GĐXH - Hay hábitos que parecen inofensivos, pero están 'envenenando' tu cuerpo, especialmente los órganos digestivos como el hígado, los riñones...
Los riñones son un par de órganos ubicados en la parte baja del abdomen, uno a cada lado de la columna vertebral. La función más importante de los riñones es filtrar la sangre y los productos de desecho, reteniendo únicamente proteínas y células sanguíneas. Los productos de desecho se secretan en el filtrado para formar orina.
Según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., se estima que cada día dos riñones sanos filtrarán unos 200 litros de sangre y producirán 2 litros de orina. Los riñones ayudan a retener nutrientes esenciales en la sangre, por lo que es su trabajo mantenerlos saludables para que realicen bien sus funciones.
Sin embargo, hoy en día muchas personas no saben cómo proteger su salud, lo que poco a poco irá dañando sus riñones. En los últimos años ha aumentado el número de personas con enfermedad renal, la causa subyacente está estrechamente relacionada con la vida diaria y los hábitos alimentarios.
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El daño o la pérdida de riñón pueden ocurrir durante un largo período de tiempo sin que se note. Por lo tanto, a la enfermedad renal a menudo se la denomina “enfermedad silenciosa” y el cuidado y la protección de los riñones se vuelven aún más importantes antes de que sea demasiado tarde.
Según los expertos médicos, para proteger los riñones en particular y la salud en general, si el cuerpo presenta síntomas como fatiga, piel pálida, ligera hinchazón... es necesario pensar en los riñones. Cuando aparecen estos síntomas lo mejor es que el paciente acuda precozmente al médico para evitar el riesgo de que una insuficiencia renal provoque daños irreversibles.
9 hábitos que destruyen los riñones y que todos debemos conocer para evitar
Saltarse el desayuno regularmente
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Muchas personas a menudo no desayunan, esto afecta a los riñones. La mañana es el momento en que la vesícula biliar del cuerpo comienza a secretar líquido para digerir los alimentos. Por lo tanto, el hábito de saltarse el desayuno provoca que se acumule mucha bilis en el organismo, creando condiciones para la formación de cálculos renales y biliares. Con el tiempo, esto dará lugar a muchas enfermedades renales peligrosas.
Abuso de analgésicos
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El abuso de analgésicos es el primer hábito perjudicial para los riñones que debemos mencionar. En consecuencia, los analgésicos de venta libre, como los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides), pueden dañar los riñones, especialmente si ya padece una enfermedad renal. Por lo tanto, es mejor limitar el uso de AINE y respetar siempre la dosis recomendada.
Abuso de sal
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Una dieta rica en sal aumenta los niveles de sodio, eleva la presión arterial y daña los riñones. En lugar de sal, utilice hierbas y especias para darle sabor a su comida. Reduzca gradualmente su consumo de sal para proteger sus riñones.
Comer demasiada carne y demasiado azúcar
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Comer mucha proteína animal crea altos niveles de ácido en la sangre, lo que daña los riñones y causa acidosis. Además, comer demasiado azúcar también es un hábito potencialmente perjudicial para los riñones. Porque comer demasiado azúcar contribuye a la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes, que son las principales causas de enfermedad renal.
No beber suficiente agua
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Las principales funciones de los riñones son eliminar los desechos metabólicos del cuerpo y regular la producción de glóbulos rojos. Para ello, los riñones necesitan agua, y más bien una cierta cantidad de agua. Cuando no bebes suficiente agua, tu sangre se concentra y hay menos flujo sanguíneo a tus riñones. Esto, a su vez, impide que los riñones eliminen las toxinas del cuerpo, lo que provoca una serie de problemas de salud.
Micción frecuente
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El daño más directo de retener la orina es el daño a la vejiga y la pérdida del control sobre la micción. En los casos más graves sólo es necesario acudir al hospital para limpiar la uretra. Si esto continúa, no sólo la vejiga se infectará con bacterias, sino que también se verá gravemente afectada la función renal.
Falta de sueño
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Dormir lo suficiente es importante para la salud general y el funcionamiento de los riñones. El ciclo sueño-vigilia regula la función renal, coordinando la carga de trabajo del riñón a lo largo del día. Lo más importante del sueño es que hay que afrontar dos problemas. Una es dormir regularmente, la otra es dormir suficiente tiempo. Si su sueño no cumple estos dos puntos, existe una gran posibilidad de que sus riñones sufran un deterioro funcional grave.
De fumar
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Fumar no sólo afecta tu respiración, sino que también daña tus vasos sanguíneos, reduciendo el flujo sanguíneo a tus riñones. Incluso puede provocar la pérdida de la función renal y empeorar la enfermedad renal existente. De hecho, fumar es una de las principales causas de enfermedad renal terminal e insuficiencia renal.
Abuso de alcohol
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Los riñones ayudan al cuerpo a filtrar sustancias dañinas, incluido el alcohol. Entonces, cuando bebes mucho alcohol, tus riñones están bajo mucha presión y tienen que trabajar más duro. Beber alcohol con regularidad daña el sistema urinario. El alcohol es un agente deshidratante severo y el exceso de alcohol en el cuerpo provocará que sus órganos se deshidraten, lo que provocará un funcionamiento deficiente. El alcohol también es causa de enfermedades hepáticas, lo que a su vez interfiere con la regulación del flujo sanguíneo a los riñones.
¿Qué puedo hacer para reducir el riesgo de padecer enfermedad renal?
La enfermedad renal causa muchas complicaciones peligrosas, por lo que la prevención de la enfermedad es muy importante. Específicamente:
Establecer un estilo de vida saludable: Hacer ejercicio regularmente, mantener un peso y una presión arterial estables; controlar el azúcar en sangre, el ácido úrico y el colesterol; Evite el alcohol, el tabaco y los estimulantes.
Construya una dieta razonable : reduzca la sal, las proteínas y las grasas, aumente las verduras, tubérculos y frutas, beba suficiente agua cada día.
Chequeos regulares: Acude a tu médico cada 6 meses o cuando detectes signos de problemas renales para un tratamiento oportuno.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm
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