Um dem abzuhelfen, hat ein Ernährungsberater einen tollen Tipp gegeben, um die unangenehmen Auswirkungen von Koffein zu minimieren.
Laut Dr. Sangeeta Tiwari, einer klinischen Ernährungsberaterin am Artemis Lite Hospital, NFC, Neu-Delhi (Indien), kann das Essen eines Bechers Joghurt mit etwas Obst und Nüssen vor dem Trinken einer Tasse Kaffee am Morgen helfen, die unangenehmen Auswirkungen von Koffein auf leeren Magen zu minimieren, so der Indian Express.
Für viele Menschen ist ein Start in den Tag ohne eine Tasse Kaffee nicht möglich. Allerdings kann der Konsum von Koffein auf nüchternen Magen bei manchen Menschen auch Nervosität oder Unwohlsein hervorrufen.
Durch die Kombination dieser Lebensmittel werden die Nährstoffe ausgeglichen und stabilisiert, wodurch die stimulierende Wirkung des Koffeins minimiert, die allgemeine Gesundheit gefördert und mögliche Nebenwirkungen verringert werden.
Joghurt enthält Probiotika, die die Darmgesundheit fördern, Kalzium, das die Verdauung beruhigt und durch Koffein verursachte Magenverstimmungen vorbeugt, und Protein, das dabei hilft, anhaltende Energie freizusetzen, erklärt Dr. Tiwari.
Früchte enthalten natürlichen Zucker, Vitamine und Antioxidantien, die helfen, den Blutzucker zu regulieren und den durch Koffein verursachten oxidativen Stress zu reduzieren, wodurch die durch Koffeinkonsum verursachte Nervosität gemindert wird.
Nüsse liefern gesunde Fette, Proteine und Mineralien wie Magnesium und Kalium, die dabei helfen, Energie allmählich freizusetzen, die Aufnahme von Koffein zu verlangsamen und so die durch Koffein verursachte Nervosität zu reduzieren.
Wenn Sie vor Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee einen Becher Joghurt mit etwas Obst und Nüssen essen, können Sie die unangenehmen Auswirkungen von Koffein auf leeren Magen minimieren.
Sie rät, dass der Verzehr dieser nährstoffreichen Nahrungsmittel als Snack vor der morgendlichen Tasse Kaffee dazu beiträgt, einen Puffer in Ihrem Magen aufzubauen und die Aufnahme des Koffeins in Ihren Blutkreislauf zu verlangsamen.
Dadurch kann das Koffein langsam und gleichmäßig freigesetzt werden, was die Möglichkeit von Energieschwankungen verringert.
Darüber hinaus stellt diese Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen eine konstante Energiequelle dar. Dieses Gleichgewicht trägt dazu bei, den möglichen negativen Auswirkungen von Koffein, wie Dehydrierung und erhöhter Herzfrequenz, entgegenzuwirken, während gleichzeitig Energie und Nährstoffe auf gleichmäßige Weise freigesetzt werden, was besser für die allgemeine Gesundheit ist.
Laut dem Indian Express empfiehlt Dr. Tiwari, diese Snacks am besten etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Trinken von Tee oder Kaffee zu sich zu nehmen, um ihre Pufferwirkung zu maximieren.
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Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm
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