Was kann man tun, um die Symptome von Knochen- und Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter zu lindern?

GĐXH – Experten zufolge wirken sich niedrige Temperaturen bei kaltem Wetter auf die Synovialmembran der Gelenke aus, was zu Schwellungen und Versteifungen der Gelenke führt und insbesondere in den Knien, Schultern und Händen Schmerzsymptome oder Arthritis hervorruft.

Knochen- und Gelenkerkrankungen nehmen bei kaltem Wetter zu

Jede Erkältungssaison plagt Frau VTM (62 Jahre alt, in Ha Dong, Hanoi) Knochen- und Gelenkschmerzen, insbesondere Schmerzen im Rücken und in den Kniegelenken. Laut dieser Frau verstärkten sich die Schmerzen, je kälter das Wetter war, und es erschwerte ihr die Bewegung. Darüber hinaus wälzte sich Frau M. aufgrund des Taubheitsgefühls und der Schmerzen wie bei „Nadelstichen“ ständig hin und her und wachte oft mitten in der Nacht auf.

Schlaflosigkeit und eingeschränkte Mobilität beeinträchtigten ihre Lebensqualität erheblich. Deshalb ist Frau M. jeden Winter immer genervt, ja sogar „verängstigt“.

BSCKII. Pham Van Cuong – Leiter der Abteilung für Innere Medizin am Ha Dong General Hospital untersucht Patienten, die in der Abteilung behandelt werden. Foto: BVCC.

Tatsächlich steigt in der kalten Jahreszeit auch die Zahl der Patienten, die wegen Knochen- und Gelenkerkrankungen ins Krankenhaus eingeliefert werden.

BSCKII. Pham Van Cuong, Leiter der Abteilung für Innere Medizin am Ha Dong General Hospital, sagte, dass in den letzten kalten Tagen die Zahl der Patienten mit Knochen- und Gelenkschmerzen, die in die Abteilung eingeliefert und behandelt werden, plötzlich gestiegen sei, hauptsächlich ältere Menschen.

Laut Dr. Cuong beeinträchtigen niedrige Temperaturen bei kaltem Wetter die Synovialmembran der Gelenke. Diese schwellen an und versteifen sich, was zu Symptomen wie Schmerzen oder Arthritis führt, am häufigsten in Knie-, Schulter- und Handgelenken. Dieses Symptom tritt häufiger bei älteren Menschen, Menschen mit geschwächtem Immunsystem, vielen Grunderkrankungen oder Patienten mit chronischen Knochen- und Gelenkerkrankungen auf.

Aus Sicht der traditionellen Medizin erklärt Doktor Vu Van Dai von der Abteilung für Traditionelle Medizin des Zentralen Militärkrankenhauses 108, dass bei kaltem Wetter die tägliche Bewegungsgewohnheiten eingeschränkt sind, was zu einer schlechten Durchblutung führt und zur Verschlimmerung von Knochen- und Gelenkerkrankungen beiträgt.

Bei Menschen mit chronischen Gelenkerkrankungen kommt es bei nachlassender Widerstandskraft und Selbstschutzfähigkeit des Körpers zu einer gemeinsamen Auswirkung pathogener Faktoren auf Meridiane, Muskeln und Gelenke, wodurch die Blut- und Qi-Zirkulation in den Meridianen blockiert wird und Schmerzen entstehen.

Kälte ist ein sehr wichtiger Faktor, daher verstärkt kaltes und feuchtes Wetter die Schmerzen des Patienten. Besonders bei älteren Menschen führen geschwächte Körperfunktionen dazu, dass die Blutzirkulation stagniert und abnimmt, Muskeln und Venen nicht mehr ausreichend versorgt werden können und Schmerzen und Gelenkverschleiß auftreten.

Wenn der Patient subjektiv ist und nicht rechtzeitig untersucht und behandelt wird, kann die Krankheit schwer zu kontrollieren sein und schwerwiegende Folgen für die Bewegung haben.

Was tun bei Gelenkschmerzen?

Laut Dr. Vu Van Dai ist es bei Gelenkschmerzen und Steifheit notwendig, den schmerzenden Bereich durch Einreiben mit Öl oder heißem Balsam, durch heiße Kompressen oder mit Salz geröstete Beifußblätter aufzuwärmen, um die Blutgefäße zu erweitern und so die Blutzirkulation zu erleichtern und die Gelenke zu versorgen.

Halten Sie Ihren Körper warm, achten Sie auf die richtige Ernährung und treiben Sie leichte Übungen, um Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter zu begrenzen. Illustrationsfoto.

