Les haricots verts, le tofu et les patates douces sont des aliments bon marché qui fournissent de nombreux nutriments et aident à augmenter l’efficacité de la perte de poids.
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| Le tofu est un aliment efficace pour perdre du poids. (Source : Vinmec) |
Haricot vert
Les haricots verts constituent une riche source de nutrition. Une tasse de haricots verts cuits contient 12,5 grammes de fibres, 14,5 grammes de protéines et 4 grammes de matières grasses. De plus, les haricots verts contiennent également beaucoup de manganèse, de folate et de vitamines B.
Les haricots verts peuvent être utilisés dans de nombreux plats sains tels que les galettes de haricots verts, la salade de haricots verts, la soupe ou le ragoût avec de la viande.
Tofu
Le tofu est une très bonne source de protéines végétales pour la santé et la ligne. 100 g de tofu ne contiennent que 70 calories mais jusqu'à 8 g de protéines et 1 g de fibres. Le tofu peut être transformé en de nombreux plats tels que bouilli, cuit à la vapeur, cuit avec de la viande et transformé en soupe.
La saveur neutre du tofu peut absorber l’essence de nombreuses sauces et épices, créant de nombreux plats variés, délicieux et sains.
Patate douce
Les patates douces sont un aliment à haute valeur nutritionnelle, favorisant la perte de poids et améliorant la santé. Une patate douce fournit 3,6 g de protéines ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux, vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les fringales.
Les patates douces peuvent être transformées en de nombreux plats tels que cuites au four, bouillies, cuites en soupe ou utilisées dans des soupes et des ragoûts.
Source : https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html
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