Wenn der Körper Koffein zu sich nimmt, wird es über den Darm in den Blutkreislauf aufgenommen. Von dort gelangt das Koffein in die Leber, wo es in Verbindungen zerlegt wird, die die Funktion verschiedener Organe des Körpers beeinflussen.
Laut der Zeitschrift Neurochemistry wirkt Koffein im Gehirn hauptsächlich dadurch, dass es die Wirkungen von Adenosin blockiert. Normalerweise steigt der Adenosinspiegel im Laufe des Tages an, was dazu führt, dass wir uns müde und schläfrig fühlen. Und Koffein sorgt für ein Gefühl der Wachheit, indem es die Wirkung von Adenosin blockiert.
Der Genuss koffeinhaltiger Getränke ist grundsätzlich unbedenklich, an heißen Sommertagen sollten Sie allerdings auf Ihre Koffeinaufnahme achten.
Bei einem Konsum von etwa 400 Milligramm Koffein pro Tag treten bei Erwachsenen wahrscheinlich keine Nebenwirkungen auf.
Erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck
Koffein erhöht Herzfrequenz und Blutdruck. Im Sommer kann der übermäßige Konsum von Koffein das Herz-Kreislauf-System zusätzlich belasten und zu Unwohlsein oder anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Auswirkungen auf die Schlafqualität
Im Sommer sind die Körpertemperatur und die Raumtemperatur oft höher, was uns das Einschlafen erschwert. Und wenn Sie während dieser Zeit koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, fällt es Ihnen noch schwerer einzuschlafen.
Angst und Stress
Zu viel Koffein kann Angst und Reizbarkeit verursachen. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, versuchen Sie, auf Koffein zu verzichten, um den Stresspegel zu senken.
Eine im Jahr 2005 durchgeführte Studie ergab, dass übermäßiger Koffeinkonsum psychische Probleme wie Angststörungen und Schlafprobleme verursachen kann.
Beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, die Temperatur zu regulieren
Der Konsum von zu viel Koffein kann die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung beeinträchtigen und zu damit verbundenen Erkrankungen wie Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führen. Durch die Minimierung des Koffeinkonsums können Sie den natürlichen Kühlmechanismus des Körpers unterstützen.
Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) ist es unwahrscheinlich, dass der Konsum von etwa 400 Milligramm Koffein pro Tag bei Erwachsenen Nebenwirkungen verursacht.
Um die Sommerhitze zu vertreiben, können Sie neben Koffein in der richtigen Menge auch erfrischende Getränke wie Fruchtsaft, Limonade, Kokoswasser oder Kräutertee verwenden.
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Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm
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