Algunos hábitos de los niños pequeños pueden ayudar a los adultos a mejorar su salud física y mental - Foto: FATHERLY
Según The New York Times , el doctor Hasan Merali, profesor asociado de pediatría en la Universidad McMaster (Canadá), ha tratado a miles de pacientes de entre 1 y 5 años y ha descubierto que algunos hábitos de los niños pequeños pueden mejorar tanto la salud mental como la física de los adultos.
1. Diálogo interno positivo
Los niños pequeños tienden a hablar consigo mismos; este hábito se llama lenguaje propio. Los niños pequeños no tienen miedo de hablar consigo mismos y los adultos deberían hacer lo mismo, dice el Dr. Merali.
Las investigaciones muestran que el diálogo interno positivo ayuda a los adultos a resolver problemas, aprender y ganar confianza.
2. Aprovecha cada oportunidad para moverte
El señor Merali dijo que los niños de dos años están activos durante casi cinco horas al día y a menudo se mueven alegremente por instinto. Los adultos deberían seguir este hábito, aunque sólo sea por 1 o 2 minutos.
Las investigaciones muestran que realizar breves sesiones de ejercicio puede aumentar nuestra esperanza de vida en 10 minutos al día. Cuando tengas tiempo, camina por la casa o aprovecha para hacer ejercicio mientras trabajas.
3. Haz preguntas
El Sr. Merali dice que los niños pequeños no tienen miedo de hacer preguntas cuando tienen dudas. Según un estudio reciente, los niños pequeños hacen un promedio de 107 preguntas por hora.
Los adultos a menudo tienen miedo de hacer preguntas porque les preocupa que los demás piensen que son estúpidos. De hecho, hacer preguntas activamente no sólo nos ayuda a aprender nuevos conocimientos sino que también ayuda a construir relaciones sociales.
4. Establezca un tiempo de descanso regular
Según el Dr. Alberto Ramos, neurocientífico de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami (EE.UU.), los niños pequeños suelen descansar en horarios e intervalos fijos.
Esto les ayuda a estar más sanos y desarrollarse mejor, especialmente durante las siestas.
5. Ríete cuando puedas
Los niños ríen seis veces más que los adultos. Muchos estudios han demostrado que reír mucho reduce las hormonas del estrés, mejora la función inmunológica, relaja los músculos, mantiene la circulación sanguínea y mejora el suministro de oxígeno al cerebro y a muchos otros órganos.
Así que deberíamos buscar activamente la alegría cuando podamos. Los datos muestran que nos reímos más cuando estamos con amigos, pasamos tiempo con ellos o hacemos cosas que nos hacen sentir felices y relajados.
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