Was passiert, wenn Sie beim Arbeiten oder Lernen über längere Zeit mit gekrümmtem Rücken sitzen?

Aufrechtes Sitzen und eine gute Körperhaltung lindern nicht nur Rückenschmerzen, sondern reduzieren auch Stress, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Darüber hinaus trägt eine gute Körperhaltung laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) auch zur Steigerung der Energie und der Atemkapazität bei.

Langes Sitzen und Arbeiten oder Lernen in gebückter Haltung verursacht nicht nur Rückenschmerzen, sondern birgt auch zahlreiche andere Gesundheitsrisiken.

Eine gute Haltung bedeutet jedoch nicht, den Rücken starr aufrecht zu halten. Stattdessen sind für eine gute Haltung viele verschiedene Körperteile erforderlich. So muss das Kinn beispielsweise parallel zum Boden sein, Hüfte und Schultern müssen auf gleicher Höhe sein, das Körpergewicht muss auf den Füßen liegen und die Wirbelsäule muss in ihrer natürlichen Position sein. Das bedeutet, dass wir unseren Rücken nicht starr gerade halten, sondern der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule Rechnung tragen. Der Versuch, den Rücken zu gerade zu halten, kann zu einem zugrunde liegenden Gesundheitsproblem führen.

Eine schlechte Sitzhaltung führt zu einer Krümmung des Rückens und belastet die Kniesehnen, die Oberschenkel und den Trapezmuskel, den großen Muskelstrang, der entlang der Wirbelsäule vom Nacken bis zur Mitte des Rückens verläuft. Dieser Zustand kann Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen und das Gleichgewicht beeinträchtigen, insbesondere beim Gehen.

Darüber hinaus kann langes Sitzen in gekrümmter Haltung das Risiko einer Wirbelsäulenverkrümmung erhöhen, die zu einer ungewöhnlichen Krümmung der Wirbelsäule führt. Unbehandelte Wirbelsäulenverkrümmungen können zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen, beispielsweise Bandscheibenvorfällen und einem erhöhten Risiko für Wirbelsäulenverletzungen.

Experten empfehlen, beim Arbeiten und Lernen die richtige Haltung einzunehmen.

Um den oben genannten Problemen vorzubeugen, empfehlen Experten, beim Arbeiten und Lernen die richtige Haltung einzunehmen. Darüber hinaus ist es beim Training auch sehr wichtig, auf eine gute Körperhaltung zu achten. Wenn der Trainierende beispielsweise Gewichthebebewegungen wie Kniebeugen ausführt, muss er beim Aufstehen einen Gürtel verwenden, der um den unteren Rücken gebunden wird. Dies hilft Ihrem Rücken, eine korrektere Position einzunehmen.

Wenn Sie unter anhaltenden Rückenschmerzen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. In manchen Fällen wird Ihr Arzt Ihnen, je nach Ursache Ihrer Rückenschmerzen, Medikamente, Physiotherapie oder eine Rückenstütze verschreiben, so Healthline.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm