3 alimentos baratos y ricos en nutrientes que aumentan la efectividad de la pérdida de peso

Las judías verdes, el tofu y las batatas son alimentos baratos que aportan muchos nutrientes y ayudan a aumentar la eficacia de la pérdida de peso.

El tofu es un alimento eficaz para perder peso. (Fuente: Vinmec)

Judía verde

Las judías verdes constituyen una rica fuente de nutrición. Una taza de judías verdes cocidas contiene 12,5 gramos de fibra, 14,5 gramos de proteína y 4 gramos de grasa. Además, las judías verdes también contienen mucho manganeso, ácido fólico y vitaminas B.

Las judías verdes se pueden utilizar en muchos platos saludables, como por ejemplo, tartas de judías verdes, ensaladas de judías verdes, sopas o guisos con carne.

Tofu

El tofu es una muy buena fuente de proteína vegetal para la salud y la figura. 100 g de tofu contienen sólo 70 calorías pero hasta 8 g de proteína y 1 g de fibra. El tofu se puede utilizar en muchos platos, como hervido, al vapor, cocinado con carne o en sopa.

El sabor neutro del tofu puede absorber la esencia de muchas salsas y especias, creando muchos platos diversos, deliciosos y saludables.

Batata

La batata es un alimento con un alto valor nutricional, favoreciendo la pérdida de peso y mejorando la salud. Una batata aporta 3,6 g de proteínas junto con muchas vitaminas y minerales, lo que ayuda a sentirse lleno durante más tiempo y reduce los antojos.

Las batatas se pueden procesar en muchos platos, como al horno, hervidas, cocidas en sopa o utilizadas en sopas y guisos.

Fuente: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html