¿Por qué el peso cambia durante el día?

Según un artículo en el sitio web del Instituto de Medicina Aplicada de Vietnam, los cambios de peso en un día dependen de muchos factores, incluida la dieta, el ejercicio, el descanso y el método de pesaje. El equilibrio entre la ingesta de energía (comer y beber) y el gasto de energía (quemar esas calorías) es la razón por la que su peso aumenta, disminuye y cambia a lo largo del día. Si ingieres más de lo que quemas, ganarás peso inmediatamente.

La forma en que te pesas también afecta los resultados, por ejemplo, si la báscula está sobre una superficie plana, cómo te paras al pesarte (peso distribuido uniformemente en ambos pies) y qué vistes. Estos factores deben ser consistentes en todas las ponderaciones, de lo contrario los números variarán.

La mañana suele ser el mejor momento para obtener resultados más precisos. Has dormido un poco y probablemente no has comido mucho. Sin embargo, a medida que avanza el día, su peso alcanzará su punto máximo después de una comida abundante.

Algunos atletas pueden perder entre un 6% y un 10% de su peso corporal después de un entrenamiento (principalmente debido a la sudoración). Puede que el cambio no sea tan drástico, pero perder uno o dos kilos después de ir al gimnasio no es raro.

Muchos medicamentos, incluidos los antiinflamatorios, los antihistamínicos y los opioides, pueden provocar una pérdida de peso rápida. Otros medicamentos como la insulina, los antidepresivos y algunos anticonvulsivos pueden provocar un aumento de peso rápido. Siempre debe preguntar a su médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos que toma, incluidos los efectos relacionados con el peso, tanto de los medicamentos recetados como de venta libre.

Nuestro peso cuando nos pesamos por la mañana no será el mismo que cuando nos pesamos por la noche. (Ilustración)

El artículo en el sitio web del sistema de salud Vinmec también señala los factores que pueden provocar que el peso de una persona cambie durante el día.

Beber demasiada agua en comparación con las necesidades diarias también puede provocar cambios de peso. Un litro de agua pesa aproximadamente un kilogramo. Si sólo bebes agua y no haces ejercicio esto se reflejará en la báscula. Eso no significa que debas dejar de beber agua. Necesitas beber suficiente agua durante el día. Además, beber agua (especialmente agua simple en lugar de bebidas azucaradas con alto contenido calórico) puede ayudarte a perder peso.

Beber muy poca agua también provoca una pérdida de peso repentina. Entre el 55% y el 75% de su cuerpo es agua. Un nivel por debajo de sus niveles naturales puede provocar dolores de cabeza o piel seca. Si bebes muy poca agua en comparación con las necesidades de tu cuerpo, es posible que tengas dificultades incluso para concentrarte. También puedes perder peso repentinamente si no bebes lo suficiente para reemplazar lo que perdiste durante el día y te deshidratas y eso se reflejará en la báscula.

Los estudios demuestran que beber una o tres tazas de café puede ayudarte a controlar tu peso. La cafeína puede ayudar a controlar el apetito o quemar algunas calorías. Pero cuidado: si a tu taza de café le añades mucha azúcar, leche o crema, eso también puede hacer que el peso se incline en la otra dirección.

Los estudios demuestran que la cantidad de horas que duermes puede modificar tu peso. Por ejemplo, después de varias noches sin dormir, es posible que sientas más hambre de lo habitual. Esto puede hacer que usted coma más alimentos y comidas, lo que produce un aumento de peso a lo largo del día.

PAZ (Síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html