Die letzten Tage des Jahres zeigen vielerorts deutlich den Charakter des Winters. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) kann kaltes, trockenes Winterwetter von Müdigkeit, Lethargie und Energiemangel begleitet sein.
Zu den häufigsten Ursachen für diese Erkrankung gehören:
Mangel an Sonnenlicht
Mangelnde Sonneneinstrahlung ist einer der Gründe dafür, warum der Körper im Winter müde wird.
Da die Tage am Ende des Jahres kürzer als die Nächte sind, wird es weniger Sonnenlicht geben. Dies kann den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers stören und zu Müdigkeit und Energiemangel führen.
Saisonale affektive Störung
Bei der saisonal abhängigen Depression handelt es sich um eine Form der Depression, die saisonal, vor allem im Winter, auftritt. Eine Ursache hierfür ist der Mangel an Sonnenlicht, der zu Müdigkeit, depressiver Stimmung und Konzentrationsschwierigkeiten führt.
Reduzierte körperliche Aktivität
Kaltes Wetter und kürzere Tage können die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten wie körperlicher Betätigung im Freien oder Sport erschweren. Bewegungsmangel trägt zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit bei.
Schlechte Schlafqualität
Kältere Temperaturen erschweren uns den erholsamen Schlaf. Darüber hinaus wird der Schlaf auch durch die Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung beeinträchtigt.
Kältere Temperaturen erschweren uns den erholsamen Schlaf. Darüber hinaus wird der Schlaf auch durch die Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung beeinträchtigt. Die Folge ist eine schlechtere Schlafqualität in der Nacht und ein Müdigkeitsgefühl am Tag.
Um die Müdigkeit am Jahresende zu verringern, müssen die Menschen zunächst mehr natürliches Sonnenlicht auf sich ziehen. Versuchen Sie, tagsüber Zeit im Freien zu verbringen, auch wenn es bewölkt ist.
Öffnen Sie in Innenräumen wie Privatzimmern oder Büros Vorhänge und Fenster, um Tageslicht hereinzulassen. Es ist auch wichtig, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu etablieren. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen nicht beim Telefonieren oder Computern, sondern beim Meditieren oder Lesen eines Buches. Die täglichen Schlaf- und Aufstehzeiten müssen regelmäßig eingehalten werden.
Auch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind sehr wirksam im Kampf gegen Müdigkeit. Wenn es zu kalt ist, trainieren Sie lieber drinnen oder im Fitnessstudio.
Laut Healthline sollten Menschen, die an einer saisonal abhängigen Depression leiden oder den Verdacht haben, an dieser Krankheit zu leiden, mit einem Psychiater oder Psychotherapeuten sprechen, um Ratschläge zum angemessenen Umgang damit zu erhalten.
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