Entdecken Sie, wie 4 Minuten Training am Tag Frauen helfen, das Herzinfarktrisiko zu senken

Die Studie wurde im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht. Wissenschaftler analysierten Daten von mehr als 81.000 Personen in der Forschungsdatenbank der UK Biobank. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) trugen alle 7 Tage lang Aktivitätstracker.

4 Minuten Joggen am Tag können das Herzinfarktrisiko bei Frauen deutlich senken

Davon treiben mehr als 22.000 Menschen keinen regelmäßigen Sport oder gehen nur einmal pro Woche spazieren. Nach der Analyse der Daten stellte das Wissenschaftlerteam fest, dass Frauen, die täglich 3–4 Minuten Sport trieben, ein um 45 % geringeres Herzinfarktrisiko hatten als Frauen, die wenig oder gar keinen Sport trieben.

Dieser Vorteil wird erreicht, wenn die Betroffenen täglich drei bis vier Minuten lang intensive Übungen wie Bergsteigen oder Joggen durchführen. Wissenschaftler sagen jedoch auch, dass leichte oder mittelintensive Übungen immer noch gesundheitsfördernd sind, wenn hochintensive Übungen nicht möglich sind. Solange sich der Körper bewegt und auf einem Niveau trainiert, das die Herzfrequenz erhöht und die Lunge schneller atmen lässt, ist das gut für die Gesundheit.

Zahlreiche frühere Forschungsergebnisse belegen die gesundheitlichen Vorteile von Sport, von der Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten und Krebs bis hin zur Linderung der Symptome und Vorbeugung von Komplikationen bei Diabetes, Bluthochdruck sowie Leber- und Nierenerkrankungen.

Bei Diabetikern hilft Bewegung dem Körper, das Hormon Insulin effektiver zu nutzen. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel reguliert und Typ-2-Diabetes vorgebeugt. Typ-2-Diabetes ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen bei älteren Menschen.

Regelmäßige Bewegung hilft, Bluthochdruck zu senken

Ein weiterer wichtiger Faktor, der das Risiko einer Herzerkrankung erhöht, ist Bluthochdruck. Regelmäßige Bewegung trägt zur Senkung von Bluthochdruck bei, indem sie die Elastizität der Blutgefäße und die Durchblutung verbessert und den Druck des Blutflusses an der Innenseite der Blutgefäßwände senkt. Alle sind sehr vorteilhaft für Menschen mit hohem Blutdruck.

Je nach Kondition und körperlicher Leistungsfähigkeit wählt jeder Mensch die passende Trainingsmethode. Diese Übungen können laut Healthline Joggen, Gehen, Gewichtheben, Fußball, Kampfsport, Tennis, Schwimmen oder Radfahren sein.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-luyen-4-phut-ngay-giup-phu-nu-giam-nguy-co-dau-tim-185241211140222668.htm