Was sollten Sie bei kaltem Wetter direkt nach dem Aufwachen tun, um Herzinfarkt und Schlaganfall zu vermeiden?

Im Winter nehmen Herzinfarkte und Schlaganfälle dramatisch zu. Die Ursache könnte eine Erkältung sein, und außerdem machen viele Menschen leicht einen Fehler, wenn sie morgens aufwachen, was ebenfalls zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Tun Sie dies morgens, um Herzinfarkte und Schlaganfälle bei kaltem Wetter zu vermeiden

Bei Kälte kann schon die kleinste Unachtsamkeit große Gesundheitsschäden verursachen. Das Herz ist am stärksten gefährdet. In strengen Wintern steigt die Zahl der Herzinfarkte oft rapide an. Die Ursache ist Kälte. Durch Kälte verengen sich die Blutgefäße und die Blutversorgung wird verlangsamt. Hoher Blutdruck und erhöhtes Herzinfarktrisiko. Bei ihnen treten Herzinfarkte häufiger morgens auf.

Wenn Sie morgens aufwachen, sitzen Sie zunächst etwa 20 – 30 Sekunden, legen Sie dann Ihre Beine etwa 1 Minute lang ab und stehen Sie anschließend auf, um Ihren Mantel anzuziehen. Dadurch wird die Blutzirkulation normalisiert.

Angesichts dieses Risikos geben Ärzte wichtige Ratschläge, wie man gleich nach dem Aufstehen Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen kann.

Die in Indien tätige Oberärztin Dr. Poonam Sachdev rät davon ab, morgens nach dem Aufwachen sofort aufzustehen. Herzinfarkte treten häufiger morgens auf. Beim Aufwachen veranlasst das Gehirn die Ausschüttung von Stresshormonen im Körper, was zu zusätzlichem Druck auf das Herz führt. Laut der medizinischen Nachrichtenseite WebMD kann der Körper nach langem Schlaf auch dehydrieren, was dazu führen kann, dass das Herz stärker arbeiten muss.

Wenn Sie nachts oder morgens aufwachen, stehen Sie nicht sofort auf, denn bei kaltem Wetter verdickt sich das Blut und wenn Sie sofort aufstehen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass das Blut nicht in der Lage ist, das Herz und das Gehirn zu erreichen. Folgen können Herzinfarkte und Schlaganfälle sein.

Sitzen Sie deshalb morgens nach dem Aufstehen zunächst etwa 20 – 30 Sekunden, legen Sie dann für etwa 1 Minute die Beine ab und stehen Sie anschließend auf, um den Mantel anzuziehen. Laut India TN trägt dies zu einer normalen Blutzirkulation bei.

Warum kommt es im Winter häufiger zu Herzinfarkten?

Ein Fehler, den viele Menschen morgens nach dem Aufwachen leicht machen, kann auch zu Herzinfarkten und Schlaganfällen beitragen.

Der Winter ist der Feind des Herzens. Kalte Temperaturen führen zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch die Blutzufuhr reduziert wird und der Blutdruck steigt, was wiederum zu Herzinfarkten führt.

Wie kann man Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugen?

Verbessern Sie Ihren Lebensstil, hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf und essen Sie gesunde Lebensmittel statt Junkfood. Machen Sie täglich Bewegung und bauen Sie Stress ab.

Insbesondere der Blutdruck sollte einmal im Monat kontrolliert werden. Regelmäßige Kontrolle von Cholesterin und Blutzucker, jährliche Gesundheitschecks.

Kontrollieren Sie diese Dinge, um Ihr Herz gesund zu halten: Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Körpergewicht.

Nehmen Sie eine herzgesunde Ernährung an. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme und reduzieren Sie Ihre Salz- und Zuckeraufnahme. Essen Sie viel Gemüse, Obst, Vollkorn, Nüsse und Proteine.

Quelle: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm