4 fruits qui peuvent réduire le cholestérol et la tension artérielle en même temps

L’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle sont deux des plus grands risques pour la santé cardiaque. Certains fruits peuvent aider à contrôler le cholestérol et l’hypertension artérielle en même temps.

Certaines statistiques montrent qu’environ 60 % des personnes ayant un taux de cholestérol élevé souffrent également d’hypertension artérielle. Si vous souffrez de ces deux maladies en même temps, le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral augmentera considérablement, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Plusieurs études ont montré que le resvératrol, un antioxydant présent dans le raisin, peut simultanément réduire le cholestérol et aider à contrôler la pression artérielle.

Les fruits qui peuvent réduire le cholestérol sanguin et l’hypertension artérielle en même temps comprennent :

Pomme

Des études montrent que les pommes peuvent simultanément contrôler le cholestérol sanguin et aider à réduire la tension artérielle. De plus, les pommes peuvent également aider à contrôler la glycémie et à améliorer la santé intestinale.

Une étude publiée dans l’ American Journal of Clinical Nutrition a révélé que manger 1 à 2 pommes par jour pendant 8 semaines peut aider à réduire le taux de cholestérol sanguin de 5 à 8 %. Les antioxydants et la teneur élevée en fibres des pommes peuvent également aider à réduire la tension artérielle et à favoriser la santé cardiaque.

Baies

Les baies telles que les fraises, les myrtilles, les framboises, les cerises et les cassis sont non seulement riches en vitamines et minéraux, mais constituent également une riche source d’antioxydants tels que les flavonoïdes et les anthocyanes. Ces substances ont pour effet de prévenir le cancer, d’équilibrer la pression artérielle et de réduire le cholestérol sanguin.

Agrumes

Les agrumes les plus populaires sont les oranges, les pamplemousses, les citrons, les mandarines et les kumquats. Tous sont riches en vitamines B, en potassium, en phosphore, en magnésium, en cuivre et surtout en vitamine C, connue pour ses propriétés stimulantes pour le système immunitaire et favorisant la santé de la peau. De nombreuses recherches montrent également que les nutriments contenus dans les agrumes ont également pour effet de réduire la pression artérielle et le cholestérol, de lutter contre le cancer et de prévenir les calculs rénaux.

Raisins

Les raisins sont une source de potassium de qualité. Le potassium est l’un des minéraux les plus importants qui aident à équilibrer la pression artérielle. Les raisins contiennent également du resvératrol, un antioxydant. De nombreuses études ont montré que le resvératrol peut simultanément réduire les niveaux élevés de cholestérol et améliorer la pression artérielle, selon Healthline (USA).

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huyet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm