Los pulmones funcionan para absorber el oxígeno del aire en la sangre. Debido a que están siempre expuestos al aire, los pulmones también son susceptibles a la contaminación, los cambios climáticos, el polen, el polvo, los productos químicos o el moho. Estos agentes hacen que los pulmones sean susceptibles a las infecciones, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Los antioxidantes presentes en frutas y verduras pueden ayudar a mejorar la función pulmonar y prevenir el cáncer.
Mientras tanto, los antioxidantes tienen efectos antiinflamatorios. Esto se debe a que los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres y reducen el estrés oxidativo. Para mejorar la función pulmonar y prevenir el cáncer, las personas deben priorizar el consumo de los siguientes antioxidantes:
Vitamina C
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es uno de los antioxidantes más importantes del organismo. La vitamina C es abundante en la guayaba, las naranjas, las mandarinas, los limones y los pomelos.
Los estudios demuestran que la vitamina C juega un papel importante en la eliminación de especies reactivas de oxígeno (ROS), subproductos creados después del metabolismo celular. Las ROS pueden dañar las células que recubren el tracto respiratorio. Por lo tanto, las personas con vías respiratorias débiles deben adoptar una dieta rica en vitamina C para mejorar la función pulmonar.
Vitamina E
La vitamina E, también conocida como alfa-tocoferol, actúa como antioxidante. Esta vitamina inhibe la peroxidación lipídica, protegiendo así las membranas celulares del daño causado por los radicales libres.
Gracias a su capacidad para prevenir la inflamación a nivel celular, la vitamina E es esencial para la salud respiratoria y la prevención de enfermedades respiratorias. Los alimentos comunes ricos en vitamina E son los frutos secos, las semillas, los aguacates y las espinacas.
Carotenoide
Los carotenoides son un grupo de pigmentos naturales que se encuentran en las plantas y que les dan sus característicos colores amarillo, naranja y rojo. Los carotenoides más importantes que favorecen la salud son el betacaroteno, la zeaxantina y la luteína.
Los carotenoides también son precursores de la vitamina A, que se encuentra en los mangos, las papayas, las calabazas y las zanahorias. Ayudan a que las células epiteliales que recubren el tracto respiratorio funcionen correctamente. Como resultado, se ha demostrado que los carotenoides ayudan a controlar muchos trastornos respiratorios e incluso pueden proteger los pulmones de los químicos tóxicos producidos por el humo del cigarrillo, según Healthline .
Fuente: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm
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