Cómo añadir plátanos a tu menú para mejorar tu salud y perder más de 5 kg en 6 semanas

Un experimento de 6 semanas demostró que agregar plátanos a la dieta diaria puede ayudar a perder más de 5 kg, mejorar la salud intestinal y el sistema inmunológico.

Puedes perder peso si consumes 1 plátano antes de las comidas. (Fuente: Pinterest)

El canal japonés Trend Lab realizó un experimento de 1,5 meses con 3 mujeres que siguieron una dieta que incluía plátanos todos los días, ayudándolas a perder con éxito 5,5 kg.

La actriz taiwanesa Kha Giai Yen también dijo que tiene el hábito de comer plátanos todos los días, gracias a lo cual se mantiene en forma y mantiene su peso de manera efectiva. La famosa actriz japonesa Kyoko Fukada también perdió con éxito 12 kg en 3 meses comiendo un plátano antes de las comidas.

Según SundayMore , un plátano tiene menos calorías que un tazón de arroz blanco, aproximadamente 86 calorías. Los plátanos son dulces y contienen mucha fibra insoluble y nutrientes esenciales como vitamina C, B6, potasio, magnesio... que ayudan a crear sensación de saciedad, reducir el hambre y aportar muchos nutrientes beneficiosos para el organismo.

La fibra del plátano también estimula la motilidad intestinal, mejora el estreñimiento y aumenta la capacidad de eliminar desechos.

Entre las 23.00 y la 1.00 de la madrugada es el momento en el que el cuerpo secreta más hormona del crecimiento, que tiene efectos antienvejecimiento y quemagrasas. Si comes 1 o 2 plátanos antes de la cena, la arginina de esta fruta estimulará al cuerpo a secretar más hormona del crecimiento, aumentando así la eficiencia de la quema de grasa.

Comer plátanos antes de las comidas principales también ayuda a crear una sensación de saciedad, ayudando así a controlar y moderar la ingesta de alimentos de forma más efectiva y al mismo tiempo contribuye a controlar el azúcar en sangre.

Además, el plátano también es un snack ideal antes y después del ejercicio, aportando energía y muchos nutrientes para ayudar al cuerpo a recuperarse rápidamente.

Aunque los plátanos pueden ayudarte a perder peso y grasa de manera más efectiva, los expertos recomiendan solo agregarlos a tu menú y no reemplazar por completo tu menú de 3 comidas con plátanos.

Consumir solo un tipo de alimento durante mucho tiempo puede conducir fácilmente a un desequilibrio nutricional, lo que trae consigo muchas consecuencias para la salud.

Fuente: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html