Große Vorteile von Sport am Abend

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Eine Mahlzeit mit Chili hat viele gesundheitliche Vorteile. Ist vorzeitiges Ergrauen der Haare krankheitsbedingt? Gewohnheiten, die leicht Hämorrhoiden verursachen ...

Zu welcher Tageszeit sollte man am besten Sport treiben, um Diabetes vorzubeugen?

Eine neue, in der medizinischen Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie hat herausgefunden, wann die effektivste Zeit für sportliche Betätigung ist, um das Diabetesrisiko zu senken.

Dementsprechend haben Wissenschaftler ein einfaches, aber wirksames Geheimnis zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels entdeckt, insbesondere bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen: nämlich abendliche Bewegung .

Untersuchungen haben ergeben, dass moderate bis intensive körperliche Betätigung am Abend der Schlüssel zur Optimierung der Blutzuckerregulierung ist.

Um den Blutzuckerspiegel zu senken, ist Sport am Abend am besten geeignet.

Um den Zusammenhang zwischen Trainingszeitpunkt und Blutzuckerkontrolle zu beleuchten, rekrutierten Forscher der Universität Granada (Spanien) 186 Menschen mit sitzender Tätigkeit, die übergewichtig oder fettleibig waren und unter Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel litten.

14 Tage in Folge trugen die Teilnehmer rund um die Uhr einen Aktivitätstracker und ein kontinuierliches Blutzuckermessgerät.

Anschließend wurden die Teilnehmer in drei Gruppen aufgeteilt, je nachdem, wie viel moderate bis intensive körperliche Betätigung sie im Laufe des Tages absolvierten.

Morgens: 6 bis 12 Uhr

Nachmittag: 12 bis 18 Uhr

Abends: Von 18:00 bis 12:00 Uhr.

Überraschenderweise ergaben die Ergebnisse, dass sich Sport am Abend am besten zur Senkung des Blutzuckerspiegels eignet. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 18. Juni auf der Gesundheitsseite lesen.

Eine Mahlzeit mit Chili hat viele gesundheitliche Vorteile.

Chilischoten werden in vielen Kulturen als Grundzutat in Gerichten verwendet. Für viele Menschen ist eine Mahlzeit ohne ein paar Chilischoten nicht möglich.

Hier erklären Ernährungswissenschaftler, warum Sie Ihren Mahlzeiten Chili hinzufügen sollten.

Chilischoten sind dank Capsaicin scharf, einem einzigartigen Pflanzenstoff mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.

Gut für die Verdauung . Frau Brianna Wieser, Ernährungsberaterin bei MOBE – Amerikas preisgekröntem Wellness Center, sagte: „Capsaicin in Chili hat eine positive Wirkung auf nützliche Darmbakterien und das gesamte Körpersystem und unterstützt unter anderem eine optimale Verdauung.“ Untersuchungen zeigen, dass Capsaicin auch die Säureproduktion hemmen und so zur Vorbeugung und Behandlung von Magengeschwüren beitragen kann. Darüber hinaus ergab eine Überprüfung aus dem Jahr 2022, dass Capsaicin das Potenzial hat, Verdauungsstörungen zu behandeln und vorzubeugen .

Reinigen Sie die Nebenhöhlen. Einige Studien zeigen, dass eine intranasale Capsaicin-Behandlung Nasenentzündungen, Niesen, verstopfte Nase und laufende Nase reduziert und die Nebenhöhlen befreit. Achten Sie jedoch darauf, die Haut nicht mit Chilischoten einzureiben, sondern wählen Sie zur Behandlung einer Nasennebenhöhlenentzündung einen Extrakt mit Capsaicin.

Diabetes vorbeugen. Aufgrund ihrer thermogenen Wirkung können Chilischoten den Stoffwechsel ankurbeln. Untersuchungen zeigen außerdem, dass Capsaicin auch zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit beiträgt und so Diabetes vorbeugt. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 18. Juni auf der Gesundheitsseite .

Gewohnheiten, die leicht Hämorrhoiden verursachen

Hämorrhoiden sind eine Erkrankung, bei der die Venen oder Blutgefäße rund um den Anus oder im Rektum aufgrund von Druck anschwellen und gereizt werden. Bei äußeren Hämorrhoiden kann es zu Juckreiz und Schmerzen kommen oder der Patient spürt harte, schmerzhafte Knoten rund um den After. Bei inneren Hämorrhoiden kann es zu leichten Blutungen im After kommen.

Hämorrhoiden kommen häufiger vor als wir denken. Statistiken des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (USA) zeigen, dass etwa 50 % der Menschen mittleren und höheren Alters an Hämorrhoiden leiden. Je nach Schweregrad und Art der Hämorrhoiden kann die Erkrankung erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben oder auch nicht.

Bei länger anhaltender Verstopfung können leicht Hämorrhoiden entstehen, da der Betroffene beim Stuhlgang stärkere Anstrengungen unternehmen muss.

Um das Risiko von Hämorrhoiden zu verringern, können Sie unter anderem zu starkes Pressen beim Stuhlgang vermeiden. Einer im World Journal of Gastroenterology veröffentlichten Studie zufolge erhöht Pressen beim Stuhlgang den intraabdominalen Druck.

Bleibt dieser Zustand über längere Zeit unbehandelt, übt er Druck auf die Rektalvenen aus und schränkt dadurch den Blutfluss zurück zum Herzen ein. Dies führt dazu, dass die Rektalvenen anschwellen und Hämorrhoiden entstehen.

Bei manchen Menschen sind die durch Hämorrhoiden verursachten Beschwerden relativ gering. Andere wiederum empfinden die Beschwerden als äußerst unangenehm, insbesondere bei schweren Hämorrhoiden, und können zu einem Hämorrhoidenvorfall führen. Zu diesem Zeitpunkt wölben sich innere Hämorrhoiden aus dem Anus und verursachen Schmerzen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm