Dieses Maß an Bewegung ist das Beste für das Gehirn.

Eine neue Studie, die gerade in der Zeitschrift Communications Psychology veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, wie viel Bewegung für das Gehirn am besten ist.

Demnach können kurze Aktivitätsschübe die Gehirnleistung deutlich steigern, heißt es in der Wissenschaftsnachrichtenseite Scitech Daily.

Radfahren und hochintensives Intervalltraining (HIIT) haben große Auswirkungen auf das Gehirn

Wissenschaftler der University of California Santa Barbara (USA) untersuchten 113 frühere Studien, an denen insgesamt 4.390 Personen im Alter von 18 bis 45 Jahren teilnahmen.

Die Ergebnisse zeigten, dass kurze Phasen intensiver Aktivität am besten für die kognitive Leistungsfähigkeit sind. Insbesondere Radfahren und hochintensives Intervalltraining (HIIT) haben den größten Einfluss auf die exekutiven Funktionen des Gehirns und verbessern Gedächtnis und Aufmerksamkeit erheblich.

Anstrengende Aktivitäten haben die größte Wirkung auf das Gehirn, sagte der Hauptautor Dr. Barry Giesbrecht, Professor am Institut für Psychologie und Gehirnwissenschaften der University of California, Santa Barbara.

Kurze Trainingseinheiten wirken sich positiv auf das Gehirn aus. Die stärksten Effekte sind nach einer Trainingsdauer von weniger als 30 Minuten zu beobachten.

Bemerkenswerterweise wirkten sich kurze Trainingseinheiten positiv auf die kognitiven Fähigkeiten aus, wobei die stärksten Effekte nach Trainingseinheiten von weniger als 30 Minuten beobachtet wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass die Wirkung von Übungen von weniger als 30 Minuten größer war als die von Übungen, die länger als 30 Minuten dauerten, so Scitech Daily.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht viel trainieren müssen, um die Vorteile zu nutzen – manchmal reichen schon 10 Minuten. Das ist ermutigend, denn viele vielbeschäftigte Menschen haben keine Zeit, Sport zu treiben.

Zusätzlich zu den Auswirkungen auf das Gehirn bringt diese Praxis auch viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit mit sich. Wie frühere Untersuchungen gezeigt haben, verbessern HIIT-Workouts die Herzgesundheit und verringern das Risiko zukünftiger Gesundheitsprobleme.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm