Warum ändert sich das Gewicht im Laufe des Tages?

Laut einem Artikel auf der Website des Vietnam Institute of Applied Medicine hängen Gewichtsveränderungen im Laufe eines Tages von vielen Faktoren ab, darunter Ernährung, Bewegung, Ruhe und Wiegemethode. Das Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme (Essen und Trinken) und Energieverbrauch (Verbrennen dieser Kalorien) ist der Grund dafür, warum Ihr Gewicht im Laufe des Tages zunimmt, abnimmt und sich verändert. Wenn Sie mehr aufnehmen, als Sie verbrennen, nehmen Sie sofort zu.

Auch die Art und Weise, wie Sie sich wiegen, beeinflusst das Ergebnis, z. B. ob die Waage auf einer ebenen Fläche steht, wie Sie beim Wiegen stehen (Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen verteilen) und welche Kleidung Sie tragen. Diese Faktoren müssen bei allen Wiegungen konsistent sein, sonst variieren die Zahlen.

Der Morgen ist normalerweise die beste Zeit, um die genauesten Ergebnisse zu erzielen. Sie haben etwas geschlafen und wahrscheinlich nicht viel gegessen. Im weiteren Tagesverlauf wird Ihr Gewicht nach einer großen Mahlzeit jedoch seinen Höhepunkt erreichen.

Manche Sportler können nach dem Training 6 bis 10 % ihres Körpergewichts verlieren (hauptsächlich aufgrund von Schwitzen). Ihre Veränderung ist vielleicht nicht ganz so drastisch, aber es ist nicht ungewöhnlich, nach dem Training im Fitnessstudio ein oder zwei Pfund abzunehmen.

Viele Medikamente, darunter entzündungshemmende Medikamente, Antihistaminika und Opioide, können zu einem schnellen Gewichtsverlust führen. Andere Medikamente wie Insulin, Antidepressiva und einige Medikamente gegen Krampfanfälle können zu einer schnellen Gewichtszunahme führen. Sie sollten Ihren Arzt immer zu den Nebenwirkungen der Medikamente befragen, die Sie einnehmen, einschließlich der Auswirkungen auf das Gewicht, sowohl bei verschreibungspflichtigen als auch bei rezeptfreien Medikamenten.

Wenn wir uns morgens wiegen, ist unser Gewicht nicht dasselbe wie wenn wir uns abends wiegen. (Illustration)

Der Artikel auf der Website des Gesundheitssystems Vinmec weist auch auf Faktoren hin, die dazu führen können, dass sich das Gewicht einer Person im Tagesverlauf ändert.

Auch das Trinken von zu viel Wasser im Vergleich zu Ihrem täglichen Bedarf kann zu Gewichtsveränderungen führen. Ein Liter Wasser wiegt etwa ein Kilogramm. Wenn Sie nur Wasser trinken und keinen Sport treiben, wird sich das auf der Waage bemerkbar machen. Das bedeutet nicht, dass Sie auf das Trinken von Wasser verzichten sollten. Sie müssen tagsüber ausreichend Wasser trinken. Darüber hinaus kann das Trinken von Wasser (vor allem von stillem Wasser anstelle von kalorienreichen zuckerhaltigen Getränken) beim Abnehmen helfen.

Auch das Trinken von zu wenig Wasser führt zu plötzlichem Gewichtsverlust. Ihr Körper besteht zu etwa 55 % bis 75 % aus Wasser. Ein Abfall unter Ihren natürlichen Wert kann Kopfschmerzen oder trockene Haut verursachen. Wenn Sie im Verhältnis zum Bedarf Ihres Körpers zu wenig Wasser trinken, kann es sein, dass Sie sogar Konzentrationsschwierigkeiten haben. Sie können auch plötzlich an Gewicht verlieren, wenn Sie nicht genug trinken, um den tagsüber verlorenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen, und dehydrieren, was sich auf der Waage bemerkbar macht.

Studien zeigen, dass das Trinken von ein oder drei Tassen Kaffee Ihnen bei der Gewichtskontrolle helfen kann. Koffein kann helfen, Ihren Appetit zu zügeln oder ein paar Kalorien zu verbrennen. Aber Vorsicht: Wenn Ihrer Tasse Kaffee viel Zucker, Milch und Sahne zugesetzt ist, kann das das Gewicht auch in die andere Richtung drücken.

Studien zeigen, dass sich Ihr Gewicht je nach Schlafmenge oder Schlafmangel ändern kann. Beispielsweise kann es sein, dass Sie nach schlaflosen Nächten mehr Hunger verspüren als sonst. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr essen und mehr Mahlzeiten zu sich nehmen, was im Laufe des Tages zu einer Gewichtszunahme führt.

FRIEDEN (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html