Experten weisen auf 5 häufige Fehler bei der Entgiftung der Leber hin

Fehler Nr. 1: Die Leber nur mit Fruchtsaft entgiften

Ihr Körper benötigt während einer Leber-Entgiftung mehr als nur Nährstoffe aus Saft. Danielle Omar, Ernährungsberaterin bei der US-amerikanischen Ernährungs- und Gesundheitswebsite Food Confidence , sagte: „Wenn Sie nur Fruchtsaft trinken, fehlen Ihnen Proteine ​​und gesunde Fette, und Sie nehmen nicht genügend Kalorien zu sich, damit der Körper optimal funktionieren kann.“ Protein wird benötigt, um Giftstoffe durch den Körper zu transportieren und auszuscheiden, und Fett wird benötigt, um fettlösliche Vitamine aufzunehmen.

Ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, während einer Entgiftung Fette und Proteine ​​einzunehmen, besteht darin, dass ihre Verdauung länger dauert und sie dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, sodass Sie zwischen den Mahlzeiten satt bleiben.

Wenn zur Entgiftung der Leber ausschließlich Saft getrunken wird, fehlt es dem Körper an wichtigen Nährstoffen.

Fehler Nr. 2: Zu viel Vertrauen in Online-Werbung

Viele Detox-Tees, Darmreinigungen, magnetische Detox-Fußkissen, Fasten- oder Saftkuren oder Nahrungsergänzungsmittel versprechen, den Körper zu „entgiften“ oder zu „reinigen“, was verlockend klingen kann, sagt Samantha Heller, Autorin von „The Only Cleanse“ und Moderatorin von Samantha Hellers Sendung „Health & Nutrition“ auf SiriusXM Doctor Radio . Doch in Wirklichkeit geht es dabei meist darum, „Ihren Geldbeutel zu leeren“.

Laut Experten können wir den Körper nur dabei unterstützen, seinen natürlichen Entgiftungsmechanismus durch gesunde Ernährung, einen geeigneten Lebensstil und ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu fördern, mit dem Ziel, der Leber zu helfen, Giftstoffe effektiver auszuscheiden und die allgemeine Leberfunktion zu verbessern.

Zu den üblichen Elementen einer Leber-Entgiftung gehören das Trinken von viel Wasser, eine nährstoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse, das Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln und die Reduzierung des Alkoholkonsums.

Fehler Nr. 3: Sich zu sehr darauf konzentrieren, was man nicht essen sollte

Bei den meisten Entgiftungsplänen werden viele Nahrungsmittel aus Ihrem Speiseplan gestrichen. Danielle Omar betont, dass man sich nicht so sehr auf das konzentrieren sollte, was man nicht isst, da dies dazu führen würde, dass man sich nicht ausreichend auf das konzentriert, was man isst. Beim Entgiften geht es nicht nur darum, die schlechten Dinge loszuwerden, sagt Danielle. Was Sie Ihrer Ernährung hinzufügen, ist ebenso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger.

Um die natürlichen Entgiftungsfunktionen des Körpers anzukurbeln, empfehlen Ernährungswissenschaftler, täglich mehrere Portionen grünes Blattgemüse, Kreuzblütlergemüse (wie Brokkoli und Grünkohl), Beeren, rohe Nüsse und Samen sowie frische Kräuter und Gewürze zu essen.

Fehler Nr. 4: Der Glaube, der Körper müsse von außen entgiftet werden

Die Realität ist, dass Ihr Körper, ob Sie es wollen oder nicht, rund um die Uhr reinigt und entgiftet, sagt Heller. Unsere Reinigungsorgane wie Leber, Nieren, Lunge und Verdauungstrakt zerstören täglich Krankheitserreger, entgiften Giftstoffe und beseitigen Schadstoffe. Was können Sie also für Ihren Körper tun? Heller betont, wie wichtig eine gesunde, eher pflanzliche Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung, die Vermeidung ungesunder Lebensmittel, ausreichendes Trinken und regelmäßige Bewegung die Gesundheit und Funktion der Leber langfristig unterstützen können.

Der Körper verfügt über einen wirksamen Selbstreinigungs- und Entgiftungsmechanismus.

Fehler Nr. 5: Verlassen Sie sich auf Leberpräparate und Leberentgiftungsprodukte

Heutzutage neigen viele Menschen dazu, Leberunterstützungs- und Entgiftungsprodukte aus Kräutern in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden. Manche Menschen haben jedoch eine abhängige Mentalität und denken, dass sie nach der Einnahme dieser Leber-Entgiftungsprodukte ohne Bedenken Bier und Alkohol trinken, verarbeitete Lebensmittel, fettige Speisen usw. essen können.

Dies ist eine völlig falsche Ansicht. Denn bei ständigem Alkoholkonsum und täglichem Verzehr fettiger, konservierungsstoffhaltiger Lebensmittel muss die Leber häufig Giftstoffe aufnehmen, während die Entgiftungsfähigkeit der Leber eingeschränkt ist und es zu einer Überlastung der Leber kommt. Der beste Weg zum Schutz der Leber besteht daher in der Verwendung sicherer Leberentgiftungsprodukte in Kombination mit einer wissenschaftlich fundierten Ernährung und Lebensführung.

Es ist zu beachten, dass entgiftende Nahrungsergänzungsmittel Wechselwirkungen mit Medikamenten wie Blutdruckmedikamenten, Betablockern, Diabetesmedikamenten usw. haben können. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt oder Apotheker.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm