Lebensmittel, die Ihr Temperament „mildern“ und die Reizbarkeit im Leben reduzieren

Wenn Sie ein aufbrausender Mensch sind, wissen Sie, wie zerstörerisch Wut sein kann. Der Schlüssel liegt in den neuronalen Reaktionen Ihres Gehirns. Die Verwendung nervenkontrollierender Lebensmittel ist sowohl sicher als auch gesundheitsfördernd.

Wenn Reizbarkeit nicht gut unter Kontrolle ist, wirkt sie sich negativ auf die psychische Gesundheit und die Beziehungen aus – Illustrationsfoto

Doktor Cao Hong Phuc vom Militärkrankenhaus 103 sagte, Reizbarkeit sei ein negativer emotionaler Zustand, dem wir alle im täglichen Leben begegnen könnten. Es äußert sich oft in Gereiztheit, Frustration und Wut.

Reizbare Menschen neigen dazu, auf unangenehme, stressige oder unbefriedigende Situationen heftig und unkontrolliert zu reagieren. Dies ist eine natürliche psychologische Reaktion. Wird sie jedoch nicht gut unter Kontrolle gebracht, kann Reizbarkeit negative Auswirkungen auf die geistige Gesundheit und die Beziehungen zwischen den Menschen haben.

Wenn wir unter Druck oder Stress stehen oder körperliche bzw. psychische Gesundheitsprobleme haben, werden wir leicht reizbar. Der Schlüssel liegt in den neuronalen Reaktionen im Gehirn. Die Zugabe kühlender Lebensmittel hilft, den Geist zu beruhigen und ist gut für die Gesundheit.

Bittermelone ist sehr gut zur Kontrolle der Nerven.

Bittermelone wird für ihren bitteren Geschmack geschätzt, der den Körper sehr gut kühlt. Darüber hinaus stimuliert Bittermelone die Nierenfiltration und hilft so dabei, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden.

Verwendung: Wenn die Lebensmittelreinheit kontrolliert werden kann, verwenden Sie am besten rohe Bittermelone. Kann zu Saft gepresst und getrunken oder in Scheiben geschnitten, gemischt und roh gegessen werden. Wer keine Rohkost mag, kann Bittermelone auch in Form von Pfannengerichten (mit Eiern gebraten), gekochten Gerichten (gekochte vegetarische Gerichte) oder gedünsteten Gerichten (geschmorte Fleischgerichte) essen. Es ist in Ordnung, täglich etwa 3–5 Bittermelonen zu essen.

Aufgrund des hohen Stoffwechsels ist Kürbis gut für Menschen mit einem hitzigen Temperament.

Grüner Kürbis gilt immer noch als die coolste Frucht auf der Liste der coolen Früchte. Es kann den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen, sodass es ganz einfach ist, überschüssiges Feuer im Körper zu kontrollieren.

Eine weitere Eigenschaft ist, dass Kürbisse kalorienarm sind, weshalb der Verzehr von Kürbissen ideal ist, um der erhöhten metabolischen Wärmeproduktion entgegenzuwirken. Darüber hinaus ist Kürbis eine gewisse harntreibende Wirkung nachgesagt.

Anwendung: Sie können gekochten Kürbis, gegarten Kürbis oder gebratenen Kürbis wie andere normale Gerichte täglich essen. Bei starkem Ärger pressen Sie den Saft der Kürbiskerne schnell aus und trinken ihn. Denken Sie daran, Zucker und etwas Eis hinzuzufügen, Sie werden schnell sinken. Wenn Sie ein hitziger Mensch sind, ist das Beste, was Sie tun können, aktiv Kürbis zu essen.

Sojabohnen reduzieren die elektrische Aktivität in Gehirnzellen

Unter den Dingen, die nicht vergessen werden dürfen, sind Sojabohnen das erste Nahrungsmittel, das nicht vergessen werden darf. Sojabohnen sind nicht nur gut zur Vorbeugung von Krankheiten, sie helfen auch dabei, das „Feuer“ in Ihnen zu bekämpfen.

Sojabohnen enthalten viel Tryptophan, eine natürliche Aminosäure mit der Eigenschaft, die Aktivität des Nervensystems zu verringern und die elektrische Aktivität der Gehirnzellen auszugleichen und zu reduzieren.

