Die Funktion der Lunge besteht darin, Sauerstoff aus der Luft ins Blut aufzunehmen. Da die Lunge ständig der Luft ausgesetzt ist, reagiert sie auch empfindlich auf Umweltverschmutzung, Wetteränderungen, Pollen, Staub, Chemikalien oder Schimmel. Laut der Gesundheitsseite Healthline (USA) machen diese Erreger die Lunge anfällig für Infektionen.
Antioxidantien in Obst und Gemüse können die Lungenfunktion verbessern und Krebs vorbeugen.
Antioxidantien wirken entzündungshemmend. Dies liegt daran, dass Antioxidantien helfen, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu reduzieren. Um die Lungenfunktion zu verbessern und Krebs vorzubeugen, müssen die Menschen vorrangig die folgenden Antioxidantien zu sich nehmen:
Vitamin C
Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist eines der wichtigsten Antioxidantien im Körper. Vitamin C ist reichlich in Guaven, Orangen, Mandarinen, Zitronen und Grapefruits enthalten.
Studien zeigen, dass Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Beseitigung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) spielt, Nebenprodukte, die nach dem Zellstoffwechsel entstehen. ROS können die Zellen schädigen, die die Atemwege auskleiden. Deshalb sollten Menschen mit geschwächten Atemwegen auf eine Vitamin-C-reiche Ernährung umsteigen, um die Lungenfunktion zu verbessern.
Vitamin E
Vitamin E, auch als Alpha-Tocopherol bekannt, wirkt als Antioxidans. Dieses Vitamin hemmt die Lipidperoxidation und schützt so die Zellmembranen vor Schäden durch freie Radikale.
Dank seiner Fähigkeit, Entzündungen auf Zellebene vorzubeugen, ist Vitamin E für die Gesundheit der Atemwege und die Vorbeugung von Atemwegserkrankungen von entscheidender Bedeutung. Gängige Lebensmittel mit hohem Vitamin-E-Gehalt sind Nüsse, Samen, Avocados und Spinat.
Carotinoid
Carotinoide sind eine Gruppe natürlicher Pigmente, die in Pflanzen vorkommen und ihnen ihre charakteristische gelbe, orange und rote Farbe verleihen. Die wichtigsten gesundheitsfördernden Carotinoide sind Beta-Carotin, Zeaxanthin und Lutein.
Carotinoide sind auch Vorstufen von Vitamin A und kommen in Mangos, Papayas, Kürbissen und Karotten vor. Sie tragen zur ordnungsgemäßen Funktion der Epithelzellen bei, die die Atemwege auskleiden. Laut Healthline tragen Carotinoide nachweislich zur Bekämpfung vieler Atemwegserkrankungen bei und können die Lunge sogar vor den giftigen Chemikalien schützen, die durch Zigarettenrauch entstehen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm
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