4 hábitos alimenticios aparentemente inofensivos que afectan el rendimiento masculino

Demasiada grasa mala

Demasiada grasa, especialmente grasas trans y grasas saturadas, puede tener efectos nocivos para la salud de los hombres, incluyendo afectar la salud cardiovascular, aumentar el riesgo de diabetes, presión arterial alta, obesidad y afectar la función reproductiva.

Las investigaciones muestran que los hombres obesos tienen menor conteo y calidad de espermatozoides, lo que afecta la fertilidad. La obesidad y enfermedades relacionadas, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, pueden causar disfunción eréctil. Las grasas trans también pueden dañar la memoria en los hombres, aumentando el riesgo de padecer Alzheimer.

Muchos hábitos alimentarios aparentemente inofensivos tienen un gran impacto en el "rendimiento" de los hombres. (Foto: Come esto, no aquello)

Abuso de azúcar

El abuso del azúcar aumenta el riesgo de padecer obesidad, hipertensión arterial y colesterol alto, principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. Los hombres ya tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que las mujeres, por lo que el abuso del azúcar aumenta aún más este riesgo. El abuso de fructosa aumenta la producción de ácido úrico en la sangre, que es la principal causa de la gota. La gota causa dolor y artritis y afecta la calidad de vida.

El azúcar, especialmente la fructosa, reduce la testosterona, una hormona importante que determina la salud sexual masculina. Consumir demasiado azúcar también causa obesidad y aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, todo lo cual es perjudicial para "esa materia".

Beber demasiado alcohol

Beber demasiado alcohol hace que el hígado trabaje demasiado, lo que provoca enfermedades hepáticas como hígado graso, hepatitis, cirrosis y cáncer de hígado. Los hombres que abusan del alcohol tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, como hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y enfermedad de las arterias coronarias. El alcohol irrita el revestimiento del estómago y el esófago, lo que provoca úlceras gastroduodenales, reflujo gastroesofágico y otros problemas digestivos.

El abuso del alcohol es una causa común de muchos problemas de salud en los hombres. (Foto: Getty Images)

Beber mucho alcohol aumenta el riesgo de pancreatitis aguda y crónica. El alcohol con moderación puede crear excitación, pero el abuso provocará muchos efectos secundarios como disminución de la libido, disfunción eréctil y eyaculación precoz.

Los hombres deben beber alcohol con moderación, no más de 2 vasos al día.

Dependiente de alimentos procesados

Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de grasas saturadas, grasas trans y sodio, que contribuyen al colesterol alto, la presión arterial alta y el riesgo de enfermedades cardíacas. El alto contenido de azúcar en muchos alimentos procesados puede provocar resistencia a la insulina y aumentar el riesgo de diabetes.

El bajo contenido de fibra y los aditivos en los alimentos procesados pueden causar problemas digestivos como estreñimiento e hinchazón. Varios estudios han demostrado una relación entre el consumo elevado de alimentos procesados y un mayor riesgo de cáncer, especialmente cáncer colorrectal.

Los alimentos procesados tienen un alto contenido de grasas saturadas y conservantes que pueden reducir el conteo y la calidad de los espermatozoides, lo que afecta la fertilidad: las grasas no saludables y los aditivos en los alimentos procesados pueden afectar la circulación sanguínea, contribuyendo a la disfunción eréctil. Una dieta poco saludable rica en alimentos procesados puede afectar el equilibrio hormonal, provocando una disminución de la libido.

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