Frutas que debes evitar comer cerca de la hora de acostarte

La sandía es una deliciosa fruta tropical con muchos beneficios para la salud. Los nutrientes de la sandía ayudan a reforzar la inmunidad, favorecen la salud de la piel y los ojos y proporcionan muchos otros beneficios, según el sitio de salud Medical News Today (Reino Unido).

La sandía es deliciosa, pero conviene evitarla antes de acostarse.

En particular, la sandía contiene un antioxidante llamado licopeno. Este nutriente ayuda a reducir el estrés y la presión arterial, ayuda a prevenir el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y mejora la salud general.

Uno de los mayores beneficios que hace que la gente ame las sandías es que son jugosas y tienen un agradable sabor dulce. El alto contenido de agua es una de las grandes ventajas de la sandía, especialmente en los días calurosos de verano o después de la actividad física.

Sin embargo, este beneficio también es la razón por la que las personas deberían evitar comer sandía justo antes de acostarse. Porque comer alimentos con mucha agua como la sandía ayudará al cuerpo a eliminar el exceso de agua. El resultado es tener que ir al baño más a menudo. Ir al baño puede dificultar conciliar el sueño e interrumpirlo.

Las personas propensas a sufrir acidez estomacal también deberían evitar comer sandía justo antes de acostarse. Esto se debe a que el licopeno es abundante en la sandía, lo que puede causar fácilmente calambres estomacales, acidez y otros problemas digestivos si comes demasiado o te acuestas inmediatamente después de comer.

No sólo eso, la sandía se considera una fruta con alto contenido de azúcar. Comer alimentos con alto contenido de azúcar cerca de la hora de acostarse aumentará su nivel de azúcar en sangre, lo que hará que su cuerpo se sienta con energía. El resultado es dificultad para dormir.

En lugar de comer sandía, los expertos recomiendan comer alimentos ricos en potasio como los albaricoques o alimentos ricos en magnesio como los dátiles. El potasio ayudará a prevenir los calambres musculares mientras duermes. El magnesio le ayudará a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormido durante más tiempo al aumentar los niveles de melatonina, la hormona reguladora del sueño.

Además, frutas como el kiwi, la papaya y las manzanas, que son ricas en nutrientes y bajas en azúcar, también son excelentes para comer antes de acostarse, según Medical News Today .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm