Haarausfall ist bei Männern und Frauen ein weit verbreitetes Problem, das das Aussehen und das Selbstbewusstsein stark beeinträchtigt. Neben genetischen Faktoren spielen auch Stress, Krankheiten und ungesunde Ernährung eine wichtige Rolle bei der Schwächung und dem Ausfallen der Haare.
Haarausfall ist für viele Menschen ein Problem.
Nachfolgend finden Sie eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie zum Schutz Ihrer Haargesundheit vermeiden oder einschränken sollten.
Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
Zucker erhöht die Glykation, die das Protein Keratin schädigt – den Hauptbestandteil des Haares. Zucker erhöht außerdem die Insulinausschüttung, verursacht Entzündungen und beeinträchtigt den Lebenszyklus der Haarfollikel. Zu den Lebensmitteln, die Sie einschränken sollten, gehören Süßigkeiten, Bonbons und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke.
Salzige Lebensmittel
Salz bringt den Feuchtigkeitshaushalt des Körpers durcheinander und macht das Haar trocken und brüchig. Der Konsum von zu viel Salz kann zu Dehydration und verminderter Durchblutung der Kopfhaut führen. Zu den salzreichen Lebensmitteln zählen verarbeitete Lebensmittel, Konserven und Kartoffelchips.
Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigtem Fett
Gesättigte Fette erhöhen den schlechten Cholesterinspiegel im Blut und führen zur Verstopfung der Blutgefäße, die die Haarfollikel versorgen, was wiederum das Haarwachstum beeinträchtigt. Lebensmittel wie Speck, fettes Fleisch und fettreiche Milchprodukte.
Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten beeinträchtigen das Haarwachstum.
Stimulans
Sie sollten den Konsum einschränken, in Maßen konsumieren und auf Stimulanzien wie Koffein und Alkohol achten. Koffein kann Dehydration verursachen und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Alkohol verringert die Durchblutung und kann den Haarausfall verstärken.
Lebensmittel mit Zusatz- und Konservierungsstoffen
Zusatzstoffe können sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken und einen negativen Einfluss auf das Haar haben. Konserven und verarbeitete Lebensmittel enthalten viele Zusatz- und Konservierungsstoffe.
Ursachen für Haarausfall durch Ernährung
Haarausfall kann durch einen Mangel an Eisen, Vitamin D und Protein verursacht werden, der das Haar schwach und brüchig macht. Eine unangemessene Ernährung kann zu endokrinen Störungen, instabilem Blutzucker und hormonellen Ungleichgewichten führen, die den Lebenszyklus der Haare beeinträchtigen. Darüber hinaus entstehen Kopfhautentzündungen und Follikulitis durch eine ungesunde Ernährung.
Lösung
Ausreichend Wasser zu trinken sorgt für die notwendige Feuchtigkeit der Kopfhaut.
Bauen Sie eine gesunde Ernährung auf, indem Sie mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Proteinen, Vitaminen (A, C, E), Eisen und Zink sind und viel Gemüse, Obst, mageres Eiweiß und Nüsse enthalten, um das Haar ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Um Haarausfall vorzubeugen, achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken, denn Wasser versorgt die Kopfhaut mit der nötigen Feuchtigkeit und unterstützt das gesunde Haarwachstum.
Die Ernährung spielt für die Erhaltung gesunder Haare eine wichtige Rolle. Durch den Verzicht auf ungesunde Nahrungsmittel und die Ergänzung mit wichtigen Nährstoffen können Sie den Haarausfall lindern und kräftiges, glänzendes Haar bekommen.
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Quelle: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html
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