Los supercentenarios comparten cinco secretos de ejercicio para vivir más de 100 años

Estos son los consejos de fitness que, según los supercentenarios, les han ayudado a vivir más de 100 años.

Correr

Para Roy Englert, de 100 años de Nashville, correr es una parte esencial de su régimen de ejercicios. Dice que es una prueba viviente de que nunca es demasiado tarde para empezar, ya que no empezó a correr hasta los 60 años, según el sitio de salud Best Life .

No hay nada mejor que aprender consejos de entrenamiento de personas que han vivido durante más de un siglo.

El anciano compartió: La razón por la que vivo tanto es porque he sido muy activo durante toda mi vida, he sido corredor profesional durante 40 años. Todos los médicos me dijeron que debía seguir adelante pase lo que pase.

Ejercicio cardiovascular ligero

El Sr. Savino también compartió que además de levantar pesas, también hace cardio durante 2 días, andando en bicicleta 13 km en una cinta o caminando unos 3 km en una cinta.

Dijo que el secreto para vivir hasta los 100 años es centrarse en los hábitos de ejercicio. Incluso cuando no tiene ganas, va al gimnasio para aprovechar los beneficios.

Entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas no se trata sólo de desarrollar músculos, algunos centenarios creen que es la clave de la longevidad.

Les Savino, de 100 años y residente en Pensilvania (EE.UU.), dijo que va al gimnasio 3 días a la semana para entrenar su resistencia. Cada entrenamiento dura 3 horas, con al menos 45 series, un total de casi 700 repeticiones de levantamiento de pesas.

Eso me hace sentir mucho mejor, dijo. Soy más resistente y me siento más motivado ante la vida.

Algunos centenarios dicen que el entrenamiento con pesas es la clave de la longevidad

Jugar al golf

Además de mantener una dieta saludable con muchas frutas y verduras, Bikram Singh Grewal, de 100 años, de Punjab, India, dijo que continuó jugando al golf hasta los 93 años. Y atribuye su longevidad a este hábito.

Caminar

No es ningún secreto que caminar es una de las formas más fáciles de mantener un estilo de vida saludable. Este hábito se reporta comúnmente en personas que viven hasta los 100 años.

Louise Jean Signore, una residente italiana de 112 años, dijo que a medida que envejecía, tuvo que reducir algunas de sus actividades físicas favoritas, como bailar y andar en bicicleta. Sin embargo, dijo que siempre prioriza caminar todos los días, a veces incluso simplemente dando un paseo rápido por el pasillo del edificio.

Treasure Zimmerman, de 103 años, de California (EE.UU.), pasea a su perro todos los días. Incluso si te sientes mal, sigue adelante, dijo, según Best Life.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm