Limite el azúcar y el almidón en el desayuno y beba café negro por la tarde para estimular el metabolismo y acelerar la quema de grasa.
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| Beber una taza de café negro sin añadir leche ni azúcar ayuda a acelerar el proceso de quema del exceso de grasa. (Fuente: Adobe Stock) |
Limite el azúcar y el almidón en el desayuno.
Según el médico japonés Toshiro Iketani, autor del libro “Cómo moldear la grasa visceral en 15 días ”, reducir el consumo de azúcar es la forma más eficaz de quemar grasa.
La grasa corporal se debe en gran medida al consumo excesivo de azúcar. Cuando el cuerpo ingiere azúcar, el páncreas secreta insulina para estimular las células del hígado, los músculos o las células grasas a absorber el azúcar en sangre. El exceso de azúcar promoverá la secreción de insulina, haciendo que se acumule cada vez más grasa.
Limitar el consumo de azúcar y almidón en el desayuno mantendrá estables los niveles de azúcar en sangre, limitará los antojos y le ayudará a controlar la cantidad total de calorías consumidas a lo largo del día.
El Dr. Toshiro Iketani recomienda agregar fibra y proteínas de alta calidad al desayuno para darle al cuerpo suficiente energía para funcionar.
El desayuno del Dr. Ikegu suele ser un vaso de jugo de verduras o leche sin azúcar combinado con cereal sin azúcar.
Si bebe jugo de vegetales, el Dr. Ikegu a menudo agrega una cucharadita de aceite de oliva virgen extra para agregar grasas saludables, aumentar los antioxidantes y absorber vitaminas y minerales útiles.
Beber café negro por la tarde.
14-16h es el momento en el que el cuerpo consume energía para quemar el exceso de grasa. En estos momentos es fácil sentir hambre y antojos de bocadillos. El Dr. Ikegu dijo que beber una taza de café negro ayuda a acelerar el proceso de quema del exceso de grasa.
El café es bajo en calorías y rico en nutrientes como potasio, magnesio y antioxidantes que pueden mejorar la digestión, estimular el metabolismo, mejorar la energía y ayudar a perder peso. La cafeína del café aumenta la energía del cuerpo y reduce los antojos.
Si no quieres beber café, puedes usar té negro, té verde... Nota: no agregues azúcar ni leche al té o al café para lograr resultados de pérdida de peso.
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