Aber wussten Sie das? Wut ist einfach eine Überstimulation der Nervenzellen, die zu erhöhter elektrischer Aktivität führt. Tryptophan ist eine chemische Verbindung zur Nervenberuhigung. Oder um es ganz deutlich zu sagen: Soja hat eine neuroberuhigende Wirkung.

Um diesen Effekt zu nutzen, sollten Sie zu rohen Sojabohnen, Sojabohnensaft und Smoothies greifen. Auf diese Weise erhalten Sie die volle Menge an Aminosäuren ohne jegliche Denaturierung. Sie können stattdessen durchaus Sojamilch verwenden.

Trinken Sie täglich etwa ein 200 ml großes Glas Sojasaft oder reine Sojamilch und Ihrem Gehirn geht es gut. Oder wenn Sie merken, dass ein Kampf ausbrechen könnte, sollten Sie sofort Sojamilch verwenden. Aber achten Sie auf Ihren Verdauungstrakt, denn wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, kann es passieren, dass Sie schnell „steckenbleiben“.

Die richtige Ernährung und Gespräche mit Freunden können die Reizbarkeit verringern - Illustrationsfoto

Bananen stabilisieren Nervenzellen

Bananen haben eine beruhigende Wirkung auf Menschen mit nervösen Nerven. Bananen enthalten viele Nährstoffe, einer davon ist Kalium. Kalium ist ein Stabilisator von Zellen, einschließlich Nervenzellen.

Biologisch gesehen sind Stimmungsschwankungen im Wesentlichen Veränderungen der elektrischen Aktivität in den Nervenzellen. Das Verhindern einer „Entladung“ bedeutet, die Entstehung von Wut zu verhindern. Dies ist durch Kalium möglich.

Neben Kalium wirken Bananen auch als Betablocker. Das sind Substanzen, die das sympathische System hemmen können, das für unerklärliche Wut verantwortlich ist.

Aus diesem Grund gelten Bananen als eine Frucht, die Hitzewallungen bei Menschen mit einem unausgeglichenen Nervensystem vorbeugt.

Sie können morgens 2-3 Bananen essen. Bevor Sie arbeiten oder sich auf einen Streit vorbereiten, sollten Sie etwa 30 Minuten vorher eine Banane essen. Dadurch haben Sie das Gefühl, die Situation besser unter Kontrolle zu haben.

Wie man Reizbarkeit und Wut kontrolliert

Grundsätzlich tritt Gereiztheit meist nur zu bestimmten Zeitpunkten auf, wenn die Stimmung nicht gut ist. Um die Wut zu kontrollieren, sollten Menschen:

Erkennen Sie die Anzeichen: Lernen Sie, die Anzeichen eines drohenden Wutanfalls zu erkennen, wie etwa Anspannung, Panik oder leichte Reizbarkeit, damit Sie ihn rechtzeitig unter Kontrolle bringen können.

- Atmen Sie tief durch: Wenn Sie sich verärgert fühlen, konzentrieren Sie sich darauf, tief und langsam zu atmen. Tiefes Atmen hilft, Reizbarkeit zu lindern, indem es Cortisol – das Stresshormon im Körper – reduziert.

- Verbessern Sie Ihren Schlaf: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (7–9 Stunden/Tag). Ausreichend Schlaf trägt dazu bei, Stress abzubauen und die Ausdauer zu steigern, eine der Hauptursachen für Reizbarkeit.

- Ändern Sie Ihre Umgebung: Ändern Sie Ihre Umgebung, indem Sie nach draußen gehen, einen Spaziergang machen oder sich entspannen, um Stress und Müdigkeit abzubauen.

- Essen Sie gesund: Eine ausreichende Nahrungsergänzung mit Gemüse und Obst sowie eine gesunde Ernährung sorgen für eine ausreichende Gesundheit des Körpers, beugen Müdigkeit vor und sorgen für ein besseres Geistgefühl, wodurch Stress vermieden wird, der zu Gereiztheit führt.

- Gesunder Lebensstil: Nehmen Sie an gesunden Freizeitaktivitäten teil und treiben Sie täglich Sport, um Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

- Teilen Sie Ihre Gefühle: Seien Sie immer bereit, Ihre Gefühle mit Ihren Lieben und denen, denen Sie vertrauen, zu teilen und auszudrücken. Durch das Teilen verringern Sie Einsamkeit und emotionalen Druck, und das Teilen trägt dazu bei, dass Sie sich aufgrund der Probleme, mit denen Sie im Leben konfrontiert sind, weniger gestresst fühlen.

Quelle: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm