trouver une petite chaise et de s’accroupir pendant que vous le faites.
Portez des talons hauts
Une étude publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine a révélé que les femmes ont tendance à ressentir davantage de douleurs lombaires lorsqu’elles portent des talons hauts. La raison est que les talons hauts font basculer les pieds et étirent les muscles et les articulations des pieds de manière déséquilibrée, ce qui fait que la région lombaire se plie et supporte plus de pression lors des mouvements. Le résultat est une douleur dans le bas du dos.
Mauvaise nutrition
Un régime alimentaire riche en aliments transformés et en sucre peut augmenter l’inflammation dans le corps et provoquer des douleurs à plusieurs endroits, notamment dans le bas du dos. Pour prévenir cette maladie, les gens devraient limiter leur consommation de viandes transformées et d’aliments sucrés et privilégier les aliments sains tels que les viandes maigres, les haricots, les légumes, le riz brun et d’autres céréales complètes, selon Medline Plus.
Source : https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
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