Warum ist der „weiße Schlaf“ ein Albtraum für Autofahrer?

Dr. Vo Thi Ngoc Thu von der Abteilung für Neurologie des Nam Sai Gon International General Hospital (HCMC) sagte, dass sich die meisten von uns nach einer erholsamen Nachtruhe wohlfühlen und bei Schlafmangel gereizt oder verärgert werden. Schlaf ist nicht nur für unsere körperliche, sondern auch für unsere geistige Gesundheit wichtig.

Schlechter oder unzureichender Schlaf führt nachweislich zu einer Verstärkung negativer emotionaler Reaktionen auf Stressfaktoren und zu einem Rückgang positiver Emotionen.

Bei Menschen mit Schlafmangel ist das Risiko plötzlicher, unmittelbarer Schläfrigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit hoch. Dies ist insbesondere während der Autofahrt gefährlich.

Sorgen Sie dafür, dass Sie mindestens 6–7 Stunden schlafen, damit Ihr Körper wach und aufmerksam bleibt.

Was ist „weißer Schlaf“?

Laut Dr. Vo Thi Ngoc Thu ist „Weißschlaf“ kein offizieller medizinischer Begriff, wird aber häufig zur Beschreibung von Schlaflosigkeit oder Schlafmangel verwendet.

„Weißschlaf“ ist eine neurologische Störung, bei der die Betroffenen die Kontrolle über ihre Schläfrigkeit verlieren und Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, wenn es nötig ist. Meist schlägt es mittags zu, nach der Fahrt zum Essen und „die Bauchmuskeln spannen sich an, die Augenmuskeln erschlaffen“ oder vielleicht auch am späten Nachmittag, wenn der Körper nach einem anstrengenden Arbeitstag zu schwächeln beginnt. Die Augen bleiben zwar geöffnet, der Körper schläft jedoch ein. Dieser dauert zwar nur wenige Sekunden, ist aber gerade beim Autofahren gefährlich.

Laut Doktor Vo Thi Ngoc Thu könne man das Risiko, in einen Zustand des „Weißschlafs“ zu verfallen, frühzeitig anhand von Anzeichen wie Konzentrationsschwierigkeiten, Schläfrigkeit, schweren Augenlidern, häufigem Gähnen, Ruhelosigkeit oder leichter Erregbarkeit erkennen.

„Das beste Mittel gegen Müdigkeit ist, schlafen zu gehen. Ein kurzes Nickerchen von 10 bis 15 Minuten hilft uns, wacher zu sein. Kaugummikauen, lebhafte Musik, Kaffee, Energydrinks … tragen nur zu einer besseren Gemütslage bei. Dauerhafter Konsum macht den Körper nur noch müder, was nicht gut für die Gesundheit ist“, empfiehlt Dr. Thu.

So können Sie den „weißen Schlaf“ einschränken

Schlafen Sie ausreichend : Wenn Sie eine lange Fahrt vor sich haben, achten Sie darauf, vorher mindestens 6–7 Stunden zu schlafen, damit Ihr Körper wach und aufmerksam bleibt.

Trinken Sie keinen Alkohol und nehmen Sie keine Schlaftabletten : Die oben genannten Substanzen können das Nervensystem hemmen und Sie schläfrig machen. Darüber hinaus ist der Konsum von Alkohol vor dem Autofahren strengstens verboten.

Teilen Sie die Fahrt auf, machen Sie mehr Pausen : Fahren Sie nicht länger als 3 Stunden am Stück. Sie müssen sich zwischen den einzelnen Etappen auch ausruhen, um neue Kraft zu tanken, Wasser zu trinken, Ihr Gesicht zu waschen und auf die Toilette zu gehen, damit Ihr Körper in bester Verfassung bleibt.

Musik nicht zu „leise“ hören : Musikhören während der Autofahrt ist immer unverzichtbar. Das Abspielen von zu melodischen und monotonen Liedern führt allerdings dazu, dass man schneller müde wird.

Wenn Sie das Gefühl haben, das Auto nicht mehr kontrollieren zu können , sollten Sie anhalten und ein 15-minütiges Nickerchen machen : Wenn die Müdigkeit zu schnell einsetzt, versuchen Sie nicht weiterzufahren, sondern parken Sie das Auto an einem geeigneten Ort und machen Sie ein etwa 15-minütiges Nickerchen, um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen.

Darüber hinaus empfiehlt Dr. Thu, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten, wenn die Schlafstörungen anhalten, Nervenzusammenbrüche verursachen und viele potenzielle Gesundheitsrisiken bergen. Nehmen Sie auf keinen Fall Beruhigungsmittel oder Schlafmittel ohne ärztliche Verschreibung ein.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-giac-ngu-trang-la-noi-am-anh-cua-canh-tai-xe-185231024212051809.htm