Warum ist langes Stehen ohne Bewegung anstrengender als Gehen?

Wenn wir lange stehen müssen, werden wir unruhig und fühlen uns unwohl. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) verlagern die Menschen ihr Körpergewicht von einem Fuß auf den anderen, holen ihr Telefon heraus, um nachzusehen, oder sehen sich um, ob es noch jemandem genauso unangenehm ist wie ihnen.

Langes Stehen kann Ihre Füße stark belasten und das Risiko von Krampfadern erhöhen.

Langes Stehen ist unangenehm, da die Beine beim Stehen ständigem Druck ausgesetzt sind, während beim Gehen der Druck von einem Bein auf das andere übertragen wird. Wenn Sie Ihr Telefon herausnehmen, um es zu benutzen, neigt sich Ihr Kopf nach vorne und übt mehr Druck auf Ihren Nacken und Ihre Schultern aus. Dieser Druck führt zu Muskelverspannungen, verringert die Durchblutung und macht deshalb das Stehen ermüdend.

Kurzes Stehen schadet nicht. Allerdings kann langes Stehen viele gesundheitliche Risiken bergen.

Menschen, die Berufe ausüben, bei denen sie viel stehen müssen, wie etwa Krankenpfleger, Lehrer, Kellner und Friseure, sind anfällig für Nacken-, Schulter-, Waden-, Fuß- und Fersenschmerzen, Fersensporn und Plantarfasziitis. Darüber hinaus kann langes Stehen auch Schmerzen im unteren Rücken, körperliche Ermüdung und Herz-Kreislauf-Probleme wie Krampfadern oder Beinschwellungen verursachen.

Darüber hinaus werden Ihre Füße durch langes Stehen in High Heels anfälliger für Verletzungen, insbesondere Fußschmerzen. Wer viel stehen muss, insbesondere beruflich, sollte vorrangig Schuhe wählen, die eine gute Unterstützung des Fußgewölbes bieten.

Um die Ermüdung beim langen Stehen zu verringern, strecken Sie Ihre Beine und Füße regelmäßig, anstatt passiv zu stehen. Durch die Drehung der Kniescheibe nach außen im Stehen wird der Druck auf die Fußsohle verringert und so die Ermüdung bei längerem Stehen verringert.

Das Starren auf Ihr Telefon kann Nacken- und Schulterschmerzen verursachen. Schränken Sie diese Aktivität daher ein. Wenn Sie nicht laufen können, halten Sie Ihren Rücken gerade, indem Sie einen Fuß auf eine höhere Stufe oder in eine Position stellen, die Schulter- und Nackenverspannungen lindern kann, so Healthline .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-dung-lau-khong-phai-di-chuyen-nhung-lai-gay-moi-hon-di-bo-185230802122257146.htm