Los alimentos familiares ayudan a prevenir el cáncer

'Consumir regularmente alimentos ricos en antioxidantes no sólo ayuda a reducir el riesgo de cáncer sino que también previene su desarrollo'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Efectos inesperados de correr 10 minutos cada mañana; Errores comunes al utilizar vinagre de manzana ; 3 señales de advertencia de que tu corazón está débil...

3 antioxidantes que ayudan muy bien a prevenir el cáncer

Consumir regularmente alimentos ricos en antioxidantes no sólo ayuda a reducir el riesgo de cánceres peligrosos sino que también previene su desarrollo.

Los estilos de vida modernos están aumentando el riesgo de cáncer en los jóvenes, especialmente en aquellos que comen muchos alimentos procesados ​​y son sedentarios. La nutrición no sólo es importante porque nos ayuda a mantenernos vivos, sino que comer bien también puede prevenir el cáncer.

La papaya es rica en vitamina C, que tiene efectos anticancerígenos.

Los antioxidantes actúan para contrarrestar los efectos nocivos de los radicales libres, sustancias químicas que dañan las células, alteran el ADN y provocan el crecimiento de células cancerosas. Es este efecto el que puede ayudar a los antioxidantes a prevenir el cáncer.

Licopeno. El licopeno es un antioxidante que se encuentra en los tomates y que puede inhibir la oxidación y actuar como protector celular contra los radicales libres. Además, el licopeno también aporta muchos otros beneficios para la salud.

El licopeno es parte del grupo de los carotenoides, que se encuentra en abundancia en la calabaza, los tomates, las zanahorias y los pimientos morrones. Los carotenoides son especialmente eficaces contra el cáncer de colon, pulmón, mama y próstata.

Resveratrol. El resveratrol es un antioxidante perteneciente al grupo de los polifenoles, que se encuentra en abundancia en las bayas, el vino tinto, los cacahuetes y los pistachos. Los estudios demuestran que el resveratrol no sólo ayuda a combatir las células cancerosas sino que también reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 30 de octubre.

3 señales de advertencia de un corazón débil

Los signos de advertencia comunes de un ataque cardíaco incluyen dolor en el pecho y palpitaciones. Sin embargo, los expertos dicen que también hay otras señales que advierten de un corazón débil y de un posible riesgo de ataque cardíaco.

Además del dolor en el pecho y las palpitaciones, un ataque cardíaco también se acompaña de dolor que se irradia a los brazos, la espalda, la mandíbula inferior, náuseas, sudoración y una serie de otros síntomas. Sin embargo, antes de que ocurra un ataque cardíaco, el cuerpo mostrará algunas señales de que el corazón está débil y necesita cuidados.

La tos con mucosidad sanguinolenta es uno de los síntomas de insuficiencia cardíaca congestiva.

Las señales de advertencia de un corazón débil que las personas no deben ignorar incluyen:

Dificultad para respirar al caminar. La dificultad para respirar es el síntoma más común de insuficiencia cardíaca. Esta sensación es incómoda y hace que el paciente se sienta asfixiado. Cuando el corazón está débil, la falta de aire inicialmente ocurre sólo con el esfuerzo. Pero con el tiempo, el paciente sentirá una dificultad creciente para respirar. Por último, incluso cuando está en reposo y sin moverse, el paciente todavía siente falta de aire.

Los expertos dicen que los pacientes cardíacos deben acudir al hospital inmediatamente si tienen dificultad para respirar junto con síntomas como escalofríos, tos, fiebre alta o sibilancia.

Pies hinchados. La hinchazón de las piernas se produce cuando se acumula demasiado líquido en los tejidos de las piernas. En casos de piernas hinchadas debido a la acumulación de sangre en las venas de las piernas, la causa puede ser insuficiencia cardíaca.

La insuficiencia cardíaca provoca que la capacidad del corazón para bombear sangre se debilite. Esta condición hace que la sangre se desacelere y se acumule en las venas de las piernas y que el líquido se acumule en los tejidos circundantes. Cuando la hinchazón de las piernas se acompaña de dificultad para respirar, el paciente debe acudir al hospital inmediatamente. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 30 de octubre .

Los sorprendentes efectos de 10 minutos de jogging cada mañana

Las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio pueden obtener muchos beneficios con solo trotar durante 10 minutos. Hay numerosos estudios que demuestran que correr puede mejorar la salud física y mental.

Si es posible, es más conveniente correr por la mañana porque el clima suele ser más fresco. Hacer ejercicio por la mañana puede proporcionar un impulso de energía para ayudar a comenzar el día con energía.

Aquí los expertos explican los beneficios de correr solo 10 minutos cada mañana.

Las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio pueden obtener muchos beneficios con solo trotar durante 10 minutos.

El Dr. Todd Buckingham, profesor de ciencias del ejercicio en la Grand Valley State University (EE. UU.), compartió: Si correr o hacer ejercicio fuera una droga, sería la droga más recetada en el mundo debido a todos los beneficios para la salud que aporta.

Corazón más sano. Correr tan solo 10 minutos al día ayuda a mantener el corazón sano. Esto ayuda a controlar la presión arterial y mejorar la función cardíaca. Los músculos bombean sangre más rápido, manteniendo el corazón sano. Así que intenta trotar durante unos minutos todos los días.

Para los corredores principiantes, las primeras carreras pueden ser difíciles, dice el Dr. Buckingham. Respiras con dificultad, tu corazón late fuerte y apenas puedes mover las piernas. Pero después de algunas semanas de práctica, te resultará más fácil. Si usas un rastreador de actividad física, es posible que notes una caída en tu frecuencia cardíaca mientras corres en comparación con cuando comenzaste. Cuanto más ejercicio hagas, más fuerte será tu corazón .

Sentirse más feliz. Al correr, aumenta la hormona de la felicidad, la endorfina, lo que ayuda al cuerpo a sentirse más feliz y saludable. Las investigaciones demuestran que sólo 10 minutos de jogging pueden aumentar la felicidad. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-xy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm