Cómo reducir el dolor articular cuando hace frío

¿Cuáles son los síntomas del dolor en las articulaciones cuando hace frío?

El maestro doctor Quach Khang Hy, del Departamento de Ortopedia y Traumatología del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que cuando hace frío, muchas personas tienen síntomas de dolor en los huesos y las articulaciones, que incluyen hinchazón, enrojecimiento, rigidez en la mañana o en la noche y dificultad para moverse.

Hay cuatro posiciones articulares que suelen doler más cuando hace frío y presentan los siguientes síntomas específicos:

Articulación de la rodilla: Hinchazón de la rodilla, dolor, movimiento limitado, puede producirse un crujido o crujido al moverse.

Articulación de la cadera : Sensación dolorosa en la articulación de la cadera al moverse, girar, levantarse o sentarse.

Articulaciones del pie : Dolor, ardor en la planta del pie, cerca del talón, rigidez y dificultad para caminar.

Dolor en la columna lumbar: Dolor en la parte baja de la espalda, entumecimiento, malestar durante la noche, puede extenderse a las caderas y la pelvis, causando entumecimiento y pérdida de sensibilidad en las piernas.

Hinchazón de rodilla, dolor, movilidad limitada, puede hacer un crujido o crujido al moverse.

¿Por qué el frío provoca dolor en las articulaciones?

El clima frío hace que los tendones se contraigan y que el líquido articular se espese más de lo normal. Al mismo tiempo, la falta de actividad física provoca una mala circulación sanguínea, reduce el suministro de sangre a las articulaciones y daña el cartílago y la membrana sinovial.

Además, la presión del aire en climas fríos también altera la circulación, el líquido articular, los vasos sanguíneos y la viscosidad sanguínea, lo que provoca dolor articular y dificultad para moverse. En particular, las personas mayores y las personas con enfermedades articulares crónicas, como la artritis reumatoide y la osteoartritis, también son susceptibles al dolor articular en climas fríos, analizó el Dr. Khang Hy.

¿Quién es susceptible a sufrir dolor en las articulaciones cuando hace frío?

Según el Dr. Khang Hy, las personas mayores, de mediana edad y aquellas con antecedentes de enfermedades de los huesos y las articulaciones a menudo experimentan dolor en las articulaciones cuando el clima es frío. Sienten dolor, malestar y movilidad limitada. Si no se trata a tiempo, puede causar complicaciones graves como adherencias articulares, deformidad articular o pérdida de la función motora.

Por lo tanto, al detectar síntomas de dolor en los huesos y articulaciones en épocas de frío, es necesario buscar la manera de superarlo para evitar que la enfermedad avance más.

Cómo tratar el dolor articular en climas fríos

Para reducir el dolor en las articulaciones cuando hace frío, puedes aplicar los siguientes métodos:

Cambios en el estilo de vida : aumentar la actividad física, comer sano y mantener una temperatura interior equilibrada.

Aplicar terapia de frío y calor: aplicar compresas calientes o frías en la zona dolorida para aliviar el dolor y relajar los músculos.

Consulte con un especialista : si los síntomas no mejoran después del autotratamiento, busque consejo médico para un tratamiento más efectivo. Se utilizarán medicamentos recetados por su médico para aliviar el dolor y la inflamación. No utilice analgésicos sin prescripción médica.

Para evitar infecciones y daños en los huesos y las articulaciones, podemos aplicar terapia de calor manteniendo el cuerpo caliente y tomando baños calientes. Al mismo tiempo, aplicar calor a las articulaciones doloridas también puede ayudar a aliviar el dolor, explicó el Dr. Khang Hy.

Llevar una dieta nutritiva y evitar el sobrepeso o la obesidad también son formas de reducir la presión sobre las articulaciones. También son importantes los suplementos de calcio y vitamina D recetados por su médico.

El ejercicio como nadar, caminar, andar en bicicleta, yoga, etc. también ayuda a mejorar la función de las articulaciones y reducir el dolor.

Beber suficiente agua también es importante para evitar la deshidratación, que puede causar problemas sanguíneos y afectar las articulaciones.

El ejercicio suave ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones.

La doctora Tran Thi Phuong Thao, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh - Rama 3, dijo que además de una nutrición adecuada, las actividades físicas suaves ayudarán a mejorar la salud de los huesos y las articulaciones. Muchas personas tienen miedo de que el ejercicio les cause dolor, por lo que no se atreven a moverse, haciendo que sus articulaciones se vuelvan aún más rígidas.

El ejercicio adecuado puede mejorar la función de las articulaciones mediante masajes y terapia. Cada día debes dedicar un poco de tiempo a realizar ejercicio ligero que se adapte a tus intereses. Puedes hacer yoga o caminar, hacer tai chi, montar en bicicleta... El ejercicio ligero ayuda a que las articulaciones se vuelvan menos rígidas y cómodas, reduce el dolor y mejora la movilidad.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm