¿Por qué estar mucho tiempo de pie, sin moverse, cansa más que caminar?

Cuando tenemos que permanecer de pie durante mucho tiempo, empezamos a sentirnos inquietos e incómodos. Las personas cambiarán el peso de su cuerpo de un pie al otro, sacarán sus teléfonos para mirarlos o mirarán a su alrededor para ver si alguien más está tan incómodo como ellos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Permanecer de pie durante largos períodos de tiempo puede ejercer mucha presión sobre los pies y aumentar el riesgo de tener várices.

Estar de pie durante mucho tiempo causa incomodidad porque al estar de pie, las piernas estarán bajo una presión constante, mientras que al caminar, la presión se transferirá de una pierna a la otra. Si sacas el teléfono para usarlo, tu cabeza se inclinará hacia adelante y ejercerá más presión sobre tu cuello y hombros. Estas presiones provocan tensión muscular, reducen la circulación sanguínea y por eso permanecer parado resulta cansador.

Permanecer de pie durante periodos cortos de tiempo no causará ningún daño. Sin embargo, permanecer de pie durante largos periodos de tiempo puede entrañar muchos riesgos para la salud.

Las personas que realizan trabajos que requieren estar mucho tiempo de pie, como enfermeras, profesores, camareros y peluqueros, son propensas a sufrir dolor de cuello, hombros, pantorrillas, pies y talones, espolones calcáneos y fascitis plantar. No sólo eso, estar de pie durante largos periodos de tiempo también puede causar dolor lumbar, fatiga corporal y problemas cardiovasculares como venas varicosas o hinchazón de las piernas.

Además, permanecer de pie durante largos períodos de tiempo con tacones altos hará que sus pies sean más vulnerables a lesiones, especialmente dolor de pies. Las personas que necesitan permanecer mucho tiempo de pie, especialmente para trabajar, deben priorizar la elección de zapatos que proporcionen un buen soporte para el arco.

Para reducir la fatiga al permanecer de pie durante largos períodos de tiempo, en lugar de permanecer de pie pasivamente, estire regularmente las piernas y los pies. Girar la rótula hacia afuera mientras está de pie ayudará a reducir la presión en la planta del pie, reduciendo así la fatiga al estar de pie durante períodos prolongados.

Mirar fijamente el teléfono puede causar dolor de cuello y hombros, así que limite esta actividad. Si no puede caminar, mantenga la espalda recta colocando un pie en un escalón más alto o en una posición que pueda ayudar a aliviar la tensión del hombro y el cuello, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/vi-sao-dung-lau-khong-phai-di-chuyen-nhung-lai-gay-moi-hon-di-bo-185230802122257146.htm