Was sollten Sie bei kaltem Wetter direkt nach dem Aufwachen tun, um Herzinfarkt und Schlaganfall zu vermeiden?

Im Winter nehmen Herzinfarkte und Schlaganfälle dramatisch zu. Die Ursache könnte eine Erkältung sein, und es gibt einen Fehler, den viele Menschen leicht nach dem Aufwachen am Morgen machen und der ebenfalls zu einer schlechten Gesundheit beitragen kann.

Tun Sie dies morgens, um Herzinfarkte und Schlaganfälle bei kaltem Wetter zu vermeiden

Bei Kälte kann schon eine kleine Unachtsamkeit große gesundheitliche Schäden verursachen. Das Herz ist am stärksten gefährdet. In strengen Wintern steigt die Zahl der Herzinfarkte oft rapide an. Die Ursache ist Kälte. Durch Kälte verengen sich die Blutgefäße und die Blutversorgung verlangsamt sich. Hoher Blutdruck und erhöhtes Herzinfarktrisiko. Unter ihnen treten Herzinfarkte häufiger morgens auf.

Wenn Sie morgens aufwachen, sitzen Sie zunächst etwa 20 – 30 Sekunden, legen Sie dann die Beine für etwa 1 Minute ab und stehen Sie anschließend auf, um Ihren Mantel anzuziehen. Dies fördert die normale Blutzirkulation.

Angesichts dieses Risikos geben Ärzte wichtige Ratschläge, um Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen, wenn man morgens gleich aufsteht.

Dr. Poonam Sachdev, eine in Indien tätige Oberärztin, rät davon ab, morgens nach dem Aufwachen sofort aufzustehen. Herzinfarkte kommen morgens häufiger vor. Das Gehirn veranlasst den Körper beim Aufwachen zur Ausschüttung von Stresshormonen, was das Herz zusätzlich belastet. Der medizinischen Nachrichtenseite WebMD zufolge kann der Körper nach langem Schlaf auch dehydrieren, was dazu führen kann, dass das Herz stärker arbeiten muss.

Wenn Sie nachts oder morgens aufwachen, stehen Sie nicht sofort auf, denn bei kaltem Wetter verdickt sich das Blut und wenn Sie sofort aufstehen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass das Blut nicht in der Lage ist, das Herz und das Gehirn zu erreichen. Folgen können Herzinfarkte und Schlaganfälle sein.

Deshalb sollten Sie morgens nach dem Aufstehen zunächst etwa 20 – 30 Sekunden sitzen, dann die Beine für etwa 1 Minute ablegen und anschließend aufstehen, um die Jacke anzuziehen. Laut India TN trägt dies zu einer normalen Blutzirkulation bei.

Warum kommt es im Winter häufiger zu Herzinfarkten?

Ein Fehler, den viele Menschen morgens nach dem Aufwachen leicht machen, kann auch zu Herzinfarkten und Schlaganfällen beitragen.

Der Winter ist der Feind des Herzens. Kalte Temperaturen führen zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch die Blutzufuhr reduziert wird und der Blutdruck steigt, was wiederum zu Herzinfarkten führt.

Wie kann man Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugen?

Verbessern Sie Ihren Lebensstil, hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf und essen Sie gesunde Lebensmittel statt Junkfood. Sorgen Sie für tägliche Bewegung und bauen Sie Stress ab.

Insbesondere der Blutdruck sollte einmal im Monat kontrolliert werden. Regelmäßige Kontrolle von Cholesterin und Blutzucker, jährliche Gesundheitschecks.

Kontrollieren Sie diese Dinge, um Ihr Herz gesund zu halten: Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Körpergewicht.

Nehmen Sie eine herzgesunde Ernährung an. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme und reduzieren Sie die Salz- und Zuckeraufnahme. Essen Sie viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Proteine.

Quelle: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm