Experten weisen auf häufige Fehler beim Joggen hin, die unbeabsichtigt das Schlaganfallrisiko erhöhen

Viele Menschen entscheiden sich für Joggen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Aber wussten Sie, dass diese Vorteile aufgrund einer unerwarteten Tatsache kontraproduktiv sein können: dem Laufen!

Etwa 80 % der Läufer machen Fehler, die möglicherweise ihr Risiko für Atemprobleme, Schlaganfälle und Herzerkrankungen erhöhen können. Es läuft auf dem Bürgersteig neben dem Verkehr. Dies kann gesundheitsschädlich sein, da Luftverschmutzung das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöht, so der Express .

Untersuchungen zeigen, dass acht von zehn Menschen auf Gehwegen laufen, wobei ein Drittel hauptsächlich neben der Straße läuft. Das bedeutet, dass sie hohe Mengen an Luftverschmutzung einatmen.

Untersuchungen zeigen, dass acht von zehn Menschen auf Gehwegen laufen, wobei ein Drittel hauptsächlich neben der Straße läuft. Das bedeutet, dass sie hohe Mengen an Luftverschmutzung einatmen.

Unterdessen zeigte eine am 16. Oktober auf der Europäischen Konferenz für Notfallmedizin vorgestellte Studie, dass die Zahl der Notaufnahmeeinweisungen aufgrund der erhöhten Luftverschmutzung um 10 bis 15 Prozent zugenommen hat – obwohl dieser Wert immer noch innerhalb der Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt.

Schadstoffe kommen in zwei Formen vor: Gase wie NO ₂ , SO ₂ und NH ₃ sowie Partikel – darunter natürliche Reizstoffe wie Pollen, Staub, Kohlenstoff, Metalle, Gummi und Verbindungen aus Bremsbelägen und sogar Straßenoberflächen.

Diese winzigen Schadstoffe können in den Körper gelangen und enthalten eine Mischung verschiedener Schadstoffe, erklärt David McEvoy, Forscher am University College Dublin (Irland) und regelmäßiger Läufer.

Beunruhigend ist, dass bereits intensive körperliche Betätigung die Aufnahme dieser gefährlichen Chemikalien erhöht. Die Überprüfung der Beweise durch den Experten David McEvoy lässt darauf schließen, dass anstrengende körperliche Betätigung die Menge der eingeatmeten Giftstoffe um das bis zu Zehnfache erhöhen kann, was die Gesundheit der Atemwege und die Lungenfunktion beeinträchtigt. Einige Studien zeigen, dass Umweltverschmutzung auch den Blutdruck erhöht und das Risiko von Herz- und Lungenproblemen erhöhen kann.

Versuchen Sie, von der Hauptstraße wegzulaufen, sollten Sie auf verlassenen Straßen laufen

Läufer neigen dazu, schneller zu atmen und nehmen daher mehr Luft auf. Wenn diese Luft viele Schadstoffe enthält, kann das große Auswirkungen auf den Körper haben, sagt Esther Goldsmith, eine in Großbritannien ansässige Physiologin.

Menschen, die mit dem Laufen beginnen, leiden häufiger an Herzfunktionsstörungen und anderen Begleiterkrankungen, warnt Expertin Esther Goldsmith. Daher ist es umso wichtiger, an einem sauberen Ort zu laufen.

Hier sind einige einfache Schritte, mit denen Sie Ihre Belastung durch Schadstoffe verringern können:

Vermeiden Sie das Joggen während der Hauptverkehrszeiten und bei Hitze.

Versuchen Sie, durch die Nase zu atmen: Esther sagt, es gebe Hinweise darauf, dass das Atmen durch die Nase die NO-Produktion steigert, was sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Funktion und den Sauerstofftransport auswirkt. Obwohl das Atmen durch die Nase nicht einfach ist, handelt es sich dabei um eine Trainingsstrategie, mit der Sportler Ergebnisse erzielen.

Reinigen Sie Ihre Nase nach dem Laufen: Labortests zeigen, dass das Reinigen der Nase und des Schleims eine natürliche Methode ist, um Schadstoffe nach dem Laufen zu entfernen. In nur 30 Sekunden können dadurch bis zu 49 % des Staubs und der Schadstoffe entfernt werden.

Abstand halten: Wer dem Straßenverkehr aus dem Weg geht, reduziert die Schadstoffbelastung deutlich. Versuchen Sie, von der Hauptstraße wegzulaufen, sollten Sie auf verlassenen Straßen laufen, heißt es in der Express-Mitteilung.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm