Lebensmittel, die Ihr Temperament „mildern“ und die Reizbarkeit im Leben reduzieren

Wenn Sie ein aufbrausender Mensch sind, wissen Sie, wie zerstörerisch Wut sein kann. Der Schlüssel liegt in den neuronalen Reaktionen Ihres Gehirns. Die Verwendung nervenkontrollierender Lebensmittel ist sowohl sicher als auch gesundheitsfördernd.

Wenn Reizbarkeit nicht gut behandelt wird, wirkt sie sich negativ auf die psychische Gesundheit und die Beziehungen aus – Illustrationsfoto

Doktor Cao Hong Phuc vom Militärkrankenhaus 103 sagte, dass Reizbarkeit ein negativer emotionaler Zustand sei, dem wir alle im täglichen Leben begegnen könnten. Es äußert sich oft in Gereiztheit, Frustration und Wut.

Reizbare Menschen neigen dazu, auf unangenehme, stressige oder unbefriedigende Situationen stark und unkontrolliert zu reagieren. Dies ist eine natürliche psychologische Reaktion. Wird sie jedoch nicht gut kontrolliert, kann Reizbarkeit negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und die Beziehungen haben.

Wenn wir unter Druck oder Stress stehen oder körperliche oder geistige Gesundheitsprobleme haben, werden wir leicht gereizt. Der Schlüssel liegt in den neuronalen Reaktionen im Gehirn. Die Zugabe kühlender Nahrungsmittel hilft, den Geist zu beruhigen und ist gut für die Gesundheit.

Bittermelone ist sehr gut zur Kontrolle der Nerven.

Bittermelone wird wegen ihres bitteren Geschmacks geschätzt, der den Körper sehr gut kühlt. Darüber hinaus stimuliert die Bittermelone auch die Nierenfiltration und hilft so, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden.

Verwendung: Wenn die Sauberkeit der Lebensmittel kontrolliert werden kann, verwenden Sie am besten rohe Bittermelone. Kann zu Saft gepresst und getrunken oder in Scheiben geschnitten, gemischt und roh gegessen werden. Wer keine Rohkost mag, kann Bittermelone auch in Form von Pfannengerichten (mit Eiern gebraten), gekochten Gerichten (gekochte vegetarische Gerichte) oder gedämpften Gerichten (geschmorte Fleischgerichte) essen. Es ist in Ordnung, täglich etwa 3–5 Bittermelonen zu essen.

Kürbis ist aufgrund seines hohen Stoffwechsels gut für Menschen mit hitzigem Temperament.

Grüner Kürbis gilt immer noch als die coolste Frucht auf der Liste der coolen Früchte. Es kann den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen, sodass es ganz einfach ist, überschüssiges Feuer im Körper zu kontrollieren.

Eine weitere Eigenschaft ist, dass Kürbisse kalorienarm sind, sodass der Verzehr von Kürbissen ideal ist, um der erhöhten metabolischen Wärmeproduktion entgegenzuwirken. Darüber hinaus ist erwiesen, dass Kürbis eine gewisse harntreibende Wirkung hat.

Anwendung: Sie können gekochten Kürbis, gegarten Kürbis oder gebratenen Kürbis wie andere normale Gerichte täglich essen. Wenn Sie jedoch extrem wütend sind, pressen Sie schnell den Saft aus dem Saft und trinken Sie ihn. Denken Sie daran, Zucker und etwas Eis hinzuzufügen, Sie werden schnell sinken. Wenn Sie ein hitziger Mensch sind, ist es das Beste, aktiv Kürbis zu essen.

Sojabohnen reduzieren die elektrische Aktivität in Gehirnzellen

Unter den Dingen, die man nicht vergessen darf, sind Sojabohnen das erste Nahrungsmittel, das man nicht vergessen darf. Sojabohnen sind nicht nur gut zur Vorbeugung von Krankheiten, sondern auch gut zur Bekämpfung des „Feuers“ in Ihnen.

Sojabohnen enthalten viel Tryptophan, eine natürliche Aminosäure mit der Eigenschaft, die Aktivität des Nervensystems zu reduzieren und die elektrische Aktivität der Gehirnzellen auszugleichen und zu verringern.

Aber wussten Sie das? Wut ist einfach eine Überstimulation der Nervenzellen, die zu erhöhter elektrischer Aktivität führt. Tryptophan ist eine chemische Verbindung zur Beruhigung der Nerven. Oder um es ganz deutlich zu sagen: Soja hat eine neuroberuhigende Wirkung.

Um diesen Effekt zu nutzen, sollten Sie auf rohe Sojabohnen, Sojabohnensaft und Smoothies zurückgreifen. Auf diese Weise erhalten Sie die volle Menge an Aminosäuren ohne Denaturierung. Sie können stattdessen durchaus Sojamilch verwenden.

Trinken Sie täglich etwa ein 200-ml-Glas Sojasaft oder reine Sojamilch, und Ihrem Gehirn geht es gut. Oder wenn Sie merken, dass ein Kampf ausbrechen könnte, sollten Sie sofort Sojamilch verwenden. Achten Sie aber auf Ihren Verdauungstrakt, denn wer nicht daran gewöhnt ist, kann schnell „steckenbleiben“.

Die richtige Ernährung und Gespräche mit Freunden können helfen, Reizbarkeit zu reduzieren – Illustrationsfoto

Bananen stabilisieren Nervenzellen

Bananen haben beruhigende Eigenschaften für Menschen mit nervösen Nerven. Bananen enthalten viele Nährstoffe, einer davon ist Kalium. Kalium ist ein Stabilisator von Zellen, einschließlich Nervenzellen.

Biologisch gesehen sind Stimmungsschwankungen im Wesentlichen Veränderungen der elektrischen Aktivität in Nervenzellen. Das Verhindern einer „Entladung“ bedeutet, das Entstehen von Wut zu verhindern. Dies geschieht durch Kalium.

Neben Kalium wirken Bananen auch als Betablocker. Das sind Substanzen, die das sympathische System hemmen können, das für unerklärliche Wut verantwortlich ist.

Daher gelten Bananen als eine Frucht, die Hitzewallungen bei Menschen mit einem unausgeglichenen Nervensystem vorbeugt.

Sie können morgens 2-3 Bananen essen. Bevor Sie arbeiten oder sich auf einen Streit vorbereiten, sollten Sie etwa 30 Minuten vorher eine Banane essen. Dadurch haben Sie das Gefühl, die Situation besser unter Kontrolle zu haben.

Wie man Reizbarkeit und Wut kontrolliert

Grundsätzlich tritt Gereiztheit meist nur zu einem bestimmten Zeitpunkt auf, wenn die Stimmung nicht gut ist. Um die Wut zu kontrollieren, sollten die Menschen:

Erkennen Sie die Anzeichen: Lernen Sie, die Anzeichen eines bevorstehenden Wutanfalls zu erkennen, z. B. Anspannung, Panik oder leichte Wutanfälle, damit Sie ihn rechtzeitig kontrollieren können.

- Tiefes Atmen: Wenn Sie sich unwohl fühlen, konzentrieren Sie sich darauf, tief und langsam zu atmen. Tiefes Atmen hilft, Reizbarkeit zu lindern, indem es Cortisol – das Stresshormon im Körper – reduziert.

- Verbessern Sie Ihren Schlaf: Sorgen Sie dafür, dass Sie täglich 7–9 Stunden schlafen. Ausreichend Schlaf trägt dazu bei, Stress abzubauen und die Ausdauer zu steigern, eine der Hauptursachen für Reizbarkeit.

- Ändern Sie Ihre Umgebung: Ändern Sie Ihre Umgebung, indem Sie nach draußen gehen, einen Spaziergang machen oder sich entspannen, um Stress und Müdigkeit abzubauen.

- Ernähren Sie sich gesund: Eine ausreichende Nahrungsergänzung mit Gemüse und Obst sowie eine gesunde Ernährung tragen dazu bei, dass der Körper gesund bleibt, Müdigkeit vermieden wird und sich der Geist wohler fühlt, wodurch Stress, der zu Reizbarkeit führt, vermieden wird.

- Gesunder Lebensstil: Nehmen Sie an gesunden Freizeitaktivitäten teil und treiben Sie täglich Sport, um Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.

- Teilen Sie Ihre Gefühle: Seien Sie immer bereit, Ihre Gefühle mit Ihren Lieben und denen, denen Sie vertrauen, zu teilen und auszudrücken. Durch das Teilen können Sie Einsamkeit und emotionalen Druck verringern und sich durch das Teilen weniger gestresst fühlen angesichts der Probleme, mit denen Sie im Leben konfrontiert sind.

Quelle: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm