Welche Antioxidantien müssen wir einnehmen, um unsere Lungen gesund zu halten und Krebs vorzubeugen?

Die Funktion der Lunge besteht darin, Sauerstoff aus der Luft ins Blut aufzunehmen. Da die Lunge ständig der Luft ausgesetzt ist, ist sie auch anfällig für Umweltverschmutzung, Wetteränderungen, Pollen, Staub, Chemikalien oder Schimmel. Diese Stoffe machen die Lunge anfällig für Infektionen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Antioxidantien in Obst und Gemüse können zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen und Krebs vorbeugen.

Antioxidantien wirken entzündungshemmend. Dies liegt daran, dass Antioxidantien helfen, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu reduzieren. Um die Lungenfunktion zu verbessern und Krebs vorzubeugen, müssen die Menschen der Einnahme der folgenden Antioxidantien Priorität einräumen:

Vitamin C

Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist eines der wichtigsten Antioxidantien im Körper. Vitamin C ist reichlich in Guaven, Orangen, Mandarinen, Zitronen und Grapefruits enthalten.

Studien zeigen, dass Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Beseitigung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) spielt, Nebenprodukten, die nach dem Zellstoffwechsel entstehen. ROS können die Zellen der Atemwege schädigen. Daher sollten Menschen mit schwachen Atemwegen eine Vitamin-C-reiche Ernährung zu sich nehmen, um die Lungenfunktion zu verbessern.

Vitamin E

Vitamin E, auch als Alpha-Tocopherol bekannt, wirkt als Antioxidans. Dieses Vitamin hemmt die Lipidperoxidation und schützt dadurch die Zellmembranen vor Schäden durch freie Radikale.

Dank seiner Fähigkeit, Entzündungen auf Zellebene vorzubeugen, ist Vitamin E für die Gesundheit der Atemwege und die Vorbeugung von Atemwegserkrankungen von entscheidender Bedeutung. Typische Lebensmittel mit hohem Vitamin-E-Gehalt sind Nüsse, Samen, Avocados und Spinat.

Carotinoid

Carotinoide sind eine Gruppe natürlicher Pigmente, die in Pflanzen vorkommen und ihnen ihre charakteristische gelbe, orange und rote Farbe verleihen. Die wichtigsten gesundheitsfördernden Carotinoide sind Beta-Carotin, Zeaxanthin und Lutein.

Carotinoide sind auch Vorläufer von Vitamin A und kommen in Mangos, Papayas, Kürbissen und Karotten vor. Sie tragen zur ordnungsgemäßen Funktion der Epithelzellen bei, die die Atemwege auskleiden. Laut Healthline tragen Carotinoide nachweislich zur Kontrolle vieler Atemwegserkrankungen bei und können die Lunge sogar vor den giftigen Chemikalien schützen, die durch Zigarettenrauch entstehen.

Quelle: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm