Causas de la hinchazón al dormir y cómo prevenirla

La hinchazón puede ocurrir tanto al estar despierto como al dormir. Gráficos: Thien Nhan.

Razones por las que te hinchas al dormir

"Los gases en el tracto digestivo y su expulsión durante el sueño son una respuesta normal del cuerpo, especialmente si uno se acuesta inmediatamente después de cenar", afirma el Dr. Ranga Santosh Kumar, médico general y diabetólogo del Hospital Yashoda de Hyderabad (India).

A medida que el cuerpo digiere los alimentos, las bacterias naturales producen gas en el intestino grueso. Si bien un poco de gas es normal, el exceso de gases puede deberse a la ingestión de aire, el consumo de ciertos alimentos, el embarazo y la menstruación, y diversos trastornos digestivos.

“Ciertas condiciones de salud, estilo de vida y lo que usted come y bebe durante el día pueden afectar la cantidad de gases que su cuerpo produce”, dice el Dr. Kumar.

Según el Dr. Kumar, una persona promedio eructa o se tira pedos entre 13 y 21 veces al día. La mayor parte del gas se expulsa mientras están despiertos. El sistema digestivo se ralentiza después de que una persona duerme y reduce la cantidad de gas producido a aproximadamente la mitad de lo que es normal.

Si bien la hinchazón generalmente no es motivo de preocupación, puede ser un signo de un problema de salud subyacente si está acompañada de otros síntomas, como dolor, vómitos o pérdida de peso inexplicable.

El Dr. Kumar explica que si bien las personas pueden controlar hasta cierto punto cuándo expulsan gases durante el día, los músculos del esfínter anal se relajan después de dormir y los gases se escapan involuntariamente.

¿Qué hay que tener en cuenta?

Cada uno traga cierta cantidad de aire, pero tragar demasiado puede aumentar los gases en el cuerpo. "El aire tragado que no se libera al eructar se acumula y se libera a través de los gases", dice el Dr. Kumar.

Es posible que traguemos más aire en determinados momentos y actividades, entre ellos:

- Fumar.

- Comer demasiado rápido o comer de pie.

-Beber con pajita.

- Sentirse inquieto o ansioso.

- Usar dentaduras postizas que no se ajusten correctamente.

- Mastica chicle.

El Dr. Kumar menciona que ciertos alimentos también pueden contribuir a la hinchazón, especialmente aquellos que contienen fibra, azúcar y almidón que se descomponen en el intestino grueso.

“No todos se ven afectados por los mismos alimentos, pero algunos alimentos que se sabe que aumentan los gases incluyen la leche, los frijoles, las frutas, algunas verduras, como los espárragos, las coles de Bruselas, el brócoli, el maíz y las papas, el pan y otros alimentos elaborados con granos integrales, las bebidas carbonatadas, como los refrescos y el agua con gas, y los edulcorantes artificiales”, dice el Dr. Kumar.

Los trastornos digestivos asociados con la hinchazón incluyen el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable o SII, la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca, el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado y la enfermedad por reflujo gastroesofágico.

Por lo tanto, si desea controlar esta condición, especialmente mientras duerme, adopte hábitos alimenticios saludables, limite los excesos en la comida y preste atención a las causas de hinchazón mencionadas anteriormente.

Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/nguyen-nhan-gay-day-hoi-khi-ngu-va-cach-phong-ngua-1375842.ldo