Auf keinen Fall sollten Sie heißes Öl direkt auf die akut entzündete Gelenkstelle (Schwellung, Hitze, Rötung, Schmerz) auftragen oder einreiben, da dies die Entzündung verschlimmert.

Zusätzlich sollten Sie Socken und Handschuhe tragen, um Ihre Gliedmaßen warm zu halten. Wenn Sie zu Hause bleiben, sollten Sie Hausschuhe tragen und wenn Sie ausgehen, sollten Sie Schuhe oder Stiefel tragen, um Ihre Füße zu schützen. Beachten Sie, dass Sie bei Kälte warmes Wasser verwenden und an einem windgeschützten Ort baden sollten. Vermeiden Sie es, im Freien Sport zu treiben, wenn das Wetter zu kalt, windig, feucht oder regnerisch ist ...

Um Schmerzen zu lindern, reduzieren Sie die Aktivität und den Druck auf die Gelenke, z. B. durch die Verwendung eines Gehstocks, Handläufe, das Tragen von Handschuhen oder Pflastern auf den Gelenken, das Tragen eines Gürtels, Massagen, das Auflegen warmer Kompressen usw.

Insbesondere ist es notwendig, unwissenschaftlichen Mundpropaganda-Erfahrungen, Medikamenten und funktionellen Lebensmitteln unbekannter Herkunft zu folgen, wenn Sie nicht möchten, dass sich Ihr Zustand verschlechtert.

So beugen Sie Gelenkschmerzen im Winter vor

Halten Sie Ihren Körper warm

Achten Sie auf Wettervorhersagen, insbesondere bei kaltem Wetter, um wirksame Abwehrmaßnahmen wie die Erhöhung der Körperwärme zu ergreifen. Im Winter ist es immer wichtig, sich warm zu halten. Halten Sie Körper, Hals, Brust, Hände und Füße warm. Achten Sie insbesondere auf die Wärme der Gelenke, die anfällig für Degeneration sind (Kniegelenke, Knöchelgelenke, Handgelenke, Hände usw.).

Begrenzen Sie das lange Sitzen an einem Ort

Geben Sie die Angewohnheit auf, zu lange an einem Ort zu sitzen und zu arbeiten, und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um herumzugehen und ein wenig Sport zu machen. Das hilft Ihnen, Ihren Geist zu entspannen und degenerativen Erkrankungen des Nackens, der Schultern und der Wirbelsäule vorzubeugen.

Richtige Ernährung

Um ein moderates Gewicht zu halten und Fettleibigkeit und Übergewicht zu vermeiden, ist eine vernünftige, nahrhafte und ausgewogene Ernährung erforderlich. Auf die Ernährung sollte geachtet werden, beispielsweise durch die Ergänzung ausreichender Proteine, Vitamine, insbesondere Vitamin C, D und Spurenelemente. Essen Sie gleichzeitig kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Sojaprodukte, Nüsse, Gemüse, Obst usw.

Vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel, die Knochen- und Gelenkerkrankungen begünstigen können, da diese Nahrungsmittel Substanzen produzieren, die die Gelenke stärker belasten können. Dazu gehören: Stimulanzien, rotes Fleisch, Tiefkühlkost, tierische Organe, Fast Food, scharfe Speisen sowie zu saure oder zu salzige Nahrungsmittel.

Richtiger Umgang mit Medikamenten

Bei Gelenkschmerzen sollten Sie zeitnah einen Arzt aufsuchen, um eine entsprechende Behandlung zu erhalten. Verwenden Sie nicht willkürlich Schmerzmittel, die oft Kortikosteroide enthalten, da diese leicht zu Magenschäden, Ödemen und einer Schwächung des Immunsystems führen können.

Sanfte Bewegung

Viele Menschen mit Gelenkschmerzen haben Angst vor Schmerzen und trauen sich deshalb nicht, sich zu bewegen, was die Gelenke noch steifer macht. Tatsächlich sollten Menschen mit Arthritis jedoch regelmäßig, aber sanft Sport treiben, um die Durchblutung anzuregen, die Nährstoffaufnahme des Knorpelgewebes zu verbessern, die Sekretion zu steigern und die Gelenke zu schmieren.

Einige einfache Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Fußball, Badminton, Kampfsport, Tai Chi, Qigong, Yoga usw. können helfen, Gelenkschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Dies ist nicht nur für das Skelettsystem sehr nützlich, sondern stärkt und schützt auch die Gesundheit in der kalten Jahreszeit.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm