Was passiert, wenn Sie bei heißem Wetter zu viel Koffein trinken?

Wenn der Körper Koffein zu sich nimmt, wird es aus dem Darm in den Blutkreislauf aufgenommen. Von dort gelangt das Koffein in die Leber, wo es in Verbindungen zerlegt wird, die die Funktion verschiedener Organe des Körpers beeinflussen.

Laut der Fachzeitschrift Neurochemistry wirkt Koffein im Gehirn hauptsächlich dadurch, dass es die Wirkung von Adenosin blockiert. Normalerweise steigt der Adenosinspiegel im Laufe des Tages an, was dazu führt, dass wir uns müde und schläfrig fühlen. Und Koffein sorgt für ein Gefühl der Wachheit, indem es die Wirkung von Adenosin blockiert.

Der Genuss koffeinhaltiger Getränke ist grundsätzlich unbedenklich, an heißen Sommertagen sollten Sie jedoch auf Ihre Koffeinaufnahme achten.

Bei der Einnahme von etwa 400 Milligramm Koffein pro Tag treten bei Erwachsenen wahrscheinlich keine Nebenwirkungen auf.

Erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck

Koffein erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Im Sommer kann der Konsum von zu viel Koffein das Herz-Kreislauf-System zusätzlich belasten und zu Unwohlsein oder anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Auswirkungen auf die Schlafqualität

Im Sommer sind Körpertemperatur und Raumtemperatur oft höher, was uns das Einschlafen erschwert. Wenn Sie während dieser Zeit koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, fällt es Ihnen außerdem noch schwerer einzuschlafen.

Angst und Stress

Zu viel Koffein kann Angst und Reizbarkeit verursachen. Wenn Sie also unter Angstzuständen leiden, versuchen Sie, auf Koffein zu verzichten, um den Stresspegel zu senken.

Eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass übermäßiger Koffeinkonsum psychische Probleme wie Angststörungen und Schlafprobleme verursachen kann.

Beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, die Temperatur zu regulieren

Der Konsum von zu viel Koffein kann die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung beeinträchtigen und zu damit verbundenen Erkrankungen wie Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führen. Durch die Minimierung des Koffeinkonsums kann der natürliche Kühlmechanismus des Körpers unterstützt werden.

Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) ist es unwahrscheinlich, dass der Konsum von etwa 400 Milligramm Koffein pro Tag bei Erwachsenen Nebenwirkungen verursacht.

Um die Sommerhitze zu vertreiben, können Sie neben Koffein in der richtigen Menge auch erfrischende Getränke wie Fruchtsaft, Limonade, Kokoswasser oder Kräutertee verwenden.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm